Продукти, що створюють слиз, та продукти, що усувають слиз
Хоча виділення слизу є нормальним, бувають ситуації, коли надлишок слизу відбувається внаслідок реакції організму на певні продукти харчування або токсичні елементи. Ось продукти, яких слід уникати, і які корисні для виведення слизу.
У кожного в організмі є слиз, і до певного моменту він відіграє дуже корисну роль. Однак, коли виділення слизу відбувається як реакція організму на певні продукти харчування або елементи навколишнього середовища, проблеми починають виникати, особливо в дихальній системі. Ось продукти, яких слід уникати, і які корисні для виведення слизу.
Продукти, що створюють слиз
- молочні - Молочні продукти, такі як молоко, сметана, йогурт, сир та морозиво, є основним джерелом слизу, спричиненого їжею. Густа дратівлива мокрота утворюється в горлі цими видами їжі. Вони також можуть зробити існуючу слиз густішою та твердішою. Будьте обережні, якщо у вас алергія на молочні продукти, оскільки молоко засвоюється непросто.
- Продукти тваринного походження - їжа, отримана від тварин, м’ясо тварин і птахів, яйця, може викликати проблеми зі слизом. Ці продукти можуть викликати скупчення слизу в горлі, оскільки в них багато білка. Було б непоганою ідеєю, якщо ви зупините свій вибір на цьому виді м’яса, зосередившись на органічних продуктах.
- Жири та олії - Слід уникати жирів та олій, отриманих від тварин. Сало, масло та омега-6 жирні кислоти включені до цього списку. Насіння льону, соняшнику, кукурудзи та оливи - набагато кращі варіанти.
- крупи - Оброблене пшеничне борошно, такі продукти, як хліб, макарони та перероблені крупи, слід зменшити з раціону, тоді як споживання ячменю, кукурудзи, пшона та лободи слід збільшити.
- напої - Зазвичай ви не розглядаєте напої, коли думаєте про слиз. Однак деякі поширені напої, такі як чорний чай, кава, шоколадні напої, молочні коктейлі, алкоголь та підсолоджені безалкогольні напої, можуть спричинити скупчення слизу.
Продукти, що усувають слиз
- Фрукти та овочі - Фрукти та овочі забезпечують антиоксиданти, поживні речовини, які зміцнюють здатність нашого організму боротися з хворобами та інфекціями. Такі продукти, як щавель, часник, цибуля, соління та лимони, допомагають зменшити вироблення слизу. Такі продукти, як капуста, картопля та банани, можуть збільшити вироблення слизу. Ягоди, зелень, брокколі, помідори, цитрусові та перець особливо багаті антиоксидантами.
- Оливкова олія - Ненасичені жири, корисні для серця, можна отримати, використовуючи оливкову олію. Оливкова олія надає ефекти, які часто зменшують симптоми бронхіту. Спробуйте змінити джерела насичених жирів у своєму раціоні, таких як масло та маргарин, на оливкову олію, якщо ви вже схильні до слизу. Ще краще було б використовувати оливкову олію разом як зелень і лимон - тобто смачний салат.
- Гарячі рідини - тепла рідина - заспокійливий варіант. Випивання рідини протягом дня допомагає організму виводити токсини і сприяє зволоженню, що допомагає швидше заживати. Чай, рагу/овочеві борщі допомагають полегшити слиз і ефективно зменшують біль у горлі.