Продукти, що спалюють жир f; поворот! Спосіб життя; Форум краси
Член з 23 травня 2003 р
36 повідомлень (ø0.01/день)
Член з 19 березня 2003 р
22 648 повідомлень (ø3,5/день)
Тому я думаю, що знаю, що ананас, як відомо, спалює жир.
Але спаржа також дуже здорова і має зневоднюючий ефект! І звичайно рис.
Член з 11 червня 2002 р
79 дописів (ø0.01/день)
Нижче наведено кілька порад про те, як я це робив - раніше (13 років тому 78 кг, а сьогодні 52 - 53 кг):
- Спорт і досить сильно орієнтована на пульс - я думаю, що ідеї фітнеса тата Струнца дуже хороші в цьому контексті - хоча і не все, особливо що стосується грошей
- Абсолютно нежирна дієта (звичайно вже не корисна для мого шлунка), і якщо вона жирна, то мало
- Фруктів в достатку
- Економте калорії на напоях
- і досі щодня гризти - 1 шматочок шоколаду замість цілого ряду.
.
Член з 2 березня 2002 р
30 076 повідомлень (ø4,39/день)
щоб виправити вимоги, будь ласка, прочитайте це:
Член з 19 березня 2003 р
22 648 повідомлень (ø3,5/день)
Грейпфрут також з’їдає!
Член з 23 травня 2003 р
36 повідомлень (ø0.01/день)
Член з 11 червня 2003 р
8 дописів (ø0/день)
| Привіт Марлен, Я схудла на 6 кілограмів і зберігаю це добре. найкраще - лише 1000 калорій і через 16 годин нічого не їжте, але пийте (воду). Якщо ви любите їсти м’ясо, то курку, але всю жирну відрізати. LG Elke |
| Цитата та відповіді |
Член з 11 червня 2003 р
8 дописів (ø0/день)
| Привіт Марлен, Я схудла на 6 кілограмів і зберігаю це добре. найкраще - лише 1000 калорій і через 16 годин нічого не їжте, але пийте (воду). Якщо ви любите їсти м’ясо, то курку, але всю жирну відрізати. LG Elke |
| Цитата та відповіді |
Член з 26.03.2003
8723 дописів (1,35/день)
Мені також подобається якомога менше жиру (особливо звертайте увагу на приховані жири) - а якщо жир, то поліненасичені жирні кислоти, такі як оливкова олія .
Вправи теж чудові. Пийте багато. І дайте собі достатньо часу, щоб схуднути - якщо ваша вага на мить трохи зросте, не дозволяйте їй сходити з розуму, ви можете зробити це знову - раз у раз втрата ваги застоюється, потім вона продовжується знову!
Я б також запропонував 1000 калорій на день і не утримуватися від усього, час від часу маленький гріх краще, ніж тоді спустошувати його з ненажерливим апетитом і чинити великий гріх.
Але все це все одно написано.
Все найкраще в схудненні .
Член з 15 січня 2003 р
2915 повідомлень (ø0,45/день)
Не позбавляйте організм необхідного низькокалорійного, але розумно складайте їх разом. Харчування організму повністю знежиреним призводить до симптомів дефіциту, оскільки багато вітамінів (A, D, E і K) є лише жиророзчинними. Крім того, ваш метаболізм страждає, ви втомлені, нервові, не можете добре спати, артеріальний тиск може бути занадто низьким, і ви страждаєте від відчуття холоду та голоду.
Чи знали ви, що жирові клітини набрякають до 100 разів від їх початкового розміру і можуть поглинати все більше і більше молекул жиру? Ось чому вам все одно слід уповільнювати накопичення жиру, але не повністю обходитися без "хороших" жирів.
Що я дізнався:
Найбільший харчовий гріх - це їсти разом солодке, жирне і макарони або білий хліб. Наприклад, тост Nutella на сніданок за чашкою кави з цукром. Оскільки вуглеводи залишаються в шлунку лише короткий час, тоді як жир залишається в травному тракті годинами, а також затримує спорожнення шлунка. Це дає молекулам жиру достатньо часу для засвоєння та розподілу на стегнах.
Крім того, переконайтеся, що ви не вживаєте «поганий» жир (свинячий жир, майонез, вершкові страви, смажена їжа, ковбаса, жирне м’ясо та жирна шинка), а досить «хороший» жир з необхідними жирними кислотами омега3 або омега6 (у холодній воді риби, авокадо, горіхів та насіння, Каштани, квасоля, соя, горох, сочевиця, кукурудза, оливкова олія)
Почніть свій день із фруктового салату, не пізніше як через 2 години, сухариків або хліба з непросіяного борошна із легким сиром, шинкою, кварком із трав, обіднього салату, курки чи риби з натуральним/диким рисом або цільнозерновою локшиною. Полуденні чіпси з кварком, сиром, авокадо, скибочками яйця, оливковою пастою, помідорами (цибуля, огірки).
Увечері 4 рази на тиждень тарілка з сирими продуктами з крабами, куркою, копченою рибою, лососем, нежирним м’ясом, яйцями, мідіями. в інші дні нежирне м’ясо з овочами, без великих гарнірів, таких як картопля, макарони, рис.
Це має працювати з кулінарними книгами Lowfat30; тут, у КК, звичайно є постраждалі (включаючи мене)
І звичайно спочатку (якщо це можливо) зменшіть стрес і займайтеся спортом! Я гуляю півгодини ввечері і трохи кручу в обігу.
Я можу лише час від часу погоджуватися з підказкою з маленьким гріхом: час від часу я буду сидіти у в’язниці за шматочком шоколаду. Тоді я теж пригощусь одним. Але тільки один! Інакше відбудеться чергове запоїння, і всі зусилля зникнуть. Дотепер я наполегливо (я лише на початку через 2 тижні).