Продукти, що позбавляють від мобільної алергії
Якщо ви серед багатьох людей, які страждають тією чи іншою формою алергії, це означає, що ви знаєте, як погано мати епізод, коли ти очікуєш менше. Ви, напевно, випробували безліч трюків, але жоден з них не спрацював.
Але є інше місце, де ви, можливо, не шукали рішення: в холодильнику. Алергія - це реакція на те, що ви їли, торкалися або вдихали, а тілу не сподобалося. Щоб захистити вас, імунна система вивільняє хімічні речовини, які називаються антигістамінними препаратами. Проблема полягає в тому, що ці речовини викликають запалення, що призводить до чхання, кашлю, червоних та чутливих очей, симптомів, які можуть тривати днями.
Ось чому, за даними Life and Beauty Weekly, важливо вживати правильну їжу, щоб уникнути побічних ефектів і надати своєму тілу сили для боротьби, коли це потрібно.
"У алергіка також може бути екзема, подразнення шкіри, проблеми зі шлунком, запор або діарея", - говорить Ребекка Монінг, дієтолог та експерт з питань харчування у Вашингтоні. Спробуйте такі продукти:
Йогурт регулює імунну систему і допомагає більше протистояти стресу. Він містить пробіотики (хороші бактерії), які відновлюють баланс бактерій у вашому організмі. Дослідження показують, що вони можуть полегшити симптоми. Вранці випийте чашку кефіру. Якщо ви не терпите молочних продуктів, ви можете придбати в аптеці деякі добавки подібної дії.
Перець
Вітамін С відіграє вирішальну роль у стимулюванні імунної системи. Зменшує запалення і зменшує вироблення гістаміну, що може спричинити алергічні реакції, такі як сльозотеча. Їжте солодкий перець, будь то червоний чи жовтий, він містить вдвічі більше антиоксидантів, ніж апельсини або полуниця. Їсти їх можна або в сирому вигляді, або злегка на грилі.
"Омега-3 жирні кислоти добре відомі своєю здатністю покращувати здоров'я, мають протизапальні властивості, звільняють запалені пазухи або заспокоюють занадто суху шкіру та екзему", - говорить Монінг. Лосось - ідеальне джерело омега 3. Риба також багата вітаміном D, без якого люди більше схильні до алергії.
Шпинат - найкраща їжа для позбавлення від алергії. Містить антиоксидантні та протизапальні властивості. У ньому високий рівень цинку, який бореться як з алергією, так і з астмою. Це також відмінне рослинне джерело омега 3. Салат з болгарського перцю зі шпинатом надзвичайно смачний і корисний.
Зараз вишневий сезон, тому вам потрібно повною мірою ними скористатися. Антоціанін, пігмент, який надає їм червоний колір, також допомагає вам. Дослідження в Journal of Nutrition показує, що вживання вишні щодня зменшить будь-яке запалення, алергію, біль або дискомфорт. Якщо ви не можете знайти свіжу вишню, купіть заморожені або сухофрукти.