Пристрасний гравець, але не бажає зайвої ваги
ПОВ'ЯЗАНІ СТАТТІ БІЛЬШЕ АВТОРОМ
У чому різниця між типами панелей, що використовуються для ігор
Навчання з кіберспорту
GoldenEye 007 - Найважливіші факти про культову гру
Ось як ви знаходите 4 приховані скрині в Mortal Kombat
Дослідження Вюрцбурзького університету підтверджує, що, зокрема, дорослі геймери неодноразово борються із зайвою вагою. (1)
З іншого боку, серед неповнолітніх гравців із зайвою вагою більше не можна зустріти, як у однолітків з іншими захопленнями. Однак сидяча робота у поєднанні з неправильним харчуванням може посилити тих, хто вже природним чином схильний до підвищеного відсотка жиру в організмі.
Немає сумнівів, що існує певний зв’язок між інтенсивними відеоіграми та ожирінням. Але як ви можете протидіяти проблемі розумно і як можна менше часу, не ставлячи під загрозу своє хобі?
У цій статті ми дамо вам кілька можливих рішень.
Секрет тонких геймерів
Перш за все, має сенс порівняти себе з тими геймерами, які не мають проблем із вагою. На основі фізичних характеристик та звичок, як правило, можна отримати ряд порад, які ви можете використати для себе.
Тут ми ознайомимо вас з усіма характеристиками геймерів без проблем із вагою:
1. По суті швидший метаболізм
Існує три класичних типи тіла: ектоморф, ендоморф та мезоморф. Тип фігури визначається з народження і визначає структуру кісток, обмін речовин і основну тенденцію до того, як швидко організм накопичує жир. Напевно, ви знаєте людей, які можуть їсти стільки і не можуть набрати вагу - це ектоморфи. Потім є люди, які миттєво піднімаються, як дріжджовий пиріг зі шматочком пирога, ендоморфи.
Якщо ви ендоморф, ви, природно, є частиною вразливої групи.
2. Повсякденне життя навколо відеоігор (з великим рухом)
Незалежно від того, чи це робота, чи інше хобі, що вимагає великих фізичних вправ - обидва спалюють багато калорій. У цьому випадку одночасно зменшується ефективний час відеоігор та ризик затримки перед монітором. Супутник життя чи друг - це також практична підтримка та мотивація.
3. Спортивний баланс
Якщо у вас немає спортивних цілей, вам легше харчуватися менш здорово. З іншого боку, ті, хто регулярно відвідує тренажерний зал або хоче займатися іншим видом спорту, схильні двічі замислюватися над тим, чи хочуть вони на вечерю піцу, гамбургери, колу та чіпси, чи віддають перевагу здоровій їжі. Пам’ятайте: більше спорту = більше мотивації для здорового харчування. Це висхідна спіраль, яка трапляється несвідомо. Зазвичай достатньо 2-4 годин інтенсивних фізичних вправ на тиждень, щоб змінити весь ваш спосіб життя.
4. Не потрібно нічого жирного чи солодкого
Для багатьох геймерів фаст-фуд та кола колись є частиною ігор. У якийсь момент це вкрадається як звичка, тому що це займає мало часу і, звичайно, смачний смак. Як тільки час перед комп’ютером збільшується, кількість фаст-фуду автоматично збільшується і в голові виникає звичний взаємозв’язок між цими двома компонентами - подібно до перегляду футболу та вживання пива.
Багато тонких геймерів ніколи не виробляли цієї звички і тому не потрапляють у пастку із зайвою вагою.
Що ви можете зробити як геймер, якщо у вас надмірна вага?
В принципі, неважливо, які дослідження дізнаються про геймерів та ожиріння. Зрештою, це все про вас. Виходячи з вищезазначених пунктів, ви можете дуже добре зрозуміти, наскільки ризикуєте зайвою вагою і які можливі причини, якщо ви вже занадто важите.
В принципі, однак, застосовується таке: Як правило, геймери не мають зайвої ваги, оскільки вони, до речі, не є шанувальниками спорту, а просто тому, що пріоритети в повсякденному житті розставляються таким чином, що ігри стають на перше місце, а проблемні звички несвідомо закрадаються.
То що саме ви можете зробити, щоб зараз все змінити? Є кілька способів зробити це:
- Перш за все, чітко подумайте про причини надмірної ваги. Чому ви рухаєтеся замало? Чому ви їсте занадто багато нездорової їжі?
- Знайдіть хобі поза відеоіграми. Це одне дає вам ковток свіжого повітря і утримує вас від бажання їсти фаст-фуд.
- Почніть спорт. Це також збільшує вашу мотивацію скоротити швидке харчування і замість цього вживати багато білка, фруктів та овочів.
- Фізичні вправи вдома! Особливо, якщо ви ніколи не займалися спортом або просто не любите залишати власні чотири стіни, ви можете тримати вдома 30-60-хвилинну програму та проходити тренувальні тренування, які особливо спеціалізуються на спалюванні якомога більше жиру за короткий час . Особливо популярним варіантом (не тільки для геймерів, але і для зайнятих людей) є онлайн-тренінгові програми, які дають вам спеціальні тренування.
Популярною онлайн-програмою навчання є Gymondo. Тут ви знайдете неймовірну кількість тренувань та планів тренувань, які адаптуються до індивідуальних потреб та часу. Всі тренування вам детально показують тренери на відеокурсах. Перші 7 днів безкоштовні для перегляду!
Висновок: 2-4 години фізичних вправ на тиждень мають величезний вплив!
Режим вправ - це найкращий спосіб якомога швидше змінити ситуацію. Це не означає, що вам потрібно щодня руйнувати феєрверки у спортзалі! Навпаки: найбільший успіх досягається, коли ти щодня сигналізуєш своєму тілу в межах своїх можливостей, що ти використовуєш його із задоволенням та радістю.
Тим часом ваша тяга до фаст-фуду автоматично потроху зменшується. Помірне тренування за допомогою онлайн-програми тренувань ідеально підходить для ознайомлення та зазвичай достатньо для повернення здорової та привабливої ваги.