Про датську дієту за 13 днів
Зайві кілограми є причинами, що призводять жінок до небезпечних для життя дієт. Існують сотні дієт, які обіцяють несподівані результати, але не всі дієти підходять для боротьби з небажаною вагою. Деякі дієти мають занадто низький вміст поживних речовин, що призводить до важкої анемії. Інші дієти засновані, пропорційно 60%, на білках, що означає, що вони змушують нирки та генерують повторні інфекції.
Вирішуючи дотримуватися дієти, важливо покладатися на потреби нашого організму та вибирати збалансовану та здорову дієту. Далі ми обговоримо датську дієту протягом 13 днів і поговоримо як про її переваги, так і про недоліки.
Датська дієта також відома як дієта, що змінює обмін речовин, з вражаючими результатами, але з дуже суворими правилами. Завдяки данській дієті всього за 13 днів втрачається до 20 кілограмів. Це дієта з багатьма обмеженнями, але кінцевий результат такий, як очікувалося.
Що передбачає данська дієта?
Датська дієта триває 13 днів і включає наступні дієтичні правила: 3-разове харчування, завжди в один і той же час та з дотриманням їжі в меню (сніданок потрібно приймати до 9:00, обід до 14:00, а вечеря між 17:00 та 18:00 ), вживання 2 літрів води на день, виключення спецій [включаючи сіль!], виключення алкоголю, солодощів та закусок, виключення смаженої або смаженої їжі.
Приклад меню, прийнятого в датській дієті
1 день дієти: сніданок складається лише з чашки кави з 1 чайною ложкою цукру; обід складається з 2 варених яєць, 400 грамів вареного шпинату і 1 помідора; за вечерею з’їжте 200 грамів яловичини [запеченої, без олії або вареної] та 1 салат з лимонним соком та оливковою олією.
2 день дієти: сніданок складається з чашки кави, підсолодженої 1 чайною ложкою цукру; обід складається з 250 грамів шинки та 1 склянки прощення; вечеря споживає 200 грам яловичини
[готується в духовці, без олії або відварюється]
і 1 салат з лимонним соком та оливковою олією.
3 день дієти: сніданок складається з чашки кави, підсолодженої 1 чайною ложкою цукру та 1 скибочкою білого тосту; в обід ми рекомендуємо 2 яйця, зварені круто, 100 грам пісної шинки і 150 грам салату; вечеря легка, складається з помідора, 1 вареного селери та 1 фрукта (яблуко, апельсин або груша).
4 день дієти: сніданок складається з чашки кави з 1 чайною ложкою цукру + 1 скибочкою порошку білого хліба; в обід вживайте 1 склянку натурального йогурту і 200 мл апельсинового соку; за вечерею можна з’їсти 1 зварене круто яйце, 1 натерту моркву і 250 грам пісного сиру.
5 день дієти: на сніданок 1 терта морква; в обід 250 грам вареної риби, з маслом і лимонним соком; на вечерю 250 грам яловичини з пюре з селери.
6 день дієти: повернення до сніданку, що складається з чашки кави з 1 чайною ложкою цукру та 1 скибочкою білого тосту; опівдні дозволяється 2 яйця, зварені круто, і 1 терта морква; на вечерю можна з’їсти 300 грам курки і 150 грам салату з лимонним соком і оливковою олією.
7 день дієти: сніданок складається з чашки несолодкого чаю; в обід вживається тільки вода, а в обід 200 грам баранини [звареної в духовці] і 1 яблуко.
8 день дієти: сніданок складається з чашки кави з 1 чайною ложкою цукру; в обід ми рекомендуємо 2 яйця, зварені круто, 400 грам залізного шпинату та 1 помідор; вечеря складається з наступного меню: 200 грамів яловичини та 150 грам салату з лимонним соком та оливковою олією.
9 день дієти: сніданок складається з чашки кави з 1 чайною ложкою цукру; в обід вживайте 250 грам шинки і 1 склянку натурального йогурту; на вечерю дозволяється з’їсти 250 грам вареної яловичини і 150 грам салату з лимонним соком і оливковою олією.
10 день дієти: сніданок складається з чашки кави, підсолодженої 1 чайною ложкою цукру + 1 скибочкою підсмаженого білого хліба; в обід можна з’їсти 2 яйця, зварені круто, 100 грамів пісної шинки і салату; вечеря складається з наступного меню: 1 помідор, 1 варений селера і 1 фрукт (груша, апельсин або груша).
11 день дієти: сніданок 1 чашка кави, підсолоджена 1 чайною ложкою цукру + 1 скибочка підсмаженого білого хліба; в обід ми рекомендуємо 1 склянку натурального йогурту і максимум 200 мл апельсинового соку; на вечерю 1 зварене круто яйце, 1 терта морква і близько 250 грамів пісного сиру.
12 день дієти: 1 терта морква на сніданок; 200 грамів вареної риби [звареної з невеликою кількістю вершкового масла і скропленої лимонним соком] на обід; 250 грамів яловичини з пюре з селери на вечерю.
13 день дієти: на сніданок ми рекомендуємо 1 чашку кави, підсолодженої 1 чайною ложкою цукру + 1 скибочка підсмаженого білого хліба; в обід з’їжте 2 круто зварених яйця і 1 натерту моркву; за вечерею нічого не вживається, п’ється лише вода.
Датська дієта 13 днів та її переваги
Датська дієта через 13 днів є серед фаворитів жінок, оскільки результати отримуються порівняно швидко. Втрата ваги буде помічена вже з наступного дня, оскільки в датській дієті необхідно зменшити кількість жирів і вуглеводів. Той факт, що після 13 днів дієти кілограми вже не відкладаються, є ще однією причиною того, чому данська дієта є успішною. Згідно з дослідженнями, датська дієта змінює метаболізм, і втрачені кілограми не зберігаються протягом двох років [за умови, що після 13 днів дієти не буде повернення до хаотичної дієти на основі вуглеводів та солодощів].
Крім того, датська дієта відіграє значну роль у згасанні целюліту. Значно зменшуючи споживання жирів і вуглеводів, целюліт зникає, оскільки він більше не підтримується неправильним харчуванням.
Датська дієта за 13 днів та її недоліки
Через низьке споживання поживних речовин під час данської дієти рекомендується введення вітамінів та мінералів. Після закінчення дієти рекомендується поступове вживання калорій, щоб уникнути калорійного шоку та відкладення кілограмів.
Будучи досить різкою дієтою, її можна відновити лише через 2 роки з кінця. Заснована переважно на низькокалорійних стравах, данська дієта не рекомендується людям, які займаються інтенсивними фізичними навантаженнями.
Враховуючи, що під час датської дієти організм отримує не всі необхідні йому поживні речовини, з’являються такі симптоми: запаморочення, слабкість, труднощі з концентрацією уваги, сонливість і нервозність.
Датська дієта послаблює імунітет. Тому під час нього рекомендується вживати харчові добавки для зміцнення імунітету.