Продукти, що підвищують гарний настрій!

Їжа, що підвищує гарний настрій

продукти

Новий Rondele de la SanoVita

У мозку людини є хімічні речовини (нейромедіатори) - «протиотрута» від депресії: серотонін та ендорфіни.

Відомо, що серотонін відповідає за заспокоєння та боротьбу з тривогою та депресією в нервовій системі.

Як зменшити здоровий апетит

За гарний настрій відповідають ендорфіни, які ще називають «гормонами щастя».

Ці речовини, як такі, ми не можемо витягти з раціону, але ми можемо "допомогти" мозку збільшити їх вироблення/вивільнення за допомогою дієти, багатої на:

Антистресова або антидепресивна дієта вимагає якісних вуглеводів із цільних зерен: макаронних виробів, рису, цільнозернового хліба, цільнозернових пластівців: пшениці, вівса, ячменю, без додавання цукру/підсолоджувачів.

Цільні зерна забезпечують енергією завдяки уповільненим вивільненням складних вуглеводів, які не спричиняють раптового підвищення рівня цукру в крові (як це має місце у концентрованих солодощів).

Окрім складних вуглеводів, цільні зерна містять вітаміни групи В, клітковину та білок.