Продукти, що сприяють кишковому транзиту Останні місцеві новини, відеоновини - Новини

Коли кишковий транзит ускладнюється або блокується, ми часто звинувачуємо це в стресі, тривозі або недостатній фізичній активності. Чи варто нам також сумніватися в їжі, яку ми їмо? Не всі продукти перетравлюються однаково, деякі сприяють або навпаки зменшують ризик запорів.

останні

Незручність, тяжкість, дискомфорт розлади кишкового транзиту - проблеми, які доставляють нам головний біль. Найпоширенішим є запор, з яким стикаються багато людей, особливо жінки. Чому у нас запор? Першими причинами запорів є погані харчові звички та відсутність гідратації, але є й інші фактори, такі як відсутність фізичної активності, стрес і тривога.

Дієта при запорах

Сирі овочі, крупи, рис, фрукти та овочі. Всі овочі є друзями нашого транзиту, оскільки містять волокна, які збільшують об’єм сидіння. Його слід вживати близько 30 г на день, але ми також повинні враховувати споживання щонайменше 1,5 л рідини на день. Існує два типи харчових волокон, які слід споживати майже в однакових кількостях: Розчинна клітковина, яка розчиняється в рідинах і збільшує об’єм кишкового вмісту; також грають роль у контролі рівня цукру та холестерину. Вони містять певні фрукти: яблука, груші, персики, а також деякі м’ясні овочі. Вони діють як проносне і добре переносяться людьми, у яких дратівливий кишечник.

Варені овочі, джерело харчових волокон

Капуста та сушені овочі. Це інші овочі з високим вмістом клітковини, але людям, які мають проблеми зі здуттям живота, доведеться їсти їх у невеликих кількостях, оскільки ці овочі бродять. Сік та супи. Яблучний, ківі, динний сік є джерелом клітковини, а також природним проносним засобом із зволожуючою роллю, але також забезпечує надходження клітковини в організм. А овочі чудові у вигляді супів або бульйонів. Для людей, які споживають мало води протягом дня, супи та фруктові соки - найкраще рішення. Вони запорують продукти? Як кажуть експерти, жодна їжа насправді не запорюється, але викликає дисбаланс у харчуванні. Через відсутність розчинної та нерозчинної клітковини білки та жири засвоюються важче. Отже, хай живе овоч! Не слід перестаратися з вживанням салатів, овочів або фруктів, один раз, два рази на тиждень, лише для відновлення. Транзит регулюється щодня.