Вправа з великим дном і плоским животом (здоров’я та медицина, спорт, харчування)

Як ви отримуєте плоский живіт і велике дно? Тому що для плоского живота потрібно спалювати жир і худнути, а значить, мати дефіцит калорій. Для великої дупи ви повинні перевищувати калорії, але чи не наберете ви вагу знову? Я насправді цього не бачу. було б дуже добре, якби хтось міг пояснити мені, як це, і які кроки потрібно зробити для досягнення "мети". Спасибі заздалегідь

7 відповідей

Гаразд, тому заздалегідь кожен повинен знати, що робити і як виглядати. Я цього не розумію, але це не актуально. Кілька речей, які я чув чи роблять від мене друзі. Якщо ви не хочете набирати вагу на животі, то спочатку слід звернути увагу на те, що ви їсте. Не надто багато вуглеводів або квасолі або газованої води. Усі ці речі роздувають живіт. В іншому випадку завжди красиво тренуйся. І не тільки передні м’язи живота, бокові м’язи теж. Для нарощування м’язів сідниць слід споживати багато білка, але, будь ласка, не надто багато, у вас можуть виникнути проблеми зі шкірою. Білок також є важливим компонентом. Але це також має щось спільне з генами та розподілом тіла в цілому. Ви нічого з цим не зробите. Але ви також можете знайти багато речей про це на YouTube, а також навчальні сесії. 😊

І ви не забули жодних вуглеводів після 18:00.

Малося на увазі не серйозно, сподіваюся, ви це знаєте 🤨

Можна спробувати тренуватися самостійно. Для того, щоб схуднути (при плоскому животі) і одночасно тренувати м’язи (особливо внизу), слід поєднувати деякі кардіотренування із звичайними силовими вправами (з обтяженнями).

Оскільки ви хочете набрати масу (на сідницях), вам слід скоріше робити менше повторень з великою вагою. [Відповідні вправи для цього ви можете знайти скрізь на YouTube.] Однак ви повинні знати, що за допомогою цього ви, швидше за все, наростите трохи більше м’язів на ногах.

Тож ТІЛЬКИ тренувати сідниці та живіт, а не решту тіла мало сенсу. Ви худнете ТІЛЬКИ не на животі, а по всьому тілу.

Що стосується харчування, то я б не надто турбувався про калорії, якщо ви їсте здорову дієту (і, можливо, трохи багату білком). Оскільки як тільки ви почнете регулярно займатися, ваш метаболізм буде посилений, і ви, швидше за все, будете їсти більше, ніж раніше.

АЛЕ: Де ви найшвидше худнете, і чи відносно швидко ви нарощуєте м’язи тощо, також визначається генетично. Не кожен може отримати шість пакетів, і не кожен може мати надзвичайно тонку лінію талії.

Сподіваюся, я міг вам допомогти!

Нарощування м’язів з мінімальним надлишком калорій.

Якщо ви зробите це правильно, ви також не отримаєте занадто багато

Ви не маєте контролю над тим, де набираєте або худнете. Однак спорт може принести користь одному чи іншому.

Пересадіть силікон в сідниці і потренуйте живіт, тоді все поміститься. Але великий бомж і плоский живіт, який виглядає огидно і зовсім не поєднується.

У кожного своя думка, але чи не виглядає силікон ще більш огидно?:)

подібні запитання

Привіт усім, я хотів запитати, чи можете ви формувати і тонізувати своє тіло за допомогою силових тренувань, навіть якщо у вас дефіцит калорій? В даний час я треную ноги і дно 3 рази на тиждень, але, як я вже сказав, у мене дефіцит калорій, щоб втратити жир. Чи можу я все-таки отримати іншу форму або для цього мені повинно бути більше калорій? Дуже дякую

Привіт, отже, вище, про що я хотів би запитати вас. Хтось може дати мені поради, як до літа отримати чистий, плоский живіт, гарну тонку талію і менший низ? Я не можу з цим впоратися, я не відчуваю себе комфортно в своїй шкірі. Хтось може дати мені поради, як це зробити? І чи доводиться мені щось змінювати в плані їжі. Будь ласка, було б непогано, якби ви могли дати мені такі поради, як ixh до літа отримати гарну талію, плоский живіт і маленькі сідниці. MvG baldigo

Що потрібно зробити для плоского живота і великого і круглого дна? А як щодо дієти? Яке обладнання ви можете використовувати у тренажерному залі для сідниць (кардіо та нарощування м’язів)? А що ви можете зробити вдома для свого бомжа?

У мене, природно, досить велика сідниця, і мені це подобається, бо я вважаю, що це жіночно, але зараз я хочу почати тренувати свою попу, щоб вона стала круглою. Моє питання зараз:

Моє дно стає меншим, коли я починаю його вправляти?

Спасибі заздалегідь:)

Я читав від багатьох блогерів insta, що ти не можеш отримати такий великий приклад, як при зупинці, без великих ваг. Я хочу його, але у мене немає можливості тренуватися з вагами. але в іншому випадку виконуйте багато тренувань на горщику з вагою власної маси тіла. ви також можете отримати таку велику попу?

Привіт мені 16 років і жінка. Я зріст 1,70 м, у мене плоский живіт і досить велике дно, але як ти можеш зробити своє дно ще більшим і опущеним?:-) Будь ласка, дайте відповідь: 3

Раніше я важив 42 кг, потім зробив собі калорійний коктейль і пив його щодня. Зараз я важу 55 кг. Зараз я дуже задоволений своєю вагою, але зараз у мене в шлунку лише бекон. Я хочу втратити жир на животі і мати велике кругле дно. Зараз я хочу потренувати шлунок і сідниці і, звичайно, я повинен звернути увагу на свій раціон. Якщо я почну їсти здорово, займатися спортом і не вживати калорійний коктейль, я можу знову схуднути?

Тож як мені зробити все це?

отже, у мене округле дно, але воно занадто маленьке, а на стегнах не так багато округлої задниці.

У мене на шлунку рухливий бекон, як можна розріджити шлунок, а також витягнути бекон, і в той же час той, що позаду, стає більшим, чіткішим тощо. ?

Сподіваюся, ви можете відповісти, було б дуже приємно!:)

Коментарі типу: Будьте задоволені своїм тілом тощо, вони все одно мені нічого не принесуть, і це не зміниться.

Привіт, це дивно, чи не так? Коли ви тренуєте прес, живіт підтягується і сплющується. Якщо ви робите щось для спеціаліста, це повинно (на жаль, це ще не стосується мене) стати більшим та круглим. У сідниць якось більше гучності або чому це саме так?

Чи можу я тренувати свій живіт щодня, а нижню - щосекунди?

Гей:) Отже, мені 18 років жінка. Я досить маленький - всього 1,58 і важу 45 кг. Я досить худорлявий, у мене плавне дно, немає сало, але є лише дещо внизу живота, але я думаю, що це є у кожного. Я кажу собі щороку цього літа, я буду робити ідеальну фігуру, але якось до цього ніколи не дійде. тепер я просто хотів би зайнятися своїм одягом і більше займатися спортом. Я хочу загалом підготуватися і, перш за все, підтягнути живіт і зробити дно більше. Я хотів би отримати таку фігуру пісочного годинника, де живіт по боках так красиво проходить всередину і назовні знову внизу. у мене все просто прямо. Чесно кажучи, я ніколи не покладав великих надій на те, що це вдасться з моїм прикладом, тому я ніколи не мав бажання щось пережити, але цього разу я хочу це зробити. є достатньо знімків до/після, де ви можете побачити справді бурхливі зміни. заздалегідь я хотів би сказати, що я волів би тренуватися вдома, ніж у тренажерному залі, оскільки у мене не було б часу на це через свою роботу. для того, щоб показати деякі ідеї, у мене є кілька фотографій нижче. Сподіваюся, ви можете дати мені хороші поради. Дякую!

І коли ви досягли великого дна, ви можете просто знову їсти менше, щоб знову виглядати відданим, але м’язи все одно не стискаються?

Фітнес-ютубер сказав, що є питанням вище.