Продукти, багаті кальцієм, які спалюють жир Мобільний
Ви знаєте, що добре вживати їжу з високим вмістом кальцію, яка, крім усього іншого, допомагає вашому тілу ефективніше спалювати жир, знижує рівень холестерину та артеріального тиску, але ви, можливо, не є шанувальником молочних продуктів номер один. Що робити в цьому випадку?
На щастя, є й інші альтернативи, можливо, більше до ваших смакових рецепторів, за даними Reader's Digest:
Насіння кунжуту
Закуска, що складається з 30 грам насіння кунжуту, містить близько 277 мг кальцію, приблизно 28% від рекомендованої добової кількості та 160 калорій.
Тахіні - це кунжутна паста, яка містить кожні 2 столові ложки приблизно 112 мг кальцію (12% від рекомендованої добової дози) та 160 калорій.
Вершковий сир
30-грамова порція вершкового сиру містить лише 29 калорій, але дає 98 мг кальцію, що становить 10% від вашої добової потреби.
Цвітна капуста зовсім не багата калоріями, чашка вареної цвітної капусти лише 36. Натомість вона дає вам 93 мг кальцію.
22 мигдалю, приблизно стільки, скільки потрібно для перекусу, дає вам 75 мг кальцію в обмін на 170 калорій.
Брокколі містить 62 мг кальцію в чашці споживаної їжі. Цей овоч навіть не відгодовується, маючи близько 55 калорій у зазначеній кількості.
Дві склянки шпинату містять лише 14 калорій, але 60 мг кальцію, приблизно 6% від денної норми, яка вам потрібна.
Макрісул також є дуже низькокалорійним, 4 калорії на чашку, але багатий кальцієм і містить близько 40 мг у зазначеній кількості.