Продукти, які піклуються про волосся
Здорове, блискуче і красиве волосся - це результат здорового та збалансованого харчування. Нестача поживних речовин може спричинити такі проблеми догляду за волоссям, як сухість, відсутність блиску, надмірне падіння та лупа.
Якщо ви помітили, що якась із цих проблем присутня, почніть стежити за своїм харчуванням, оскільки з часом з’являться нові симптоми. У свій раціон ви можете включити такі продукти.
Їжа, багата білком
Основним складом волосся є білок: тому ми повинні переконатися, що ця поживна речовина присутня у нашому щоденному раціоні.
Ви виявите, що вам потрібно включати більше білка, коли ваше волосся сухе і слабке. Дієти з низьким вмістом білка, як правило, спричиняють їх випадання та повільний ріст волосся.
Основними продуктами є: курка, індичка, риба, яйця, молоко та сир. Якщо ви шукаєте вегетаріанську дієту, бобові та горіхи є хорошими джерелами білка.
Зелені овочі
Анемія є основною причиною випадіння волосся і виникає, коли ми не отримуємо достатньої кількості заліза. Волосяний фолікул і корінь забезпечуються поживними речовинами, що містяться в крові.
Якщо фолікул не отримує необхідної кількості заліза, волосся не росте, як слід, і стає дуже ламким, що полегшує випадання.
Відповідними продуктами для отримання цієї поживної речовини є: салат, брокколі, мангольд, шпинат тощо.
Цитрусові для догляду за волоссям
Оскільки залізо так важливо для здорового волосся, вітамін С завжди повинен бути присутнім у нашому раціоні.
Цей вітамін сприяє поліпшенню засвоєння заліза в організмі, що життєво важливо для нормального засвоєння поживної речовини. Цей вітамін також допомагає у виробництві колагену, одного з основних компонентів волосся.
Найкращою їжею є фрукти, хоча деякі овочі також багаті вітаміном С: папайя, ожина, гуава, ківі, апельсин, лимон, грейпфрут тощо.
Риба та насіння
Наш організм не в змозі виробляти цей тип жиру природним шляхом, який необхідний для здорового волосся. Ці жири допомагають живити клітини, з яких складається волосся і шкіра голови, зволожуючи їх.
Шукайте омега-3 в авокадо, насінні кабачків, волоських горіхах, лососі та сардинах. Всього лише 5 грамів омега-3 на день ми отримуємо більше, ніж потрібно. Це прирівнюється до жменьки піхви або невеликого шматочка риби.
Жовто-оранжеві овочі
Жовті та оранжеві овочі, як морква та кабачки, забезпечують нас вітаміном А. Цей вітамін допомагає у виробленні шкірного сала у шкірі голови.
Шкірне сало - це жирна речовина, яка діє як природний кондиціонер, запобігаючи появі лупи та сухості волосся. Жовті та помаранчеві овочі багаті бета-каротином та вітаміном А.
Горіхи для догляду за волоссям
Це не тільки смачна та легка в перенесенні закуска, горіхи також багаті вітаміном Е, селеном та цинком. Ці три поживні речовини запобігають втраті волосся, появі лупи та сухості шкіри голови.
З іншого боку, аргінін, який присутній у цій їжі, широко використовується у продуктах, що стимулюють ріст волосся. Їсти його ще ефективніше.
Чверть структури волосся складається з води. Саме цей засіб використовується для виведення токсинів, хімічних речовин, барвників та всіх інших зовнішніх елементів, які можуть впливати на волосся.
Коли ми споживаємо потрібну кількість води, ми отримуємо здорове, шовковисте та блискуче волосся. Ідеально випивати від 8 до 10 склянок води на день.
Продукти, яких слід уникати для догляду за волоссям
Втрата волосся стала досить поширеною проблемою в останні роки. Це пов’язано з різними факторами сучасного життя: тривога, безсоння, надмірне вживання хімічних речовин, відбілюючі засоби, хімічна завивка тощо.
Нездорова їжа та нездорова їжа також є важливою причиною. Тому їх слід якомога більше уникати.
Цукор є висококислим. Він знищує вітамін B і мінімізує користь мінералів, роблячи наше волосся хворим і пошкодженим. Так само смажена їжа, газовані напої та закуски з занадто великою кількістю консервантів обмежують ріст волосся.
Здорове волосся в результаті дієти
Гарне харчування, фізичні вправи, зменшення стресу, а також адекватний сон - це запорука догляду за волоссям та його природного росту.