Проблема хліба без хліба - метод LOGI - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT та ПЕЧЕННИЙ ПОСТ - Це
Цей сайт використовує файли cookie. Використовуючи наш веб-сайт, ви погоджуєтесь з тим, що ми встановлюємо файли cookie. Додаткова інформація
матрос
якщо мені дозволено з'їсти трохи хліба, згідно Логі, на що ти покладеш сир? Їсти його можна помірно. чи є хліб, який ти можеш просто з’їсти? тріщини?
Тінкатвін
Ви все ще можете їсти хліб, але лише в міру. Хлібці насправді краще, або ви можете спекти LOGI-Taler, наприклад.
Ще краще, якщо у вас сир чистий - просто покладіть кубик сиру з гроном винограду в рот.
Потрібне переосмислення - хліб вже не НАЧАЛЬНИЙ гарнір, а фрукти та овочі навколо:
матрос
Уте Альбрехт
Ласкаво просимо на форум.
Це питання, на яке можна відповісти лише як частину загального щоденного графіка. На початку Логі я їв 70 г напівтвердого сиру, часто з великою кількістю подвійного вершкового сиру або додатково 70 г фети ввечері. Загалом я отримував понад 100 г жиру на день, але все одно худну, хоча мав нормальну вагу. Загалом це був дефіцит енергії, я завжди їв багато овочів або фруктів з сиром.
Сир типу Гауда також чудово смакує з яблуками або у фруктовому салаті. Також з морквою та іншими. Сира їжа. Просто подивіться, яка комбінація сиру та овочів чи фруктів вам найбільше до смаку.
І як достатньо інших постачальників білка, чим більше їх різноманітності, тим кращим є надходження всіх поживних речовин.
багато привітань
Уте
PS: Те, що я досі не міг їсти без хліба: печінкова ковбаса. Я щойно придбав книжку зі знижкою «Солодке робить тебе струнким», бо хотів побачити, як щось подібне має працювати. Там млинці приймають як їжу об’ємом 200 ккал, покривають 60 г печінкової ковбаси зі зниженою калорійністю та 50 г фермерського салату і закочують. Млинці також готуються з 40 г борошна, 1 щіпкою солі, 1 щіпкою кайенського перцю, 75 мл мінеральної води та яйцем. Змішайте все разом і дайте відпочити 20 хвилин, а потім випікайте на сковороді і дайте охолонути. Помажте печінковою ковбасою, зверху викладіть фермерський салат і зелений салат, нарізаний тонкими смужками. Це працює дуже просто, до речі, в цілому, з міні-порціями і малою кількістю вуглеводів, а в обідній час майже лише нежирне м’ясо/птиця з великою кількістю овочів, ви отримуєте 1000 ккал на день.
Цю публікацію вже редагували 1 раз, востаннє Ute Albrecht (23 липня 2006, 16:30)
матрос
скільки скибочок хліба - це нормально на день? і як часто можна їсти макарони, рис і картоплю?
Уайльд Хайльд26
Скибочки сиру вміщуються на скибочках томатів, скибочках огірків, загорнутих в листя салату з пучком трав'яного кварку, з виноградом, чистим, на скибочках буряка (можна заздалегідь приготувати від Ерленхофа, щоб не маринували!), Взимку також з апельсинами, дуже делікатними з м’якими сирами!
Я часто готую собі невеликий змішаний салат і з’їдаю з ним сир. Кукурудза має відн. багато вуглеводів, які я часто змішую меншими порціями.
Навіть хліба я вже не їм, не прогав і не шукай заміни.
Делія
Сирна та печінкова ковбаса вміщуються на скибочках висівного хліба з розділу рецептів.
У ньому не може бути - за підрахунками - більше KH, ніж у Кнеке.
моряк зірок
Леосандія
Не думаю, що ви можете де-небудь купити хліб із висівками.
Але насправді не потрібно багато працювати, щоб зробити хліб самостійно. Тісто готується в найкоротші терміни, а потім його просто потрібно поставити в духовку.
Потрібно лише один раз придбати інгредієнти.
Погляньте на розділ рецептів хліба з висівками.
Усього найкращого та удачі
Уте Альбрехт
Рецепт: хліб з висівками
Досить прочитати першу статтю. Пізніше - я думаю - це лише говорить про те, що інші додавали хлібні спеції.
Я збираюся опублікувати кілька значень хліба з "Логі-путівника":
GI/KH/GL на 100 г.
34/67/23 - хліб з ячменного крупного зерна
67/67/45 - цільнозерновий хліб з ячменю
65/63/41 - хліб вівсяний крупнозернистий
53/40/21 - Хліб житній із закваски
58/47/27 - цільнозерновий житній хліб
71/43/31 - цільнозерновий хліб
Хлібці мають ГІ 59-64 і дуже низький вміст ГЛ на скибочку.
Але шматочок хлібців теж не багато.
Хліб Glyx повинен мати лише GL 6 на скибочку (50 г).
Ті, хто терпить це, віддають перевагу цільнозерновим продуктам (бажано тим, які виготовлені з закваски)!
Чим нижчий GL, тим нижча секреція інсуліну. У LOGI рекомендується не перевищувати GL 18 під час їжі. Фрагмент часто дають як 45 г, але навіть при тонкому шматочку в 30 г у вас часто залишається GL 7-15!
Я отримую газ і голод від більшості видів хліба (він, мабуть, різний для всіх). Чим менше ви голодні цього хліба, звичайно, тим краще ваш баланс калорій, що має вирішальне значення для схуднення.
Поживні речовини, які ви отримуєте з хліба, можна отримати дешевше через два нижні рівні.
Небезпека також полягає в тому, що хліб змусить вас їсти занадто мало з двох нижчих рівнів.
Зараз я дуже скептично ставлюся до хліба, якщо він не виготовляється з натуральної закваски за три етапи, то, швидше за все, у ньому буде багато хімії (див. «Велику книгу про харчування»). Більшість пекарів випікають лише з готовими сумішами. Вибрати хороші важко, оскільки продавці часто не можуть надати жодної інформації про хліб (я вже хотів дізнатись більше, і більшість випадків продавці навіть не знають, чи зроблений він із натуральної закваски). У будь-якому випадку цікаво читати інгредієнти хліба на прилавках самообслуговування.
багато привітань
Уте
Хейке28
PS: Те, що я досі не міг їсти без хліба: печінкова ковбаса.
Домашня печінкова ковбаса чудово смакує, як овочеве занурення з паприкою, морквою або огірком. Покладіть овочі ножем і насолоджуйтесь!
marion1
доброго ранку!
печінкова ковбаса в млинці або як овочеве занурення?
тьфу павук, це мене трясе від однієї думки.
Я також не можу обійтися повністю без хліба. після 1 року аткін з 20 г кг на день (і БЕЗ хліба) я вже не бачу шинку, сир тощо без хліба. Хліб забирає у мене «жирний» смак, додає речовину до шматочка шинки і робить це для мене сносною їжею.
До того ж: якщо ти багато подорожуєш і снідаєш у готелях тощо, стає важко завжди наповнювати тарілку шинкою, ковбасою та сиром вранці (зрештою, ти хочеш бути ситим, часто доводиться тримати це до вечора) - а потім просто так клювання, згорнуте з тарілки. в якийсь момент ти втомишся від дурних поглядів оточуючих тебе та звинувачуючих поглядів оператора/персоналу готелю.
після року без хліба, картоплі, локшини та рису, у мене не виникає проблем з тим, що я не вживаю картоплю, локшину та рис - але я отримав справжнього броджипера. що не можна було «ліквідувати» нічим, крім хліба.
на жаль, хліб для мене завжди є фактором, що зростає. Готували холодні страви з хлібом вечорами 2 дні поспіль - і це знову 1,5 кг.
Цю публікацію вже редагували 1 раз, востаннє marion1 (24 липня 2006 р., 8:19 ранку)
Карліта
Привіт Маріон
Я ніколи не міг їсти сир та ковбасу без хліба. Після декількох шматочків шинки або сиру я відчуваю себе повним до кінця. Незабаром після цього я знову зголодніла, бо воно було занадто низькокалорійним. Трохи ковбаси тощо та шматочок хліба з нею мені більше підходять, тим більше, що я не терплю овочі (крім салату та помідорів) як сирі овочі, а також маю проблеми з великою кількістю сирих фруктів. Що з ним їсти, окрім хліба?! М’ясо та сир просто не для мене. Хоча я і так терплю лише дуже мало видів сирів. Я думаю, через свою нетерпимість я просто не дуже здатний до ЛОГІ. Або без третього етапу це не працює.
Я можу порадити вам Маріон спробувати висівний хліб, коли ви будете вдома. Ви не набираєте вагу від цього так швидко. Ви точно отримаєте житній хліб далеко від дому. Я погано маю справу з цим і зазвичай беру шматок темного пшеничного хліба, але більшість з них досить добре переносять жито, і це не так важливо, як пшеничний хліб.
Уте Альбрехт
Збільшення не може відбуватися через постачання енергії через хліб. Одного разу я зміг коротко прочитати книгу, і щось подібне було пов’язано з непереносимістю їжі. Тоді 1,5 кг повинна бути переважно водою. Ці реакції можуть виникнути лише через кілька годин (до 3 днів), тому їх не можна віднести до певної їжі. Звичайно, наскільки я пам’ятаю, книга про ці тести, як Imupro. Однак ці тести є дуже суперечливими серед науковців, оскільки часто утворюються ці антитіла, не маючи негайної непереносимості.
Лабораторні значення в LOGI
aeda.de/pressinf/01-2003/05.htm
waswiressen.de/fusetalk/messag…fm?catid=11&threadid=2813
багато привітань
Уте
pschlueter
pschlueter
Проблема хліба полягає в загальній кількості, яка виходить при вживанні кількох скибочок. Одного разу я зробив порівняння з тим, коли їв хліб. На сніданок половину багету легко заштукатурити, доливаючи, солону чи солодку, вона швидко накопичувала понад 500 калорій. З тих пір, як я почав з низьким вмістом вуглецю, навіть коли ложив маскарпоне, я завжди був нижче цих 500 калорій. А перевага в тому, що я навіть без проблем можу пропустити обід, чого раніше не було.
Ще один момент, про який забувають про хліб, - це те, що він фальсифікує (або розбавляє) смак. Печінкову ковбасу, яка не така хороша, все ще можна їсти з хлібом без проблем, можна відразу сказати, якщо хтось обдурив. Ще гірше з вареною шинкою, іноді неймовірно, наскільки солодка кашка. І навіть не найдорожчі є найкращими. Наприклад, мені довелося купувати часникову ковбасу на вихідних, і врешті-решт я взяв найдешевшу, в ній було найменше добавок, вода не надходила в якості третього основного інгредієнта, і вона була єдиною, виготовленою зі звичайного м’яса.
Карліта
Привіт pschlueter
Ідея хороша для тих, хто може терпіти сиру їжу. Але що я повинен їсти з ковбасою, крім хліба? Навряд чи щось залишається сирим без хворобливого метеоризму. Сира червонокачанна капуста була б найгіршим сценарієм, бо я навіть терпіти не можу її приготовану. Також я намагаюся час від часу шинкувати динями. також не без проблем. У вас є інша ідея? Якось теж не люблю варені овочі з ковбасою.
Барні
AAAТакож - я їжу ковбасу раз на тиждень, завжди по понеділках, завжди на вулиці, завжди без нічого.
До цього я їжу логічну їжу вдома з rel. мало жиру і помірний вміст білка, щоб ковбаса не надто порушувала калорійний баланс, тому що я все одно хочу трохи схуднути. Тоді я вже не настільки голодний, що мушу або хотів з’їсти багато ковбаси, і мені подобаються 2-3 штуки без нічого.
Якщо життя пропонує вам лимони, попросіть текіли та солі та зателефонуйте мені!
Цю публікацію вже редагували 1 раз, востаннє Barnie (24 липня 2006, 12:11)
Плюшеві чоловіки
Тож я протестував Filinchen як основу. Звичайно, ті з високим вмістом клітковини. Я ніде не можу знайти GL для цього, але поділяю KH. Це 3,6 г/год/диск. Я дозволяю собі 4 ранку та 4 вечора. При моєму споживанні близько 1400 ккал, в ньому знаходиться близько 84 г вуглеводів. Скибочки становлять лише 28г. Це залишає достатньо повітря для решти дня.
Ці скибочки дуже тонкі і ідеально підходять для зберігання ковбаси та сиру чи інших смаколиків.:] .
Цього сорту я теж не отримую в супермаркеті, але замовляйте його тут, в Інтернеті. Це чудово працює, і я щойно замовив другу коробку.
Вони тривають рік --- смішно, не для мене: D
marion1
привіт Карліта * підморгуй *
у нас майже однакові нетерпимості. але пропустивши все протягом півроку, було нульове зниження ваги, моя анестезія не покращилася, і я отримав дивовижний джипер для хліба та молочних продуктів.
цей хліб з висівками не звучить погано. але я абсолютний анти-пекарня, тому що ми ніколи не їмо торт або щось подібне (щонайбільше кожного ювілейного року купується солодка деталь). тож мені не вистачає досвіду випічки. Я думаю, що мої 2 пружинні форми та 1 форма коробки від мого раннього шлюбу вже давно були іржавими.
але я все ще залишаю яйця - мені не потрібна нудота після їх з’їдання.
привіт уте,
Я колись робив саме такий тест, 181. те, що з цього вийшло, залишило мені майже нічого їсти, крім м’яса.
але насправді я відчуваю певну непереносимість безпосередньо: нудоту після яєць, божевільне затримання води після спаржі та полуниці, наприклад.
але я не можу зупинитися без усіх молочних продуктів! і оскільки у мене немає «прямої» реакції на них, я також знову їм сир чи йогурт, кварк тощо.
привіт pschlueter,
Після року Аткінса я просто не можу отримати ковбаси та сиру, не маючи чогось під ним;). Я боюся скибочки шинки або трохи салямі. тобто не більше 50 г на сніданок. але якщо я тоді напр. Мені доводиться готувати холодні страви ввечері, тоді я просто не можу це правильно їсти без хліба. принаймні не в необхідних кількостях, щоб бути ситими і не бути голодними знову через 1 годину.
до речі: мій чоловік ледь не зігнув пальці, шукаючи в метро сиру шинку та салямі БЕЗ цукру. Залишився 1 або 2 типи.
тому я купую щось подібне лише у 2 м’ясників, тому я знаю, що всередині.
привіт Тедді,
Ви можете дати мені більше інформації про filinchen? що це, як це виглядає, який смак. де я можу щось купити? задавати питання. але звучить як можлива альтернатива.
попередній альтернативний тріск поволі виходить з моїх вух. крім того, іноді просто немає нічого смачнішого, ніж скибочка свіжого хліба з невеликою кількістю масла і солі.
Цю публікацію вже редагували 3 рази, востаннє marion1 (24 липня 2006 р., 13:46)