Привиди минулого Крістіан Маргарит

Блог про здоровий спосіб життя, харчування та спорт

Хто така Крісті Маргарит?
Спершу читайте тут!
КАТЕГОРІЇ
7 хвилин
Спогади
Biz
Що ми їмо?
міський
Дієта
GetFIT Challenge
GetFIT Radio Show
Відео GetFIT
Хороша їжа
мій щоденник
Моя думка про…
презентації
Друзі
рекомендації
- AGH
Здоров'я
Секс
Спорт
Стероїди та допінг
добавки
Поради та підказки
Кулінарний туризм
Де ми їмо?

Після обговорення з кимось по телефону (чоловік, який зателефонував на телефон компанії, щоб запитати подробиці про деякі добавки), я зрозумів, що в 2009 році ми все ще переслідуємо деяких привидів:

1. Простий сироватковий білок, який можна приймати натщесерце або після тренування.

Я вже писав про надлишок білка. Я вважаю особливо небезпечним надлишок тваринного білка з акцентом на білки, видобуті з молока. Споживання білка повинно бути збалансованим між тваринами та рослинами, а тваринам рекомендується якомога більше різноманітності (риба, м’ясо та органи, яйця, молочні продукти). Очевидно, що менше сої, можливо, найбільша дієтична хитрість тисячоліття, після круп (можливо, з молоком). Що стосується протеїнового коктейлю, я також писав.

2. Куряча грудка на грилі.

Вже кілька років відомо, що гриль токсичний. При контакті з гарячим металом певні речовини в м’ясі (та супутньому жирі) розкладаються, в результаті чого утворюються канцерогенні сполуки. Відварене або запечене м’ясо переважно. З іншого боку, наголос робиться на сортах м’яса, що не має нічого особливого, залишаючи осторонь інші, набагато поживніші: яловичина, вівці. Очевидно, що риба повинна бути на першому місці. Куряче м’ясо часто отримують за допомогою промислових процесів, що враховують лише прибуток, «надуваючи» бідних тварин найнездоровішими методами: фаршируванням хімічними кормами, антибіотиками, гормонами тощо.

3. Молоко знежирене (знежирений сир, знежирений йогурт).

Щоб внести ту ж кількість енергії в раціон, нежирні молочні продукти компенсують білком (який також містить знежирене молоко, нежирний йогурт, нежирний сир) та вуглеводами (або з солодкого молока, або з інших продуктів). Перебираючи нескінченний низький вміст вуглеводів проти. низький вміст жиру, просто вживання джерела білка з молока, переробленого промисловим способом, спорожненого основними жирами та жиророзчинними вітамінами, здається мені марною і небезпечною річчю. У сирі зберігається переважно молочний білок, який називається казеїном, який, хоча і повільно всмоктується (це представлено як перевага), також, схоже, приносить ряд проблем шлунково-кишковому тракту, імунітету та здоров’ю в цілому.

4. Яєчні білки або жовтки.

Чергова нісенітниця, запозичена у режимів культуристів, в той час, коли дієти з низьким вмістом жиру були в моді. Яєчний білок містить лише трохи білка, решта токсини, тоді як яєчний жовток має приблизно однакову кількість білка, але супроводжується незліченною кількістю необхідних поживних речовин - від вітамінів та мінералів до лецитину та незамінних жирних кислот.

1 + 2 + 3 + 4 = навчіть організм спалювати білок для енергії, замість того, щоб спалювати жир (можливо, із запасного шару на шлунку) та вуглеводи (з їжею).

5. Використання сильних (термогенних) добавок для схуднення з перших днів програми схуднення.

Окрім того, що сидячий людський організм може негативно реагувати на стимулятори (кофеїн, синефрин, йохімбін), якщо ви використовуєте найсильніші добавки з першого дня, що ви будете використовувати, коли дійдете до плато або ви досягнете стадії, коли потрібно скинути останні кілограми жиру?

Як змусити організм таким чином, коли ви не знаєте, як їсти, тренуватися, відпочивати? (Якби ви знали, що вам не потрібна програма схуднення).

6. Нестача харчових жирів.

Жири є необхідною поживною речовиною як з енергетичною роллю, так і в регулюванні складних обмінних та гормональних процесів. Організм не може функціонувати без жиру, так само, як і великий сюрприз ... холестерин є частиною майже кожної клітини людини.

Є й інші відхилення, такі як: не пити воду під час тренувань, кардіотренування перед силовими тренуваннями, не їсти після 6 годин, вітаміни набирають вагу, амінокислоти допомагають схуднути, тренування живота з сотнями повторень, низький вага для визначення, пиво здорові, дівчата, які не хочуть навантажувати занадто багато м’язів тощо. і так далі і так далі Я сподіваюся, що якщо ви зайдете до цього блогу, вам не знадобляться аргументи для них.

Коментарі

Привиди минулого - 12 коментарів

Ми всюди говоримо про жир! А як щодо худих? З тих, хто харчується зламано і не вкладає більше 2 кг на місяць? Думаю, комусь знадобиться "Повний посібник ідіота щодо набору ваги"!

Серйозно, з посиланням на пункт 2 ... Мені просто страшно думати про те, що відбувається на промислових фермах курчат ...

Баланс між тваринами та рослинними білками означає половину - половину?
Як це можна зробити?
(без сої та хліба)

Це робиться вживанням білка рослинного походження з: бобових (горох, нут, сочевиця), насіння, горіхів, фундука. У злаках приблизно в 3 рази менше білка, ніж у згаданих джерелах, тому це не рішення, ніж, можливо, для тих, хто потребує підвищеного споживання вуглеводів (крохмалю).

Привіт Крісті ... Я хочу сказати тобі, що влітку я не можу їсти нічого, крім салату з сиру та помідорів та овочевого супу - чи є проблема? Чи можу я мати проблеми? Чаші

Так, це проблема, це називається недоїданням. Вживаючи лише 2 групи продуктів (молочні та овочеві), ви отримуєте низький рівень поживних речовин, яких ці продукти не забезпечують у достатньо великих кількостях.

Мені подобається назва та ввічливе скасування, з аргументованими аргументами деяких концепцій, які були, і, на жаль, досі є для багатьох наріжних каменів у спорті та харчуванні

Стронгліфт або стартові сили
+
Дієта GOMAD

Я сиджу і дивуюсь, чи справді людський організм в якийсь момент "вчиться" споживати щось, що називається жирами, білками, вуглецевим "більше".

Я думаю, що він споживає те, що має на той момент, і якщо йому не вистачає, він починає вводити "запаси", жиром.

Так, вчись. Потрібен час для активації певних ферментів, ферментів, що беруть участь у виробленні енергії з жирів, вуглеводів, білків.
Також гормональна частина також має інерцію, в обох напрямках.
Джерела енергії також постачаються з іншими поживними речовинами (вітамінами, мінералами, різними хімічними речовинами), що беруть участь у метаболізмі, окрім простого спалення енергетичного субстрату.
Якби проблема була простою і легкою, наприклад, "якщо у нього не вистачає жиру в запасі", ви б не бачили товстих людей на вулиці, і хтось би реагував на найпростішу дієту.

Раніше я не їв жиру, все було легко. Зараз щоранку я з’їдаю щось жирне: трохи масла лосося або склянку молока з 3,5% жиру, і все ж я втратив кг, що мені не вдається так легко. Звичайно, жири повинні зіграти свою роль, і я помітив, що люди, які вживають жир, підтримують свою вагу, тоді як решта коливається.

Я не знаю, чи ви видаляли мої публікації . у вас все ще є право, тому що це ваш блог, і я відповідаю, хто і які запитання ви хочете у ... але я не знаю, повторюю, що вас турбує з цими питаннями . Я думав, що зможу знайти "Підтримка" у цьому блозі для вас. Я запитую вас, чи не турбував я ваше резюме ... але це не було метою.

Цей сайт - це НЕ сайт із запитаннями та відповідями, тому у нас є форум, на якому довго обговорюються різні питання і де можна дізнатися набагато більше думок.
Загалом, інформація, яку ви шукаєте, вже є тут у блозі, у різних статтях. Як би було повторити всі ці речі для всіх, хто задає питання? Ви уявляєте, скільки таких запитань я отримую щодня, по електронній пошті, на форумі, у блозі, по телефону, особисто тощо? Як сісти, щоб відповісти на все?

Скасувати відповідь

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.