Привіт, мені 16 років, і я також хочу схуднути без таблеток і без дієт, щоб я могла померти з голоду втрьох

Вітаємо з тим, що ви не хотіли вживати таблетки, які лише знижують кількість води в організмі або м’язову масу, а не жир.
Тепер, якщо ви хочете схуднути, ви можете приблизно 0, 5 -1 кг на тиждень наступним чином:
Почніть із споживання щедрої їжі з високим вмістом клітковини, наприклад цільнозернових, овочів, фруктів, картоплі (не смаженої) та овочів, особливо з родини квасолевих. По можливості уникайте споживання жирів та цукру (солодощів), а також рафінованих та оброблених продуктів та закусок. Вони завантажені калоріями, але мають надто мало поживних речовин.
Дуже рідко використовують продукти тваринного походження, такі як м’ясо, яйця, морозиво та сир. Вони містять дуже мало клітковини і завантажені жиром.
Також потрібно збільшити швидкість спалювання калорій, посилюючи фізичні навантаження (що завгодно: біг, гімнастика, волейбол, гандбол, фізична робота тощо).
Жирні безалкогольні напої, вода або мінеральна вода є найбезпечнішим способом покрити потребу організму в рідині і не містять калорій.

мені

Візьмемо приклад напоїв:
-Апельсиновий сік - чашка - 110 кал.
-безалкогольні напої (фруктові соки) - 340г - 140 кал.
-Знежирене молоко - чашка - 90 кал.
-Незбиране молоко - чашка - 160 кал.
-Пиво - 340г - 150 кал.

Крім того, закуски між прийомами їжі заборонені, вони мають приємний смак і змушують спробувати ще раз, таким чином накопичуючи набагато більше калорій, ніж ви спалюєте, відкладаючи жир.
Візьмемо приклад закусок:

Ранкова закуска:
Кава з цукром - 75 кал.
Пончик, наповнений варенням - 255 кал.

Перекус з 15:00:
Безалкогольний напій: - 140 кал.
Шоколадна плитка - 295 кал.

Перекус з 17:00:
Кава з цукром - 75 кал.
Печиво (три) - 350 кал.

Перекуси ввечері або під час перегляду телевізора:
Безалкогольний напій/сік: - 140 кал
Солом'яна кава (десять) - 125 кал.
Сирні салати (п’ять) - 90

Дорослій жінці, яка не докладає особливих фізичних зусиль, для підтримання оптимальної ваги потрібно 1200–1600 калорій на день. Якщо ця людина випиває 2-3 безалкогольних напою, виявляється, що його порція їжі за цей день значно зменшується, тому споживання поживних речовин.
Те саме стосується чоловіків, у яких потреба в калоріях становить 1600-2000 калорій/день.