Продукти, що позбавляють від зморшок - дієта; Харчування
Чи знали ви, що шкіра живиться не лише кремами, які ми застосовуємо щодня, але і продуктами, які ми їмо? Експерти стверджують, що старіння шкіри можна запобігти природним шляхом, правильно харчуючись і уникаючи шкідливих факторів.
Зі зморшками можна запобігти і навіть боротися з ними, вибираючи правильні продукти харчування. Як? Антиоксиданти - секрет. Вони захищають організм від шкідливого впливу вільних радикалів, допомагаючи зберегти молодий вигляд шкіри. "Виберіть дієту з високим вмістом клітковини, яка включає якомога більше фруктів і овочів. Вісім-десять порцій на день допоможуть зберегти шкіру свіжою. Як фрукти, так і овочі мають низьку калорійність, сприяють детоксикації та регенерації. стільниковий телефон ", - сказала доктор Джун Брейнер, лікар-терапевт, EverydayHealth.
Ось суперпродукти, які рекомендує ваш фахівець зі зморшок.
Вибирайте кольорові фрукти завдяки своєму багатому вмісту антоціанів, таких як полуниця, чорниця, малина, вишня, ожина, гранат. Ці фрукти містять велику кількість окисників, які відновлюють і захищають клітини шкіри.
Брокколі. Кверцетин - потужний антиоксидант, який можна знайти в брокколі, а також у чорниці, цибулі чи яблуках.
Продукти, що позбавляють від зморшок: шпинат. Лютеїн можна знайти в шпинаті та інших зелених овочах. Він має антиоксидантні властивості і допомагає шкірі залишатися зволоженою.
Часник. Цибуля є потужним антиоксидантом, і її можна знайти в часнику та цибулі. Окрім захисту шкіри, він також зміцнює імунітет.
соєвий. Антоціанін у великій кількості міститься в сої.
Соя багата ізофлавонами, які мають антивіковий ефект.
Що ти маєш. Катехіни, що містяться у зеленому чаї, темному шоколаді та червоному вині, мають сильну антиоксидантну дію. Кілька чашок чаю на день допоможуть захистити ваші клітини від вільних радикалів.
Вино. Окрім багатого вмісту катехіну, вино також містить ресвератрол, відомий своєю антивіковою дією, є важливим антиоксидантом.
Продукти, що позбавляють від зморшок: морква або інші жовті або помаранчеві овочі містять бета-каротин, важливий як для здоров’я шкіри, так і для очей.
помідори. Лікопен з грейпфрута, помідорів, дині є сильним союзником у боротьбі з вільними радикалами. Він має силу боротися зі старінням шкіри, спричиненим сонцем, і може нейтралізувати вільні радикали.
горіхи. Їжте горіхи та насіння щодня, щоб скористатися "корисними" жирами, антиоксидантами та мінералами, які так важливі для здоров'я шкіри.
Лосось. Рекомендується їсти лосось принаймні 3 рази на тиждень через його багатий вміст омега-3 та якісний білок. Якщо дотримуватись цієї рекомендації, ви помітите вплив на шкіру приблизно через 6 тижнів, каже фахівець.
Вода. Не забувайте про воду, настільки важливу для вашої шкіри, але і для всього тіла, і вживайте 6-8 склянок води на день.
Порада: Їжте якомога більше сирих фруктів і овочів. Якщо ви їх готуєте, вибирайте приготування на пару, щоб зберегти вміст антиоксидантів.
Продукти, що позбавляють від зморшок: Для здоров’я вашої шкіри.
Алкоголь також розширює судини і збільшує кровообіг шкіри. У цьому випадку на шкірі може з’явитися тонка шкіра, «червоний ніс», пов’язаний із алкогольними напоями та захворюванням, що називається розацеа. Псоріаз може стати ще одним побічним ефектом надмірного вживання алкоголю.
Відмовтеся від тютюну! Сигаретний дим містить окис вуглецю, який, як відомо, впливає на периферичний кровообіг, дрібні капіляри, що постачають шкіру кров’ю. Куріння також зупиняє засвоєння вітаміну С, антиоксиданту, необхідного для виробництва колагену.
Скоротіть споживання солодощів та оброблених продуктів. Вони підвищують активність вільних радикалів.