Продукти, яких слід уникати під час вагітності

На додаток до хот-догів та м'ясного обіду, делікатесної шинки або індички, болоньї та салямі - до інших видів переробленого м'яса та морепродуктів, які може містити Лістерія, належать охолоджені пироги або м'ясні намазки та охолоджені копчені морепродукти (наприклад, лосось, форель, біла риба, тріска або тунець Скумбрія). Ці предмети можна назвати `` нова-стиль '', `` локс '', `` кип'яний '', `` копчений '' або `` відривний ''.

Охолоджені копчені морепродукти безпечні, коли вони є частиною приготовленої тарілки, як запіканки. Обіднє м’ясо та сосиски можна їсти, якщо ви зігрієте їх, поки вони не стануть гарячими, каже Майкл Лу, доктор медичних наук, професор акушерства, гінекології та охорони здоров’я штату Каліфорнія, автор книги „Будьте готові завагітніти: Ваші повні плюси Посібники щодо вагітності для розумної та здорової дитини.

"Вагітним жінкам слід уникати рідини з упаковок хот-догів на інших продуктах харчування, посуді та поверхнях для приготування їжі, а також мити руки після обробки хот-догів та гастрономічного м'яса", для подальшого зменшення потенційного контакту з лістерією, говорить Лу.

Непастеризовані молочні продукти також схильні до лістерії.

Уникайте сирого молока та молочних продуктів, виготовлених з непастеризованого молока, таких як Брі Брі, Фета, Камамбер, Рокфор, синя жилка, Кесо Бланко, Фреска Кесо та Кесо.

Деякі морепродукти та риба

Великі риби, такі як риба-меч, акула, черепична риба та королівська скумбрія, містять вищі концентрації ртуті порівняно з іншими рибами. Ртуть - побічний продукт вугільних рослин, який впливає на нормальний розвиток мозку та нервової системи дитини, що зростає.

За даними FDA, вагітні та годуючі жінки можуть їсти до 12 унцій морепродуктів з низьким вмістом ртуті, включаючи лосось (вирощуваний та дикий), креветки, консервований тунець, минтай, сардини, тилапію та сома. Оскільки в тунці альбакор (білий) більше ртуті, ніж у консервованому тунці, FDA рекомендує вагітним жінкам обмежувати тунець альбакор не більше 6 унцій на тиждень і включати його в межах 12 унцій.

Риба, виловлювана для занять спортом у річках, озерах, ставках та струмках, також може містити промислові забруднювачі, які спричиняють хаос із розвивається нервовою системою. Рекреаційні рибалки повинні перевіряти безпеку водних шляхів у місцевих органах охорони здоров’я.

Сирі овочеві паростки

FDA радить кожному, незалежно від вагітності, не їсти сирі паростки - включаючи люцерну, конюшину, редьку та паростки квасолі маша.

Причина: Бактерії можуть засіяти паростки, і їх майже неможливо відмити, повідомляє веб-сайт FDA. FDA рекомендує вагітним жінкам вимагати, щоб сирі паростки не додавались у вашу їжу.

Згідно з FDA, їсти ретельно приготовлені капусту.

Обмежте або уникайте напоїв

Алкоголь (пиво, вино або міцні напої) позбавляє клітини розвитку кисню та поживних речовин, що перешкоджають нормальному розвитку плода. Вплив впливу алкоголю в утробі матері на інтелектуальні здібності та фізичний ріст постійні.

Згідно з CDC та "Маршем Даймс", не існує рівня споживання алкоголю, який був би безпечним у всі часи вагітності.

Непастеризовані соки, як сидр, придбаний на узбіччі дороги, на фермах чи в магазинах. Ці продукти сприйнятливі до мікробів, включаючи кишкову паличку. Перевірте етикетку, щоб переконатися, що сік пастеризований.

вести асоціюється з низькою вагою при народженні, передчасними пологами та затримками розвитку у дітей. Якщо у вас є старший будинок із свинцевими трубами, він може вимиватися у вашу водопровідну воду, а системи домашньої фільтрації не можуть перешкодити вам зв’язатися з вами.

Якщо у вас є сумніви щодо водопровідної води, ви протестували її.

Вода в пляшках не обов’язково чистіша; вона часто перетворюється на комунальну воду.

Кофеїн із кави, чаю, безалкогольних напоїв, енергетичних напоїв та інших джерел може збільшити ризик викиднів, зменшення маси тіла при народженні та мертвонародження, але дослідження суперечить. Березень Даймс рекомендує обмежити споживання кофеїну до 200 міліграмів на день. Це приблизно кількість, знайдена в 12 унціях кави.

Бісфенол A (BPA)

BPA - це промислова хімічна речовина, яка використовується для виготовлення багатьох твердих пластмас та підкладок багатьох консервів. Це ендокринний руйнівник, який може порушити нормальний розвиток плода. Лу каже.

FDA вивчає BPA і не рекомендує вагітним жінкам уникати BPA. Але в січні 2010 року FDA заявила, що "останні дослідження викликають певні занепокоєння щодо можливого впливу BPA на мозок, поведінку та тиск на передміхурову залозу плодів, немовлят та дітей". Більшість цих тестів проводили на тваринах, і FDA заявляє, що існує "значна невизначеність" щодо впливу BPA на здоров'я людини. Промисловість пластмас заявила, що низький вплив BPA є безпечним.

Якщо ви хочете уникнути BPA під час вагітності, існує широкий асортимент пластикових та скляних контейнерів без BPA.

Трав'яні чаї та харчові добавки

Трав'яні чаї не містять кофеїну, але їх безпека незрозуміла, коли хтось цього очікує. Не існує надійних досліджень на людях щодо безпеки рослинних препаратів, включаючи добавки, такі як ехінацея та звіробій, під час вагітності; FDA не регулярно контролює якість харчових добавок.

"Хоча безпечно пити трав'яні чаї, що знаходяться на полицях супермаркетів, вагітним жінкам слід уникати великих кількостей трав'яного чаю і повністю уникати рослинних добавок", - говорить Лу.

Даффі Маккей, штат Нью-Джерсі, є віце-президентом Ради відповідальної дієти, торгової групи для галузі харчових добавок. У електронному листі до WHTT Маккей говорить, що "є трави та інші добавки, які можна безпечно використовувати для підтримки здорової вагітності", але повідомте свого лікаря або акушерку про будь-яке вживання добавок під час вагітності.

Маккей каже, що існує "науковий консенсус" щодо того, що слід уникати цих загальноприйнятих трав та добавок під час вагітності:

• Трави, що містять стимулятори або дієтичні добавки, що містять кофеїн, особливо ті, що мають сприяти зниженню ваги, гуарана, горіх кола, бетель (бейпер), цитрусовий ауранцій, йохімбе, теобромін (екстракт какао), гарцинаї камбоджійські.
• Інші рослинні засоби, яких слід уникати під час вагітності, - це золота печатка, каскара саграда, чорний горіх, полин, пижмо, пеннірояль, сенна, пила пальметто, пао д'Арко, Маккей.

Макей також радить жінкам, які вагітні або можуть завагітніти, не приймати 10 000 і більше МО вітаміну А на день через ризик вроджених вад розвитку. І Маккей каже, що "багато нових та спеціальних поживних речовин не доведено для використання під час вагітності, і їх слід уникати".

Підсумок: Поговоріть зі своїм акушером про будь-які рослинні добавки або вітаміни, перш ніж приймати їх під час вагітності.

Продукти, які можуть викликати харчову алергію

Якщо у вас, тата вашого тата чи у когось із ваших інших дітей є алергія, у вашої дитини частіше є харчова алергія.

Американська академія педіатрії заявляє, що уникати певних харчових алергенів, таких як арахіс та арахісові продукти, під час вагітності та догляду за дитиною може зменшити алергію у сприйнятливих дітей.

Але цього можна уникнути, уникаючи алергенів під час вагітності та годування груддю для всіх інших.

Перш ніж змінити дієту, поговоріть зі своїм лікарем про сімейну історію алергії та астми та поговоріть із зареєстрованим дієтологом, який обізнаний про харчову алергію.

Надлишок калорій

Зараз ви їсте за двох, але вам не потрібно вдвічі більше калорій. Занадто велика вага загрожує вашому здоров’ю і може збільшити ризик ожиріння у дітей у вашої майбутньої дитини.

У другому триместрі додайте 340 калорій на день до потреб у калоріях до вагітності та ще 450 на день у третьому триместрі. Але якщо у вас є надмірна вага при зачатті або якщо рівень вашої фізичної активності падає, вам може знадобитися менше калорій під час вагітності. Все-таки вагітність - не час намагатися схуднути. Запитайте свого лікаря або дієтолога, який рівень калорій вам підходить.

Під час вагітності є місце для таких страв, як морозиво, картопля фрі та печиво, але важливо вибирати продукти, які виконують подвійний обов’язок, забезпечуючи додаткові калорії, які вам потрібні, а також додаткові поживні речовини, які максимально сприятимуть розвитку вашої дитини/P>