Продукти, які можуть полегшити біль у м’язах; Гель Perskindol Activ
Продукти, які можуть полегшити біль у м’язах
Їжа, яка може полегшити біль у м’язах? Так є! Будь то біль у м’язах, пов’язаний із спортом, чи біль у суглобах, характерний для певного віку, спробуйте включити ці продукти з протизапальними властивостями у свій раціон.
Неприємні та небажані болі в м’язах, відомі в медичному плані як міалгія, можуть вражати будь-які ділянки тіла і змінюються за інтенсивністю від низької до важкої.
Біль у м’язах має різні причини, такі як перевантаження м’язів, травми, розрив м’язових волокон, вірусні або бактеріальні інфекції, фіброміалгія, гіпокальціємія, аутоімунні та щитовидної залози.
Для полегшення м’язового болю у нас є безліч процедур, починаючи від ліків та протизапальних мазей, що підтримуються спеціалізованими медичними дослідженнями, і закінчуючи додатковим підходом, заснованим на лікувальному масажі, голковколюванні або рефлексотерапії.
Залежно від причини та інтенсивності боротьби з міалгією можна боротися більш-менш легко. Хоча загальноприйнятого лікування ще не розкрито, застосовного до тих, хто страждає і на 100% ефективний, ми можемо сказати без застережень, що здорове харчування більше ніж вітається для тих, хто страждає від м’язових болів.
Таким чином, рекомендується, щоб дієта людини, що відчуває болі в м’язах, включала продукти з протизапальними властивостями. Вони дуже багаті білком, відповідальним за побудову м’язової тканини, та антиоксидантними сполуками, які допомагають зняти біль та зменшити запалення.
Нижче ми представляємо п’ять таких продуктів, які можуть стати вашими грізними союзниками у боротьбі з м’язовим болем. До того ж вони надзвичайно смачні!
Продукти, які можуть полегшити біль у м’язах
1. Сомон
Як лосось, так і інші холодноводні риби, такі як оселедець, скумбрія, сардини, анчоуси, палтус або тунець, містять високий вміст Омега 3 жирні кислоти з протизапальними властивостями. Їх вплив на запобігання та зняття запалення суглобів було доведено численними науковими дослідженнями.
Омега-3 жирні кислоти допомагають пригнічувати ферменти, що сприяють запаленню, і таким чином допомагають зменшити дискомфорт, спричинений болем, стимулюють приплив крові до м’язів і запобігають появі м’язової лихоманки, яка може виникнути після сеансу фізичних вправ.
Вживання лосося особливо рекомендується тим, хто страждає на ревматоїдний артрит.
2. Оливкова олія екстра вірджин
Оливкова олія екстра вірджин містить олеоканталь, антиоксидантна сполука який діє так само, як ібупрофен, знімаючи біль.
Вчені Центру хімічних почуттів Monell у Філадельфії пояснили, що олеоканталь діє як природний протизапальний засіб, пригнічуючи прозапальні ферменти COX-1 і COX-2, як і ібупрофен. Ці ферменти викликають запалення суглобів, що викликає специфічний біль при артриті.
Щоб отримати користь від дії цього антиоксиданту, рекомендується вживати регулярну, у помірних кількостях, оливкову олію екстра вірджин.
3. Вишні
Вишні є багатим джерелом поліфеноли і Вітамін С з антиоксидантними та протизапальними властивостями.
Результати наукових досліджень свідчать про те, що регулярне вживання вишні та вишні може запобігти та зменшити окислювальний стрес та запалення.
Антоціани, поліфеноли з антиоксидантною роллю, які містяться у вишні, вишні, а також у ягодах, нейтралізують вільні радикали, що сприяють запаленню, а також блокують дію прозапальних ферментів.
Щоб насолодитися їхніми перевагами, їжте свіжу, заморожену і навіть сушену вишню.
4. Куркума
Куркума (куркума) - це трав'яниста рослина з давньою історією в Індії та на Близькому Сході, де її використовують як пряність.
Куркума також використовується в традиційній китайській та індійській медицині як протизапальний засіб, ефект підтверджений останніми науковими дослідженнями.
куркумін є антиоксидантною сполукою куркуми, що відповідає за полегшення болю та зменшення запалення та скутості, характерних для ревматоїдного артриту та остеоартриту.
Куркумін не має високої біодоступності, тому його рекомендується вживати всередину з піперином, що суттєво сприяє його всмоктуванню. Отже, використовуйте куркуму як спецію у своїх стравах, завжди в супроводі чорного порошку перцю.
5. М’ята
А м’ята є у списку продуктів, які можуть полегшити м’язовий біль. Ця надзвичайна рослина має здатність діяти як знеболюючий препарат.
За цей ефект відповідає ментол, сполука з доведеними знеболюючими, протизапальними та спазмолітичними ефектами. Таким чином, ментол не тільки знімає біль і запалення, але і зменшує спазми, що викликають м’язові спазми.
Ментол діє як внутрішньо, так і зовні. Завдяки своїм дивовижним властивостям ми вирішили включити ментол до складу PERSKINDOL.
Тепер, коли ви дізналися про існування цих продуктів, які можуть полегшити біль у м’язах, ми сподіваємось включити їх у свій щоденний раціон. Здорова дієта, позитивний настрій і надійна допомога, яка завжди під рукою, можуть бути вашими найкращими союзниками в боротьбі з болями в м’язах і суглобах.