Продукти для боротьби з метеоризмом
Огляд
Метеоризм викликається надлишком газу, накопиченого в травній системі. Під час травлення утворюються деякі гази - метан, азот, водень та окис вуглецю. При надмірному скупченні газів виникає ненормальний набряк, який іноді призводить до болю в животі.
Гази виробляються, коли організм розщеплює їжу, виробляючи енергію. Звичайна людина усуває газ 6-20 разів на день.
Хоча іноді всі страждають від метеоризму, це може бути досить незручною проблемою. Хронічне метеоризм може бути ознакою того, що травна система не працює належним чином, і подолання цієї незручності може вимагати значних змін у харчуванні.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
- Огляд
- Фрукти та овочі
- Йогурт
- Рослини, що зменшують симптоми метеоризму
- Монетний двір
- Насіння фенхелю
- Імбир
- Лимон
- Гарбуз
- Ананас
- Вітамін С
- Очисні споруди
Фрукти та овочі
Фрукти та овочі - це продукти, багаті розчинною клітковиною. Цей тип волокна відрізняється від нерозчинних, оскільки вони легше засвоюються і не виробляють багато газу. Однак деякі цитрусові можуть спричинити метеоризм. Є й інші фрукти, які слід їсти в міру, наприклад, абрикоси, банани та сливи. Однак не рекомендується повністю відмовлятися від цих фруктів, оскільки вони багаті клітковиною, вітамінами та іншими компонентами, здатними запобігати багатьом типам захворювань.
Люди, які зазвичай не вживають занадто багато фруктів та овочів, страждають здуттям живота, якщо раптом з’їдять більшу кількість фруктів та овочів. Найкраще, щоб їх поступово вводили в раціон, щоб організм звик і не реагував негативно на ці продукти.
Йогурт
Йогурт стимулює утворення корисних бактерій всередині кишечника. Хороші бактерії нейтралізують ріст інших бактерій, які допомагають розщеплювати їжу. Щоденне вживання йогурту може зменшити метеоризм. Якщо ви не хочете їсти йогурт, ви можете використовувати ацидофільні капсули (вміст йогурту, природним чином) у поєднанні з бджолиною пилком. Ці добавки допомагають зменшити метеоризм.
Рослини, що зменшують симптоми метеоризму
Деякі рослини допомагають усунути надлишки газів, зменшити запалення кишечника або запобігти утворенню надлишку газів. Деякі препарати, що мають прохідну роль у складі певних рослин, такі як розмарин, кріп, шавлія, коріандр або перець, сприяють виведенню кишкових газів. Поєднуйте ці рослини з продуктами, які, як ви знаєте, спричинять метеоризм, щоб запобігти здуття живота. Пити чаї, приготовані з цих рослин, рекомендується після кожного прийому їжі.
Монетний двір
М'яту легко знайти майже в будь-якій точці світу, але вперше її вирощували в Європі і використовували в кулінарних та лікувальних цілях. М’ята стала добре відомою своїм сприятливим впливом на шлунково-кишковий тракт і її часто рекомендують людям, які страждають від метеоризму, а також тим, хто страждає синдромом роздратованого кишечника - травного синдрому, що характеризується метеоризмом.
Нещодавно було проведено дослідження на суб’єктах, у яких діагностовано синдром подразненого кишечника, які застосовували капсули з м’ятою м’яти перцевої протягом 4 тижнів. Було встановлено, що 75% з них продемонстрували значне зменшення симптомів синдрому подразненого кишечника після використання капсул олії м’яти перцевої.
Насіння фенхелю
Насіння кропу використовувались століттями для стимулювання травлення та зменшення метеоризму. Активний компонент насіння кропу називається тепеноїдним анетолом, і було показано, що він пригнічує спазми в гладкій мускулатурі, в тому числі в кишковому тракті. Завдяки своєму легкому анісовому смаку насіння кропу використовуються у складі різних видів страв по всьому світу.
У північній та центральній Європі їх включають до хлібного тіста. Насіння кропу вводяться в оброблені ковбаси. Хоча вони, як правило, сприятливо впливають на травну систему та весь організм, вагітним жінкам слід уникати споживання насіння кропу у більшій кількості.
Імбир
Імбир - одна з найдавніших спецій у світі. Він відомий своєю здатністю лікувати застуду. Він, серед іншого, має змогу полегшити симптоми шлунково-кишкового дискомфорту і часто використовується для боротьби з метеоризмом.
Літня діарея у дітей - причини та лікування
Найздоровіші весняні овочі, що детоксикують ваш організм
Як фармацевти допомагають вам, коли стикаєтесь із проблемою здоров’я?
Імбир містить цингібаїн, травний фермент, і особливо ефективний у запобіганні появі газів, спричинених продуктами, багатими білками. Свіжий імбир - який вважається найефективнішою формою імбиру - доступний протягом року у більшості продуктових магазинів.
Лимон
Лимонний сік іноді може полегшити симптоми метеоризму. Щоб швидко зникнути кишкові гази, випийте сік половини лимона і половини чайної ложки харчової соди. Незважаючи на те, що ця суміш має трохи гіркий смак, лимонний сік у поєднанні з харчовою содою може мати позитивні ефекти для полегшення дискомфорту, викликаного метеоризмом. Випийте трохи лимонного соку перед вживанням продуктів, що викликають кишкові гази, щоб запобігти метеоризму.
Гарбуз
Гарбуз може допомогти вирішити проблеми з травленням, і ця легка їжа може значно зменшити метеоризм, зменшуючи кількість газу, що виробляється в організмі. Запечена або варена гарбуз, в яку можна додавати різні спеції, запобігає викидам газів. Гарбузовий суп - ще один препарат, який може полегшити симптоми метеоризму.
Ананас
Збагатіть свою дієту проти метеоризму, вживаючи звичайний ананас. Ананас містить бромелайн, фермент, який допомагає засвоювати білок. Але ви повинні знати, що найбільша кількість бромелаїну знаходиться в хвості ананаса, який не такий смачний, як м’якоть плодів, але який все ще їстівний.
Вітамін С
Фрукти та овочі, багаті вітаміном С, повинні бути важливою складовою раціону будь-якої людини, особливо в раціоні тих, хто має проблеми з травленням і метеоризмом. Цю необхідну поживну речовину можна знайти в апельсиновому соку, болгарському перці (червоному, жовтому та оранжевому), помідорах, манго, ківі та папайї.