Продукти, яких слід уникати, щоб обмежити мігрень

Дізнайтеся, які напої та продукти можуть спровокувати напад мігрені. Підказка: алкоголь та кофеїн входять в топ-3.

Як би мігрень сама по собі була недостатньо поганою, вона також передбачає постійні зусилля для обмеження факторів ризику. А щоб трохи ускладнити своє життя, знайте, що не кожен пацієнт реагує однаково на всі продукти, які, як відомо, викликають кризу.

Крім того, медичні працівники базуються набагато більше на своїх спостереженнях, ніж на наукових дослідженнях, консультуючи своїх пацієнтів, вказує американський сайт Health. Отже, у наступному списку ми повинні відсортувати їжу або напої, які впливають на вашу мігрень чи ні, не забуваючи про те, що пропуск їжі також може сприяти нападам.

Алкоголь

Вино, особливо червоне, є одним із напоїв, які найімовірніше викликають мігрень. Алкоголь загалом, згідно з різними дослідженнями, на які посилається "Здоров'я", зазначає, що він страждає приблизно у 30% випадків на хворих на мігрень. Точна причина є предметом дискусій: дубильні речовини, флавоноїди, зневоднення, спричинене алкоголем ... наукове співтовариство ще не знає справжнього винуватця.

Кофеїн

Якщо ви часто страждаєте на мігрень, можливо, вам доведеться переглянути своє споживання кави та соди. Ці напої впливатимуть на певні рецептори мозку, пов’язані з мігренню. Але кофеїн приховує цікавий парадокс: споживаний (у розумних кількостях) під час кризи він може полегшити біль.

Витримані сири

Остерігайтеся горгонзоли, камамбера, чеддера та всіх витриманих сирів (так, найкращих), оскільки їх часто називають серед прогресивних продуктів. Вони містять поживні речовини, які, як вважають, діють на нейромедіатори, пов’язані з мігренню. Пройдіть тест, використовуючи журнал журналу протягом тижня, відмічаючи кожну з’їдену їжу та кількість нападів, а потім обговоріть це зі своїм лікарем.

Цитрусові фрукти

Ця категорія продуктів харчування не є одностайною серед наукового співтовариства: одні дослідження стверджують, що цитрусові викликають мігрень, інші - протилежне. Якщо сумніваєтесь, будьте обережні ...

Аспартам

Цей підроблений цукор був основою багатьох дискусій, у тому числі щодо мігрені. На основі медичних доказів, а не досліджень, цей низькокалорійний підсолоджувач, що міститься в дієтичних газованих напоях та багатьох перероблених продуктах харчування, може спричинити мігрень у деяких людей.

Бобові культури

Вважається, що квасоля, горох і сочевиця також провокують напади мігрені, але менш жорстоким і менш частим способом порівняно з алкоголем та кофеїном. Експерти досі не розуміють, чому, повідомляє Health.