Продукти для схуднення; привілей; вечір за їжею Но; л
Додати до обраного Кохання з першого погляду на Різдво/KSM
Під час урочистостей в кінці року важко не побалуватись делікатесами. Фуа-гра, копчений лосось, журавль. Очевидно, що найкращі речі не найменш калорійні.
Чи можна пригощайся, не жируючи на Різдво ? І якщо так, то як ви тримаєте фігуру, незважаючи на смачні страви, які кидаються в очі? ?
Ми вас заспокоюємо, це можливо добре харчуватися під час цих сімейних трапез. Вам просто потрібно знати продукти для схуднення кращий. І я обіцяю, справа не в брокколі !
Різдвяна їжа для схуднення: молюски
Блюдо для схуднення: креветки
Багатий на смак та користь, цей маленький ракоподібний залишається чудовою класикою дієт. Поки ви не їсте голови! (Жир і холестерин зробили там свій будинок).
Його переваги: він навряд чи багатший білком. Окрім кількох слідів омега-3, креветки не містять вуглеводів та жиру. Забезпечує омолоджуючий та протикілограмовий ефект.
Джерело вітаміну B3, креветки сприяють виробленню енергії. А хто каже, що виробництво енергії говорить про відсутність зберігання, оскільки вітамін В3 спалює все. І ось ми відповідаємо так !
Ідея гурмана: не соромтеся змінювати задоволення! В Різдвяне меню, між креветками, маленькими сірими креветками та рожевим букетом ви будете зіпсовані для вибору.
Холодне або смажене на грилі з вичавкою лимона та оливкової олії, ваше блюдо готове до смаку.
Гребінці як рецепт для схуднення
Гребінець дозволяє звернути увагу на свою фігуру ароматним блюдом, щоб римувати схуднення та задоволення.
Його плюси: гребінець є низькокалорійною їжею завдяки низькому вмісту білка, жиру та вуглеводів. Багатий такими мінералами, як кальцій, магній, йод і залізо, а також вітамінами А, В і С, він обіцяє зберегти тонус до, а також після свят !
Наша порада: у січні віддавайте перевагу гребінцям з Нормандії, оскільки вони мають репутацію більш м’ясистих.
Устриця, супер їжа для схуднення
Найкраща їжа для вечірок, устриця знову у вашому буклеті для схуднення і додасть вам тонусу завдяки безлічі мікроелементів.
Його переваги: цей міфічний ракоподібний дуже багатий залізом і низькокалорійний. Дійсно, устриця містить в середньому 80% води, що робить її дуже низькокалорійною (70 калорій на тиждень).
Тому улюблені французькими морепродуктами з низьким вмістом жиру та цукру настійно рекомендуються тим, хто хоче сідай на дієту. Дійсно, ця їжа багата білками (помітними для схуднення), а також мінералами та вітамінами (B, C, E ...).
Порада щодо вибору: Для тих, хто не знає, як правильно вибрати устриці, є невелика проста порада. Вам просто потрібно придбати їх щільно закритими. Сирі або варені устриці - справжній захват !
Обов’язково: устриця - справжній еліксир від похмілля, настільки корисний у сезон відпусток !
Інші різдвяні страви для схуднення
Авокадо, щоб уникнути перекусів
Ви повинні зберігати у своєму складі фрукти з антивіковими перевагами програма для схуднення. Так, так, ти не мрієш !
Його переваги: авокадо, безумовно, багатий жиром, але його жир збільшить ситість, обмежить перекуси між прийомами їжі та інтервал між прийомами їжі.
Чарівний !
Дійсно, клітковини, присутні в авокадо, регулюють транзит і беруть участь у ситному ефекті.
Високий вміст ліпідів також захищає вас від серцевих захворювань.
Тому авокадо - це енергетична їжа, яку потрібно тримати під рукою, ідеально підходить для цієї зими.
Готуйте його з усіма соусами: з сирими овочами, в салаті, змішаному або в гуакамоле, солодкість авокадо дозволяє вам всі фантазії! Будь креативним.
Курка для утримання ваги
A програма для схуднення без курки не можна. Це повинно було потрапити до цієї Топ-10.
Його переваги: курка без шкірки багата білком, а крило або стегно рясніє вітамінами групи В та мінералами для схуднення, такими як залізо або цинк. Тому курка надзвичайно багата білком (особливо для курячих грудок) і залишається вашим союзником для схуднення.
детоксикаційна підказка: не викидайте свої курячі тушки, покладіть їх у киплячу воду зі спеціями, і у вас буде смачний курячий бульйон програма детоксикації після свят. Легкий, як пиріг !
Різдвяні десерти для схуднення
Мандарин, фрукт, корисний для печінки
Це напевно на смак як вечірка.
Його переваги: він складається з понад 85% води низькокалорійний і дуже низький вміст цукру. Він насичує, запобігає тязі і змушує живіт спустошуватися.
Він також містить флавоноїди, які запобігають накопиченню жиру в печінці, стимулюючи їх виведення. Що може бути кращим під час курортного сезону, ніж турбота про часто зловживану печінку ?
Крім того, мандарин є чудовим джерелом вітамінів. Дійсно, щоденне споживання двох мандаринів охоплює загальну кількість рекомендованих добових потреб у вітаміні С.
Цей пікантний плід також містить вітамін А, який стимулює імунну систему.
Словом, мандарин повинен бути у вашому спискупродукти для схуднення.
Домашній бонус: щоб отримати свою природну різдвяну свічку, зберігайте свої мандаринові кірки! Їх родзинка містить безліч запашних молекул, які приємно запашать ваш інтер’єр.
Жир спалити темним шоколадом
Цілий рік, а особливо в сезон відпусток, шоколад змушує вас танути. На ваших полицях ... Покусіть! Але лише якщо це більше 70% какао.
Його переваги: темний шоколад змушує вас худнути, оскільки він містить кофеїн, щоденний союзник для схуднення. Кофеїн допомагає спалювати жир вдвічі швидше, особливо під час фізичних навантажень.
Тож не соромтеся мати шоколадний квадрат або два за кілька годин до тренування! Зверніть увагу: підходить лише один-два квадрати на день.
Гарячий шоколад як союзник для схуднення
Під час Різдва є тільки одне бажання: погрітися біля каміна, з гарячим шоколадом у руках. Будьте обережні, ми говоримо про справжній гарячий шоколад ... Це маленьке частування, крім смачного, справжнім засобом для зниження апетиту.
Його плюси: молоко багате кальцієм, необхідним для росту та підтримки кісткової маси. Крім того, згідно з дослідженням Університету Пенсільванії, какао містить органічні молекули, які мають чудодійну силузапобігати набору ваги !
Зверніть увагу, що какао також є дуже хорошим природним антиоксидантом.
Трохи чарівного задоволення: якщо у вас немає збитих вершків, покращуйте смак своїх гарячих шоколадних цукерок, посипаючи їх натуральними ароматизаторами, такими як кориця, наприклад. Візуальний та смачний результат гарантований !
Фруктовий сорбет: низькокалорійний десерт
Не потрібно відмовлятися від солодких насолод після гарної трапези. Сорбет - наш рятувальник для схуднення на Різдво !
Його плюси: сорбет - ідеальна альтернатива морозиву, яке часто буває занадто жирним. Сорбет виготовляється лише з води, свіжих фруктів та цукрового сиропу.
Знежирений, це лише 60 - 80 калорій, що на 120 калорій менше, ніж морозива! Не позбавляйте себе цього замороженого захоплення, але не забувайте, що він містить значну кількість цукру. Тому ми говоримо ТАК сорбетам, але споживаємо помірковано.
Ідея рецепта: для легкого домашнього морозива - йогурт. Йогуртове морозиво зробити дуже просто. Просто змішайте йогурт, цукор з лимонним соком. Ми розливаємо все у формочки, а потім стрибаємо в морозильну камеру. Змінюйте задоволення і додайте змішані свіжі фрукти на ваш вибір.
Алкоголь та калорії: який напій вибрати ?
Шампанське, звичайно! Не може бути й мови про те, щоб позбавити себе її під час різдвяних свят, тим більше, що це зірка цих святкових трапез.
Його переваги: шампанське є одним із низькокалорійні спирти це. Але будьте обережні, ми говоримо про шампанське brut (солодке шампанське або додавання фруктових вершків до забуття!). Це між склянкою фруктового соку (60 калорій) і склянкою вина (сто калорій).
Знахідка для тосту !
Однак шампанське залишається калорійним, якщо взяти кілька склянок. Тож п’ємо в міру !
>>> За допомогою цього виборупродукти для схуднення, Ви готові до свят. Смачного !