Продукти, що прискорюють ріст і потовщення волосся, дійсно працюють! • Доброго дня Ясси •
Все, що ми їмо, відіграє важливу роль здоров'я волосся. Рекомендується їсти якісну їжу, щоб отримати поживні речовини, необхідні для здорового росту волосся. Якщо ви хочете знати від яких продуктів харчування волосся росте швидше і товщі, Вам потрібна дієта, яка включає велику кількість білка.
Ваше волосся потребує білка, щоб рости. Їжа, що містить залізо, вітаміни та інші мінерали, може змінити ріст волосся. Також потрібні омега-3 жирні кислоти, вітаміни А, В, С і Е, залізо і цинк. Їжа, багата омега-3 жирними кислотами, робить шкіру голови здоровою. Якщо вам не вистачає жирних кислот омега-3, шкіра голови може пересохнути, а волосся постраждає.
Вітаміни А і С допомагають організму виробляти шкірне сало - маслянисту речовину, що виділяється волосяними фолікулами, яка діє як природний кондиціонер. Їжа, багата на вітаміни групи В, виробляє здорове волосся, створюючи еритроцити, які несуть кисень до шкіри голови, фолікулів та сприяють росту волосся. Вітамін Е збільшує споживання кисню для поліпшення кровообігу в шкірі голови, тоді як цинк стимулює ріст волосся, покращуючи функцію імунної системи, ріст та відновлення тканин.
Продукти, які допомагають вашому волоссю рости швидше, красивіше та здоровіше: Риба, така як лосось і тунець, містять велику кількість жирних кислот омега-3, інших морепродуктів, включаючи морські водорості та криль. Багато трав і горіхових масел також багаті цими поживними речовинами. Якщо ви вегетаріанець, ви можете включити в свій щоденний раціон 1-2 ложки лляного насіння.
Їжа, багата на вітаміни А, В, С та Е.: Вітамін А надходить із продуктів тваринного походження, таких як куряча та яловича печінка, молоко та деякі збагачені продукти, такі як замінники яєць та сиру. Провітамін А надходить із рослин у формі бета-каротину, альфа-каротину та бета-криптоксантину. Найкращими продуктами для пошуку провітаміну А є морква, шпинат, капуста, манго, абрикоси, папайя, помідори, персики, перець, горох та вівсяна каша.
Вітамін В можна знайти в горосі, моркві, цвітній капусті, сої, поживних дріжджах, висівках. Пивні дріжджі, коричневий рис, горох, сочевиця та овес містять біотин або комплекс вітаміну В7. В основному присутній у цитрусових фруктах, таких як апельсини та смачні лимони, вітамін С також містить багато продуктів, таких як брокколі, помідори, перець та картопля. Багатими вітаміном Е є соя, ківі, шпинат, помідори та мигдаль.
Продукти, багаті залізом і цинком, які прискорюють ріст волосся: Продукти, що містять джерела заліза, - це червоне м’ясо, жовтки, зелені листові овочі, такі як шпинат та капуста, сухофрукти, такі як чорнослив та родзинки, сухі сніданки, морепродукти, що включає устриці, черепашки . Ми також знаходимо залізо у квасолі, сочевиці, нуті та сої, печінці та артишоках. Цинк можна знайти в устрицях, крабових ніжках, яловичині, свинині, курці.