Продукти, що викликають високий кров’яний тиск f; рдерн джамеда
- алергія
- Захворювання астми та легенів
- Хвороби очей та поганий зір
- Застудний грип
- Дієта та фітнес
- Жінки та вагітність
- Загальний стан здоров'я
- Горло, ніс, вуха
- Шкіра та волосся
- Серцево-судинне захворювання
- Інфекції та віруси
- Здоров’я дитини
- рак
- Чоловіки
- Шлунково-кишкові захворювання
- М'язи та кістки
- Натуропатія
- Нирки та сечовивідні шляхи
- Психіка та нерви
- подорожі
- рухатися
- Щитовидна залоза, кров та лімфа
- Біль
- Краса та пластична хірургія
- літні громадяни
- Сексуальність та партнерство
- Метаболізм та діабет
- Тварини
- Зуби та рот
Клавдія Галлер
написано 03.04.2017
Неправильне харчування може підвищити артеріальний тиск. У цій підказці з питань охорони здоров’я відділ охорони здоров’я Хамеди пояснює, на які продукти харчування слід звертати особливу увагу.
Причини високого кров'яного тиску
Значення артеріального тиску 120/80 мм рт.ст. вважаються оптимальними, із значень 140/90 мм рт.ст. говориться про незначну гіпертензію. Трохи підвищені показники повинні контролюватися лікарем і спочатку зменшуватися пацієнтом, змінюючи спосіб життя.
Якщо це не вдається через 3-6 місяців або якщо значення ще вищі, лікар також використовуватиме один або кілька препаратів для встановлення артеріального тиску до нормальних значень.
Тіло пристосовує кров’яний тиск за допомогою датчиків тиску в судинах та власних речовин, таких як вазопресин, адреналін та оксид азоту, до особливих обставин, таких як час доби або фізичний стрес. Постійно підвищений артеріальний тиск обумовлений, наприклад, стресом, ожирінням, віком, гормональними змінами, такими як менопауза або ригідність судин, наприклад, діабет, або основними захворюваннями, такими як надмірна активність щитовидної залози. Несприятлива дієта або надмірне вживання наступних продуктів також може підняти артеріальний тиск вище норми.
Кухонна сіль
Приблизно кожна друга людина є "чутливою до солі" і може впливати на кров'яний тиск за допомогою дієти зі зниженим вмістом хлориду натрію. Ті, кому вдається обмежити споживання в середньому 10 г кухонної солі на день до рекомендованих 6 г, можуть знизити систолічне значення на 2-4 мм рт. Ст. Тож слід уникати готових страв, солоних закусок, солоного сиру, сирних ковбас та видів риби, маринованої в солі, а також додавання солі на стіл. Натомість для приправ використовують трави та дієтичну сіль, які в основному містять калій замість хлориду натрію.
лакриця
Надмірне вживання кореня солодки або солодки може призвести до підвищення артеріального тиску, оскільки вміщена в ній гліциретинова кислота перешкоджає електролітному балансу і призводить до затримки води. Тому солодощі, що містять солодку та лікувальні чаї з коренем солодки, слід вживати лише у помірних кількостях.
Є багато альтернатив. Наприклад, для шлункових чаїв використовуються суміші ромашки, деревію та м’яти перцевої; чебрець, первоцвіт та зефір доступні як бронхіальні чаї.
Тваринний жир
Дієта DASH (дієтичні підходи до зупинки гіпертонії) також має антигіпертензивний ефект. По суті, він відповідає середземноморській дієті, містить багато фруктів, овочів та нежирних молочних продуктів, а також рибу, птицю, горіхи та цільні зерна.
Кожен із зайвою вагою повинен прагнути до нормальної ваги, оскільки втрачений кілограм знижує артеріальний тиск на 2-3 мм рт.ст. систолічного та 1-2 мм рт.ст. діастолічного. Регулярні фізичні вправи також можуть знизити артеріальний тиск на 5-10 мм рт.
алкоголь
Алкоголь спочатку знижує артеріальний тиск, оскільки він є судинорозширювальним, але в довгостроковій перспективі сприяє підвищенню артеріального тиску - особливо при вживанні щодня. Якщо ви хочете насолодитися алкоголем, вам слід дотримуватися правила вживання невеликої кількості алкоголю два вечори на тиждень: для жінок це, наприклад, склянка 0,2 мл вина, для чоловіків трохи менше двох склянок.
Ті, хто взагалі обходиться без алкоголю, тепер можуть вибирати з широкого асортименту безалкогольних вин, пива та коктейлів.
Ця стаття призначена лише для загальної інформації, а не для самодіагностики та не замінює візит до лікаря. Він відображає думку автора і не обов'язково думку компанії jameda GmbH.