Прислухайтеся до свого тіла, коли йдеться про голод і їжу

Всі жінки хочуть мати мрійливі силуети і ідеальне здоров’я. Але багато хто забув старий принцип з часів світу: щоб бути у формі, потрібно поважати і слухати своє тіло.

Кожне тіло запрограмоване повідомляти, коли йому потрібно їжа, вода, відпочинок, релаксація. Ми чудово пристосовані до саморегуляції, але в гонитві за ідеальним тілом ми забуваємо про здоровий глузд і помірність, запоруку всього доброго в житті. Багато дієтологів кажуть насправді, що жодна їжа сама по собі не є шкідливою. Важливим є їх поєднання, момент, коли ми їх споживаємо, і кількість. Без болю та інших симптомів безпліддя - це не хвороба, а побічний ефект прихованої патології, і лікування її також вирішить проблему родючості. .

Організм знає, що йому потрібно

Ви помічали, що деякі продукти викликають почуття млявості та тяжкості? Інші викликають у вас порушення травлення. Але є деякі, які дають вам енергію, інші, які вас втішають і змушують почуватись добре, деякі дарують відчуття ситості і тримають вас ситими протягом декількох годин.

Тіло знає, яка їжа корисна для нас і скільки їжі нам потрібно, щоб бути енергійними та повними життя. Таким чином, тенденція диктувати організму те, що нам потрібно, ігноруючи сигнали, які воно нам надсилає, не завжди є дуже здоровою. Щоб бути здоровим і красивим, нам потрібні білки, кальцій, вуглеводи, вітаміни, глюкоза з природних джерел. Ми можемо отримати доступ до цих поживних речовин із різноманітних продуктів, але для того, щоб відчувати себе у формі та підтримувати фігуру, про яку мріємо, нам потрібно споживати потрібну кількість.

Самоприйняття

Все починається з прийняття власного буття, власного тіла, власного метаболізму. Коли ми знаємо один одного і домовляємось із собою, буде легко зрозуміти сигнали, які ми отримуємо від організму. Суспільство робить великий тиск на те, що нам потрібно їсти, але найкраще це проігнорувати і деякий час зосередитись на собі.

Сигнали тіла

У кожного періодично виникають запаморочення, озноб у животі, настає втома, мислення стає розмитим, виникає головний біль. Часто все це ознаки того, що організм потребує їжі. Але не поспішайте з калорійною закускою і не дуже поживною, а трохи прислухайтеся до своєї тяги. Яка їжа спадає вам на думку? Вас щось надихає? Ви знаєте, як оцінити, наскільки ви голодні?

Оцініть рівень голоду за шкалою від 1 до 10.
Зверніть увагу на те, які відчуття з’являються в організмі, коли ви знаєте, що будете їсти (який у вас настрій, як ви почуваєтесь фізично та психічно).
Зверніть увагу, якщо ви дратівливі, сонливі, стурбовані, неспокійні.
Після того, як ви почнете їсти, неквапливо пережовуйте їжу.
Насолоджуйтесь кожним прийомом їжі принаймні 20 або 30 хвилин.
Залиште виделку на тарілці між укусами.
Завжди оцінюйте свій рівень голоду та ситості.
Зверніть увагу, як ваш голод зникає. А після вечері оцініть рівень ситості за шкалою від 1 до 10.

Важливо також спостерігати, як ви почуваєтесь після кожного прийому їжі: від яких продуктів ви відчуваєте себе енергійними, роздутими, без головного болю, втомою. Таким чином, ви зможете встановити дуже чіткий зв’язок між вживанням банана та способом проведення спортивних тренувань.

Крім того, ви помітите, що якщо ви додасте половину авокадо до обіду з курки та брокколі, у вас буде вищий рівень енергії, і ви будете думати чіткіше, ніж у випадку обіду без авокадо.

Усі ці речі є здоровим глуздом, і вам не потрібно занадто багато уроків, щоб їх засвоїти. Але часто люди забувають жити відповідно до власної природи.

Практикуйте ці речі протягом 2-3 тижнів, і ви побачите, що нездорова тяга поступово зникає, і ви будете почувати себе добре зі своїм тілом. Фігура пісочного годинника може бути не у всіх, але всі жінки можуть мати здорове і підтягнуте тіло, без зайвого жиру, дотримуючись природного способу життя.