Продукти, які допомагають відростати нігті
Окрім догляду та зовнішнього вигляду форми нігтьової поверхні, надання їм красивої форми та підтримання гідратації також важливо їх догляд всередині.
Це важливо, якщо ви хочете, щоб нігті росли здоровими, щоб вони були міцними і красивими. Їжа впливає на наше здоров'я, а також на зовнішній вигляд шкіри, волосся та нігтів, тому дуже важливо споживати ці поживні речовини. Серед них ми знайдемо омега-3 жирні кислоти, вітаміни A, B-12, D, E та цинк, серед інших.
Більше
Лосось, тунець, сардини, форель та будь-яка жирна риба - найкращі продукти для росту нігтів. Вони дуже багаті омега 3, вітаміном B-12, вітаміном D та іншими важливими поживними речовинами, які сприяють виробленню колагену, необхідного для зовнішнього вигляду шкіри, але також допомагають нігтям рости набагато швидше та здоровіше. Не соромтеся включати в свій раціон рибу, оскільки вона також має низький вміст насичених жирів і чудово захищає серце.
Молочні продукти та яйця
І молоко, і сир, і яйця містять значну кількість кальцію і вітаміну D, поживної речовини, необхідної організму, і ідеально підходить для росту нігтів. Вживаючи їх, ваші нігті будуть виглядати здоровими, міцними та ефектними. Крім того, молочні продукти є чудовим джерелом вітаміну А, який впливає на ріст і відновлення клітин, з яких складаються нігті, волосся, шкіра тощо. Тільки пам’ятайте, що ці продукти слід вживати в помірних кількостях, не перестараючись.
устриці
Значна частина цинку, присутнього в нашому організмі, відкладається в шкірі, волоссі та нігтях. Крім того, це мінерал, який бере участь у синтезі кератину, тому його дефіцит може негативно вплинути на природний процес росту волосся та нігтів. Але де ми знаходимо цю поживну речовину? Ну, устриці - одні з найбільших морепродуктів, що містять цинк, і їх достатньо лише 100 грамів, щоб отримати 100% рекомендованого щоденного споживання цього мінералу.
Оливкова олія
Оливкова олія не може бути відсутнім у списку продуктів, які сприяють зростанню нігтів. За допомогою цієї дорогоцінної рідини ви можете готувати дуже здорово, оскільки вона містить омега-3 і є одним з найкращих варіантів охорони здоров’я через їжу. Ми рекомендуємо використовувати їх зволожуючі властивості та наносити їх безпосередньо на нігті. Це хороший природний засіб для лікування тендітних і лускатих нігтів.