Продукти, що спалюють жир, збільшують спалювання жиру
Кажуть, що ці продукти є жорсткими: багато дієт включають у свою концепцію так звані продукти, що спалюють жир. Кажуть, що їжа, що спалює жир, сприяє стимуляції спалювання жиру в організмі і тим самим допомагає краще і швидше схуднути. Їсти та спалювати жир, природно, звучить дуже спокусливо, але чи справді це так просто? Дізнайтеся тут, які продукти для спалювання жиру доступні та які ефекти вони мають:
Продукти, що спалюють жир, із категорії фруктів:
Ананас: Голлівудська дієта клянеться цим, і в багатьох журналах ананас рекламується як найкраща їжа для спалювання жиру. Кажуть, що калій має детоксикаційну дію, стимулюючи роботу нирок і таким чином транспортуючи токсини з організму. Кажуть, що ананас також містить ферменти, які допомагають організму спалювати жир. Але чи справді це працює? Дієтологи скептично ставляться до ефекту спалювача жиру: ферменти складаються з білка, який відразу розщеплюється шлунковою кислотою і тому взагалі не може розвинути своїх властивостей спалювати жир.
Ківі: Також у ківі міститься фермент, що спалює жир, який міститься в ананасах. Але тут ми стикаємося з тією ж проблемою, оскільки ферменти розщеплюються в шлунку і, отже, неефективні як спалювачі жиру. Також є ще одна проблема з фруктами, що спалюють жир, під час дієти: екзотичні «продукти, що спалюють жир» містять швидкозасвоювані вуглеводи, завдяки яким рівень цукру в крові підвищується і задовольняє вас лише на короткий час. Якщо ви їсте занадто багато фруктів, це може навіть протидіяти дієті.
Їжа для спалювання жиру:
Зелений чай: Зелений чай, чорний чай, чай з лапачо та мате вважаються продуктами, що спалюють жир, які підсилюють ваш метаболізм. Насправді дубильні речовини, що містяться в чаї, та інгредієнт кофеїн мають такий ефект. Однак дозування настільки мінімально, що ви п'єте багато чаю, щоб насправді щось помітити. Однак, оскільки багато пити корисно для здоров’я, точно не шкодить споживати достатньо зеленого чаю (несолодкого!) Щодня. Єдине, на що не слід сподіватися - це велике спалювання жиру.
Кава: Кава також вважається їжею, що спалює жир, оскільки інгредієнти стимулюють вироблення тепла в організмі, збільшують споживання енергії та прискорюють розщеплення жиру. Звичайно, каву доводиться пити чорною, щоб вважати їжею, що спалює жир. Звичайно, немає додаткових калорій з молока та цукру. Але тут теж кількість кидає жироспалювач, сплануйте рядку через рахунок: щоб отримати бажаний ефект, вам доведеться випивати 5 чашок кави на день. Однак, крім ефекту спалення жиру, вони призводять до деяких неприємних побічних ефектів, таких як пітливість, серцебиття, нервозність, припливи та тремор. У довгостроковій перспективі це пошкоджує серцево-судинну систему, саме тому кава не рекомендується вживати жирову їжу.
Їжа, що спалює жир, як приправи
Чилі: Гостра їжа, така як чилі, збільшує активність шлунку та кишечника, збільшує вироблення жовчних кислот і, таким чином, сприяє спалюванню жиру. Це пов’язано з основним компонентом перцю чилі, речовиною дикідрокапсаїцином. Але навіть тут до цього часу зроблено занадто мало досліджень, щоб зробити надійні твердження про те, що чилі є секретною зброєю як їжа для спалювання жиру в боротьбі з кілограмами. Однак це не шкідливо, якщо ви не перестараєтеся з різкістю.
Перець: Перець також вважається їжею, що спалює жир, яка, як кажуть, сприяє утворенню цінних травних ферментів. Але добре відома проблема виникає і з перцем: дозування, як правило, занадто низька, щоб насправді зменшити жирові відкладення. Гострі спеції стимулюють травлення, але спалювання жиру не прискорюється ефективно.
М'ясо та молочні продукти як їжа, що спалює жир
L Канітин: У випадку з речовиною L-Canitin, ефект спалювання жиру полягає в тому, що речовина також потрапляє в нашу м’язову тканину, і багато м’язів збільшують базальний обмін речовин, і таким чином ми спалюємо більше жиру. L-карнітин складається з амінокислот і міститься в м’ясних та молочних продуктах, тому деякі вважають, що чим більше L-карнітину споживається через м’ясо та молочні продукти, тим більше спалювання жиру стає сильнішим. Однак досі немає доказів для цієї теорії спалювання жиру, навпаки: Дослідження показали, що організм просто знову виділяє надлишок карнітину, замість того, щоб накопичувати його в м'язах і тим самим спалювати більше жиру.
Як збільшити спалювання жиру
Замість того, щоб намагатися збільшити спалювання жиру за допомогою так званих продуктів, що спалюють жир, і неодноразово стикатися з напівправдами, існує безпечний спосіб спалити зайвий жир: фізичні вправи. З регулярними видами спорту на витривалість, такими як ходьба або плавання, ви спалюєте калорії, які організм отримує від жиру та вуглеводів. Це, безумовно, здоровіше, ніж виливати в себе літри кави. Секретний рецепт, який насправді не є секретом, для успішного схуднення - це все-таки збалансована суміш здорового харчування та фізичних вправ.