Продукти харчування, щоб вибрати для запобігання випадіння волосся
Щодня їжа відіграє визначальну роль у красі, блиску та життєстійкості волосся. "Такі волосся, як нігті, вії та брови, потребують вітамінів групи В і особливо вітаміни В6 ", докладно Флоренс Фуко, дієтолог, дієтолог і член AFDN (Французька асоціація дієтологів-дієтологів). Ви знайдете їх у цільнозернових продуктах, тунці, грибах, яйцях, бананах та овочах. сухі.
• Чотири союзника для вашого волосся
Пивні дріжджі: "Він існує у формі бризок, які потрібно заправити в салаті, і не змінює смаку", - радить Флоренс Фуко.
Сірка: Кератин необхідний для міцного волосся. А для його синтезу потрібна сірка. Він міститься в часнику, яйцях і цибулі. Однак будьте обережні, щоб не надміру, оскільки сірка може спричинити розлади травлення та гази у чутливих людей.
Амінокислоти сірки, що містяться в твердих сирах, яловичині, яєчних жовтках, сочевиці, мигдалі для блискучого волосся.
На стороні мікроелементів цинк: "Щоб знайти їх, віддайте перевагу телячій печінці, устрицям, молюскам і житньому хлібу".
Рекомендується залізо для запобігання випадіння волосся: "Той, що міститься у тваринних білках, засвоюється організмом краще, ніж залізо з рослинних джерел", - зазначає Флоренс Фуко. Перший в основному міститься в м’ясі, устрицях, яєчних жовтках, м’ясах печінки або органів. Що стосується заліза рослинного походження, воно присутнє в какао-порошку, петрушці, білій квасолі, мигдалі та навіть фундуку.
Знати
Вітамін С збільшує засвоєння організмом негемового заліза (що міститься в рослинах, яйцях та молочних продуктах). Однак остерігайтеся чаю, дубильні речовини якого зменшують засвоєння заліза. Краще пити чашку подалі від їжі.
Здоровий спосіб життя також впливає на волосся: висипання та заняття спортом - також поради, яких слід дотримуватися.