Проблемна дієта, дефіцит часу на відпустку, дієти та схуднення

Проблема: Дієта + брак часу + відпустка

з дубдербау »23 березня 2016 13:03

дієта

З 14 квітня 2016 року я буду в США на тритижневі канікули. Я хотів заздалегідь закінчити дієту, яка діє з кінця січня.
Оскільки я оцінив свою КФА занадто низько, коли починав дієту і починав дієту повільно, тепер стає очевидним, що я не досягну своєї мети до початку поїздки.

Я почав із приблизно 17% KFA та 84 кг ваги тіла, тепер у мене близько 12-13% при 79 кг тверезого стану після вставання та користування туалетом. Заявлена ​​кінцева мета становила 10%. Тим часом я кілька днів був з калоріями 1800 у нетренувальні дні та 2100 у дні Т. Тренуюсь 3 рази на тиждень. Я не дуже рухаюся і займаюся кардіо раз на тиждень, тому я думаю, що калорії вже дуже низькі, але ще не надто низькі.

Я думав до 4 квітня. зберігайте калорії та їжте технічні калорії у Великодню неділю та Великодній понеділок, оскільки я з родиною. Після цього я хотів підняти до 90% калорій на обслуговування протягом 10 днів до від'їзду, а потім взяти калорії на обслуговування у відпустку і, якщо потрібно, вставити обманний день з максимум 3300 калорій.
Після відпустки я продовжував би дієту.

Ви вважаєте, що це має сенс? Як би ти з цим впорався?