Продукти, що захищають ваш зір Мобільний телефон
Зір - це одне з найдорожчих речей, які має людина, і без чого йому було б дуже важко впоратися. У міру дорослішання це відчуття починає погіршуватися, тому вам потрібно вжити всіх необхідних заходів для захисту очей.
Ось, що в цьому плані добре їсти, на думку Real Simple, адже, треба визнати, їжа - це найпростіший і найзручніший спосіб запобігти можливим проблемам:
Темні листові овочі
Шпинат, селера, брокколі та інші темні листові овочі містять лютеїн та зеаксантин, 2 каротиноїди, що пов’язано зі зниженим ризиком розвитку катаракти та дегенерації жовтої плями. Намагайтеся приймати їх 2 порції щодня.
Плоди, багаті антиоксидантами
Фрукти, такі як ягоди, апельсини, сливи та вишні, найбільш ефективно усувають вільні радикали, забруднені продукти, що в іншому випадку призведе до катаракти та поступової втрати зору.
полівітаміни
Добавки з антиоксидантами, такими як вітаміни С та Е, бета-каротин та мінерали, такі як мідь та цинк, допомагають запобігти дегенерації жовтої плями. Добре приймати добавки, особливо якщо ви не вживаєте занадто багато фруктів та овочів.
Омега 3 в деяких видах риби, таких як лосось, палтус або тунці, допомагає захистити очну тканину та запобігти її висиханню. Тому добре їсти щонайменше 2-3 порції риби на тиждень.
У моркві, як і в гарбузі, багато бета-каротину, який допомагає підтримувати здоров’я очей.
Бонус: Вправа для профілактики глаукоми!
Кілька досліджень показують, що аеробні вправи знижують тиск всередині ока, тим самим зменшуючи ризик глаукоми. Добре займатися щонайменше 30 хвилин щодня.