Проблема зі здоров’ям абдомінального живота! Софро Харчування
Зрозумійте свою зайву вагу, щоб діяти ефективніше
Проблема ожиріння та надмірної ваги погіршується у всьому світі. Це головний фактор, що сприяє захворюваності. Його поширеність більша серед неблагополучних людей, що стає соціальним маркером: Більше «жиру» серед службовців та робітників, ніж серед вищих керівників. Південні країни все більше страждають.
У Франції 10% дорослих страждають ожирінням (30% із зайвою вагою) і 12% дітей. Абдомінальне ожиріння вражає майже половину жінок (48,5%).
Це є основною проблемою здоров’я, і її не можна баналити. Але це вже не повинно бути критерієм соціального відторгнення, дискримінації чи перешкодою у прийнятті себе. Будьте ласкаві до себе,
але твердо стоїть на меті схуднення, і впевнено, бо ви читаєте цю статтю. Я даю вам правильні «інструменти», правильні клавіші !
Надлишок жиру на животі - безшумний ворог вашого здоров’я. Це фактор тяжкості ожиріння. Це індукує більше серцево-судинних та метаболічних дисфункцій.
L‘Абдомінальне ожиріння відповідає надмірному накопиченню жирової тканини, що оточує нутрощі, органи травлення. Це може бути пов’язано із загальним ожирінням, а може і не бути. Супроводжує його «мовчазне» запалення (низького ступеня).
Значний ризик ускладнень
Накопичення жиру в області черевної порожнини, незалежно від ожиріння чи ні, є основним фактором ризику погіршення самопочуття: діабет 2 типу або високий кров'яний тиск, або проблеми з печінкою та кишечником., Біль у суглобах.
Серцеві та серцево-судинні ускладнення нерідкі, як і резистентність до інсуліну. Також збільшується ризик раку та дегенеративних захворювань.
Причини:
Ми не будемо надто тягнутись основні причини ожиріння які неявно вказуються у пропонованих діях: неправильне харчування та спосіб життя, сидячий спосіб життя, стрес, емоційні розлади.
Якщо ви не знаєте, з чого почати худнути ... ось 4 звички, від яких потрібно відмовитися !
Так, це важко, бо ми торкаємося старих звичок. Ми дуже про них дбаємо, навіть якщо вони гнилі, але вихід із зони комфорту - чудовий переможець !
Не розраховуйте на те, що я дам вам 5 простих «підказок», як схуднути на 10 кг за 1 місяць ... Швидке схуднення часто відбувається за рахунок м’язової маси та кісток. Ви ослаблені.
Що вам потрібно буде змінити:
4 «демони» для видалення !
Які ще дії робити? 7 стовпів ...
Отже, ви почали з того, що позбулися своїх шкідливих звичок ... згаданих вище. EFT також буде для вас дуже корисним.
Ти де ? Повна людина це вже знає, але для інших і з вашим шлунком ...
Саме вимірювання вашої талії дозволить вам знати, де ви знаходитесь, з цими шкідливими опуклостями. Жінки повинні бути в середньому нижче 80 см, а чоловіки - 94 см в обсязі талії.
1) Візуалізуйте свою досягнуту мету у вазі !
Ви занурюєтесь у свій улюблений купальник (наприклад), з почуттям радості! Цю візуалізацію потрібно повторити, щоб здійснити, з вирівняними емоціями (радість, мир, вдячність, повнота ...).
Цей прийом безпосередньо натхненний квантовим підходом Джо Діспензи.
2) Першим кроком є пошук харчового балансу та якості
при помірному контролі споживання калорій; з іншого боку, велика пильність щодо швидких цукрів, які перетворюються на жир. Цукор - як наркотик! Для деяких дослідників залежність від цукру порівнянна з кокаїном.
Не робіть помилки, виключаючи весь харчовий жир. Омега-3 необхідні в боротьбі із запаленням, причиною та наслідком накопичення жиру. Їжте органічно якомога частіше.
Їжте в мирі, жуйте і знову відкривайте почуття ситості. Правильно зволожуйте себе, регулярно вживаючи якісну воду між прийомами їжі. *
3) Фізична активність є абсолютно важливою, вона повинна бути регулярною та відповідною; щонайменше 20 ′ ходьби щодня, піднімайтеся сходами !
4) Також стежте за своєю гігієною життя, якість вашого сну.
Методи, що використовують "закони гормезиди", дадуть вам надзвичайні ... і тривалі результати! Особливо рекомендую вплив холоду, с холодні зливи. Ви перетворюєте свій білий жир на коричневий жир і втрачаєте вагу з приємним відчуттям доброго самопочуття, коли звикаєте.
5) розвивати більше черевного дихання.
Мобілізація діафрагми призведе до постійного масажу живота, який сприяє розчиненню жирової тканини та розслабленню ... а також кращій оксигенації.
6) Вам потрібно зменшити стрес !
Це товстіє. EFT може допомогти вам впоратися з хронічним емоційним стресом. Ожиріння часто пов’язане з емоційним розладом, часто несвідомим. Софрологія також корисна.
7) Нарешті харчова добавка розсудливий,
буде вам дуже корисно. Вам потрібно буде підтримувати свої ембрікторії (кишечник, печінка, нирки), детоксикуватися, це пріоритет. Жир містить багато токсинів, які “виділяються” при їх втраті. Вони повинні вийти з вашого тіла. Ви також можете допомогти боротися із запаленням та контролювати рівень цукру в крові.
Гормональні розлади, такі як ті, що виникають під час менопаузи, особливо низький рівень естрогену, також сприяють підвищенню жиру в животі. Фітотерапія ефективно збалансує вас.
організація, заходи, засоби контролю залишаються корисними для досягнення цілей
Переваги схуднення та зменшення жирової маси в животі численні:
Зниження серцево-судинного ризику, зниження артеріального тиску, покращений контроль рівня цукру в крові та зниження ризику діабету, артрозу, депресії тощо.
Значні психологічні переваги:
А глазур’ю пирога ти пишаєшся, пляж чи шоу-подорож посміхаються тобі! Ви підвищуєте свою самооцінку та свою впевненість! Ви збільшуєте свої шанси на знайомство з новими людьми та пошук нової роботи.
Вживайте заходів зараз, скористайтеся принаймні однією порадою, яку я вам сьогодні даю !
Це буде перший крок у дії, яку вам потрібно буде робити послідовно. Ця стратегія дозволить вам мати більше енергії, почуватись добре і, отже, триматися для досягнення своєї мети.
Призначати зустріч, Я супроводжуватиму вас: 06 61 16 47 48 (Марсель 13006)
* Я рекомендую фонтан EVA (7 або 12л)