Пряна овочева запіканка з низьким вмістом вуглеводів з кабачками та болгарським перцем
Останній рецепт з низьким вмістом вуглеводів був деякий час тому, тому сьогодні існує смачна овочева запіканка.
Запіканка дійсно проста у приготуванні, вона також смачна на холоді і ідеально підходить для схуднення завдяки високому вмісту білка.
Використовувані овочі можна варіювати за бажанням. Однак слід переконатися, що в ньому не залишається занадто багато води, інакше запіканка повністю не замерзне.
Овочева запіканка з низьким вмістом вуглеводів - Інгредієнти:
Підготовка:
1.) Розігрійте духовку до 175 ° C духової шафи. Цибулю наріжте півкільцями. Дрібно наріжте овочі кубиками.
2.) Занесіть на сковороду на середній вогонь трохи оливкової олії і обсмажте цибулю, а потім овочі протягом декількох хвилин.
3.) Зменште вогонь і приправте паприкою та розмарином. Потім покладіть овочі у форму для запікання.
4.) Змішайте сир, кварк та яйця разом у мисці. Приправте сіллю, перцем і полийте овочі.
5.) Викладіть на нього сир і випікайте запіканку з низьким вмістом вуглеводів протягом 25-30 хвилин, поки яєчна суміш не стане густою, а сир не стане золотисто-коричневим.
Змішаний салат можна подати до овочевої запіканки з низьким вмістом вуглеводів як гарнір.
Овочі надзвичайно ситні, з високим вмістом клітковини та мікроелементів, і в той же час мають дуже мало калорій. Ось чому його слід їсти у великих кількостях при схудненні, щоб запобігти голоду.
Продукти, що містять білок, гарантують нам менший голод під час схуднення та захист м’язів від деградації.
Ось і все з новим рецептом. Добре насолоджуйтесь овочевою запіканкою з низьким вмістом вуглеводів.