Проблеми хропіння; Практична громада Haidle; конюшина

Хто цього не знає? Ви прокидаєтесь серед ночі, тому що ваш партнер хропе поруч з вами, ніби не було завтра. У більшості випадків це не лише неприємність для вас, але й може становити загрозу для здоров’я хропіння. Люди, які хропуть, самі не мають спокійного глибокого сну і часто втомлюються, нервують і відчувають виснаження.

проблеми

Хропіння відбувається в різному ступені. Від випадкового хропіння від застуди до галасливого «пиляння» щовечора. У крайніх випадках люди, які хропуть, можуть страждати від пауз в диханні (синдром апное сну).

Однак є прості заходи, які в більшості випадків допоможуть полегшити проблему:

Поза для сну:

Оскільки лежачи на спині у більшості людей призводить до хропіння, слід уникати цього і вибирати бокову позу для сну.

Алкоголь та ліки:

Слід уникати вживання алкоголю в останні 3-4 години перед сном. Це робить м’язи в’ялими і впливає на ритм дихання. Слід уникати використання сильно розслаблюючих ліків, якщо це можливо.

Надмірна вага:

Оскільки жир також відкладається в області горла і, таким чином, звужує дихальні шляхи і, отже, сприяє хропінню, зменшення ваги має сенс, якщо у вас дуже надмірна вага.

Закритий рот:

«Хропна пов’язка» фіксує нижню щелепу і закриває рот.
(доступний в аптеках та магазинах медичного постачання)