Про клімакс
Менопауза - це нормальний етап у житті будь-якої жінки, який настає між 45 і 55 роками через зниження рівня естрогену. Менструація припиняється після того, як частота змінювалася протягом декількох місяців або років.
Бувають також випадки, коли менопауза спричинена певними станами (передчасна недостатність яєчників) і настає раніше норми (тобто до 45 років). Тоді слід негайно звернутися до лікаря.
В інших випадках він з’являється після хірургічного видалення яєчників, певного лікування раку молочної залози, хіміотерапії або променевої терапії, є наслідком захворювання (синдром Дауна, Аддісон).
Як ми розпізнаємо менопаузу
Симптоми клімаксу починають проявлятися поступово до настання менопаузи і тривають в середньому 4 роки після останньої менструації. 1 із 10 жінок відчуває ці симптоми протягом 12 років.
Він різниться за ступенем тяжкості від однієї жінки до іншої і впливає як на сімейне, так і на соціально-професійне життя. Ці симптоми спостерігаються у 80% жінок у менопаузі як до, так і після останньої менструації.
- Зміни менструації - вони можуть зменшуватися в тривалості або змінюватися в обсязі; періодичність змінюється, від збільшення частоти (. 2-3 тижні) до повного зникнення
- З’являються припливи,
- У вас піт протягом ночі
- Проблеми зі сном виникають або погіршуються
- Проблеми з концентрацією уваги та пам’яттю виникають або погіршуються
- У вас змінюються настрій і тривога, в деяких випадках виникає депресія
- Це знижує ваше лібідо
- Сухість піхви створює дискомфорт під час статевого акту, подразнення або свербежу
- У вас може боліти голова
- Може виникати серцебиття
- Збільшує частоту інфекцій сечовивідних шляхів
- М'язова маса може зменшуватися, спричиняючи проблеми із суглобами (ставати жорсткішими, болючішими)
- Можуть виникнути проблеми з кістками (крихкість, ризик остеопорозу)
Як бачимо, ці симптоми зовсім не приємні, навпаки! Для підвищення якості життя жінки в постменопаузі існують терапії, які полегшують вираженість симптомів і допомагають організму легше подолати ці зміни. Це може бути гормональна терапія для підвищення рівня естрогену (що також має побічні ефекти), або рішення для специфічних симптомів (естрогенні креми для змащення піхви), психологічна терапія. Збалансований спосіб життя та фізичні вправи допомагають організму збалансувати та адаптуватися до змін.
Препарати вітаміну D та кальцію допомагають вашій кістковій системі та зменшують ризик остеопорозу. Коли тільки можете, насолоджуйтесь перебуванням на сонці.
Що робити
Поговоріть зі своїм акушером і регулярно оглядайтесь. Менопауза також пов’язана з іншими захворюваннями, такими як остеопороз, тому регулярний скринінг допомагає вам рано виявити проблеми зі здоров’ям і лікувати себе.
Серед симптомів менопаузи серед найнеприємніших - припливи і нічна пітливість. Якщо ви не хочете вдаватися до лікування, тоді ви можете спробувати зменшити вплив цих симптомів наступним чином:
- Зволожте себе (питна вода та чаї з низьким вмістом кофеїну)
- Зменшіть температуру навколишнього середовища
- Носіть багатошаровий, легший одяг з натуральних волокон
- Приймайте душ, чергуючи гарячу та холодну воду
- Пийте холодну рідину, коли вам стає жарче
- Знизьте рівень стресу і киньте палити
- Їжте здорово, гідратуйте і намагайтеся зменшити певні спеції, споживання кави та алкоголю
- Рухайтеся і худніть