Привіт усім, я починаю дієту, яка дотримується мене
Добре, як сказано в заголовку, я пропоную дієту, зазвичай нам доведеться скинути близько 10 кг за 14 днів, я почну її в понеділок. ПОТІ ЦЕ РЕЖИМ.
Понеділок
вранці: кава без цукру за бажанням
полудень: 2 яйця, зварені круто, необмежений шпинат без солі
вечір: 1 великий стейк або 3 стейки з фаршу, зелений салат і селера за бажанням
Вівторок
вранці: кава без цукру, 1 рулет
опівдні: 1 великий стейк, зелений салат і помідори за бажанням
вечір: шинка, приготована за бажанням
Середа
вранці: кава без цукру, 1 рулет
полудень: 2 яйця, зварені круто, зелений салат і помідори за бажанням
вечір: варена шинка, зелений салат за бажанням
Четвер
вранці: кава без цукру, 1 рулет
опівдні: 1 зварене круто яйце, сира або варена морква, шматочок Груєра
вечір: необмежена кількість фруктів, 1 цілий йогурт наутре
П’ятниця
ранок: терта морква з лимоном (поважати), кава без цукру
опівдні: риба в бульйоні суду, 2 помідори
вечір: 1 звичайний стейк, зелений салат за бажанням
Субота
вранці: кава без цукру, 1 рулет
полудень: курка на грилі за бажанням
вечір: 2 яйця, зварені круто, сира або варена морква за бажанням
Неділя
вранці: чай або трав'яний чай з лимоном
опівдні: стейк на грилі, фрукти за бажанням
ввечері: їжте розумно, що хочете (без алкоголю)
Понеділок: відновлення в день 1 до 15 днів
ПИЙ ТРИ ЛІТРА ВОДИ НА ДЕНЬ
У каві дозволений синтетичний цукор
Трави в салаті
Сіль повинна бути максимально заборонена
Салати: якомога менше жиру