Привіт, мені 14 років, і нещодавно (п’ятниця) мама посадила мене на дієту під назвою DUKAN - це дуже добре
Місіс Сал. перевага полягає в тому, що вам лише 14 років, і ваша шкіра повністю розширюється клітинами, тому є мало шансів, що ваша шкіра піде. але я думаю, що дієта для вас занадто сувора і крута! просто йогурт ?! Ви також проконсультувались зі спеціалістом, дієтологом, щоб дізнатися, чи є у вас сильна анемія! і fff добре, що ви переїжджаєте!
удачі та незабутнього літа!
Так, я проконсультувалась із фахівцем, але я їжу лише йогурти, бо наразі відчуваю потребу! наприклад. вчора я з’їв курячу грудку на грилі та 3 йогурти . Щиро дякую за допомогу: *
Гей! Я також повинен скинути кілька кг. Як і будь-яка інша дівчина!:)) Я розповім, як можна схуднути здоровим способом. якщо ви худнете швидко, ви повернете все назад. і я розповідаю вам із власного досвіду. Просто намагайтеся харчуватися здоровіше і багато займатися спортом. Я розповім вам, як я це роблю:
вранці можна їсти: йогурт або молоко зі злаками, оливки, холодну тарілку з огірковими помідорами тощо.
в обід: куряча грудка з рисом або великий великий соус з тунця
вечеря: фруктовий салат + чашка молока.
протягом дня ви повинні перекусити 2, і це повинні бути фрукти та овочі, або домашні молочні коктейлі.
щоб схуднути, ви також повинні займатися спортом (шукати програму аеробіки, або зумба) та живота, згинання колін тощо. Зараз я дам вам програму для живота, яку ви можете робити спочатку лише першу половину, оскільки це важко.
Сподіваюся, я вам допоміг, і не їжте так мало! ви можете скинути 2-3-4 кг зараз, але швидко повернете їх назад.