Привіт, я хотів би, щоб ти дав мені програму щоденних вправ, що виконуються вдома, як для схуднення, так і
Дієта:
їжа, багата білком (яйця, молоко, м'ясо) та вуглеводами (крупи)
якомога менше хліба
Я порадив би вам робити їх у понеділок, середу та п’ятницю, а решту днів робити перервою. Якщо ви можете бігати на відкритому повітрі в неділю або якщо ви не вдома на місці
Ні болю, ні посилення! Як ви хочете схуднути і наростити м’язи, якщо ви не збираєтеся трохи працювати своїм тілом?
Спробуйте P90X, і через 90 днів ви отримаєте результати
Вам не потрібна дієта, щоб схуднути.Я кажу вам програму, якщо ви дотримуєтесь її, ви опинитесь як Роналду. Вранці можна щодня бігати по 5 хвилин. робіть стільки генофлексій, скільки зможете, моїй сестрі 10 років і 80 генофлексіям. і віджимання з 10-30, і ти все ще можеш робити живота, мені близько 500 і мені 17. Удачі
Йди геть! можливо 60. і сестра 20: _
500 абс на день? що мене розважає, люди, які роблять сотні абс на день, і я справді думаю, що вони знають, що я роблю
Ну, якщо ти сидиш цілими днями в кріслі біля ПК, де ти хочеш так багато займатися спортом, чоловіче, і ти побачиш результати
Вибачте за вчорашню відповідь, я нервував, але ти бачиш, що багато людей старіють, і ці люди мене дратують, якщо це правда те, що ти кажеш, нічого, я не образив тебе.
Прочитайте більше про перетренованість, і ви побачите, чому 500 абс/день = нісенітниця
Харчування набагато важливіше за тренування, ви не робите «як Роналдо», просто тренуючись
Я хочу, щоб самі метін коруп ідеально підходили до їжі, і я їжу, тому що я не скалічений. У мене багато білка для тренувань, які я роблю щодня - це також важлива їжа
Якщо ви щодня робите нісенітниці, проведіть більше досліджень
Тоді я кажу, що найкраще було б звернутися до спеціаліста, адже дієти у кожного різняться.
Швидше за все в підлітковому віці багато хто переживає цей складний період, коли ви вважаєте, що вас ніхто не розуміє або що всі здаються проти вас. Насправді цього не відбувається. (більше)
Якщо ви будете вчитися постійно, потроху щодня, ви матимете шанси в медицині. Коли справа доходить до математики, зосередьтеся на вивченні простих бакалавратів та здобутті принаймні 7 класу. (більше)
Скажи їй і ці речі. З того, що ви написали, є 2 варіанти: або їй шкода, що її довго не було, тому що вона намагалася зробити ваше життя кращим, і саме тому ви. (більше)
- 631 542 підлітки
- 45 548 Бізнес та фінанси
- 21 815 Мистецтво та культура
- 58154 Авто та мото
- 137 083 Краса та мода
- 16 255 коміксів
- 45 692 кар'єра
- 16927 Будинок та сад
- 44 Благородні причини
- 266 273 Розмови
- 567 Коронавірус
- 277 762 Любов і секс
- 158 945 Освіта та загальна культура
- 45 593 Сім'я та стосунки
- 124 266 фільмів та серіалів
- 61551 Хобі та домашні тварини
- 126 374 Інформація про комунальні послуги
- 457.273 Ігри для ПК/Інтернет
- 41 907 Законодавство, політичне та соціальне
- 20 307 Література
- 187192 Музика
- 527 Виховання
- 39 560 Релігія
- 178 419 Здоров’я
- 22 407 Поради для дому
- 43 916 Покупки
- 2412 Інтернет-безпека
- 59 717 Спорт
- 32 710 Наука та філософія
- 330 735 Технологія
- 96 440 Телефонія
- 171862 вільний час/виїзди
- 52 623 Дрібниці/Смішно
- 13636 Туризм
- 2506 Волонтерство/Екологія
Виконайте запитання
Додайте питання до вибраного
Яку оцінку ви ставите запитання?
Перш ніж розміщувати відповідь, переконайтесь, що вона не порушує правила.
Спасибі за вашу відповідь!
Перш ніж підтвердити, витратьте ще 20 секунд на перегляд. З бажання мати спільноту, яка є якомога кориснішою та приємнішою, ми просимо, щоб ваші відповіді відповідали 3 мінімальним правилам:
- граматично правильний вираз (усі речення починаються з великих літер і закінчуються розділовими знаками, без скорочень, таких як "нуш", "acm", "адік" і без явних розбіжностей).
- нам весело, але ми не глузуємо над іншими;
- залишити непристойність менш розумним;
Дякую від щирого серця за вашу відданість та участь
Спільнота ТПУ
ОБЕРЕЖНО! Повторне розміщення питань/відповідей, які порушують правила TPU, призведе до призупинення або навіть скасування облікового запису.
Ви не ввели відповідь!
Ви не написали відповіді на це запитання, тому у нас немає вмісту для публікації
Відповідь публікується.
Зачекайте, поки ваша відповідь буде надіслана для публікації.