Продукти, що запобігають появі розтяжок та креми, приготовані в домашніх умовах
Дієтологи та спеціалісти домашнього спа-центру в оздоровчій клініці Dietalia навчають нас найкращим продуктам, що запобігають появі розтяжок. Крім того, навчіться готувати вдома найкорисніші натуральні креми з ефектом розтяжок.
Що таке розтяжки?
Розтяжки - це видимі лінійні рубці, які, хоча і не спричиняють серйозних медичних проблем, завдають значної естетичної шкоди. Він буває у вигляді ділянок, де структура шкіри виглядає «рваною». Вони являють собою лінії, що з’являються на поверхні шкіри, які мають темніший колір, ніж природний відтінок шкіри.
За підрахунками, розтяжки зустрічаються у 90% вагітних, 70% підлітків та 40% спортсменів. На рівні розтяжки шкіра тонка, на дотик дрібна, зі зморшкуватою поверхнею, з підвищеною прозорістю у разі нещодавно з’явилися розтяжок (тому їх колір червоно-фіолетовий) і непрозорий білий з перламутровим, перламутровим виглядом. По лініях натягу шкіри у випадку старих розтяжок. Вони мають розміри в кілька сантиметрів в довжину і 1-10 мм в ширину (в деяких випадках навіть більше). Іноді вони можуть викликати місцевий свербіж.
Там, де часто виникають розтяжки?
Розтяжки найчастіше з’являються на животі нижче пупка, на стегнах або на грудях.
У спортсменів ділянками, найбільш схильними до розтяжок, є грудна клітка, руки та пахви, у спортсменів.
У вагітних і повних жінок розтяжки з’являються на животі, стегнах, грудях і сідницях.
Спочатку вони мають рожевий колір, але з часом вони змінюють колір, стаючи темнішими. Природний розвиток розтяжок подібний до загоєння рубців або ран.
Чому з’являються розтяжки?
Розтяжки виникають внаслідок розриву сполучної тканини, внаслідок надмірного і швидкого розтягування шкіри, коли сполучна тканина погана і неякісна. Цей стан спричинений неправильним харчуванням та підвищеною секрецією гормонів надниркових залоз.
Гіперсекреція надниркових залоз може виникати патологічно, як при хворобі Кушинга або тривалій системній терапії кортикостероїдами. У цих двох випадках розтяжки великі, широкі і присутні на великих площах. Інші випадки - це важкі фізичні навантаження, низький рівень цукру в крові, вживання анаболічних стероїдів або стрес.
Коли з’являються розтяжки?
Ситуації, в яких можуть виникнути розтяжки:
- вагітність, особливо між 4 і 6 місяцями, в результаті безперервного та поступового розтягування шкіри на животі та грудях,
- раптове розслаблення певної ділянки тіла у підлітків під час росту,
- спорт і особливо бодібілдинг, де відбувається швидке збільшення м’язової маси (заняття бодібілдингом у підлітковому віці збільшує ймовірність появи розтяжок),
- у людей з ожирінням, що позначають область попереку (як у періоди збільшення ваги, так і в періоди схуднення).
- застосування місцевих кортикостероїдів у поєднанні з оклюзійною підшлунковою залозою збільшує ризик появи розтяжок.
Не плутайте розтяжки з рубцями!
Продукти, що запобігають появі розтяжок
Найкращий спосіб запобігти цьому - це здорове та збалансоване харчування, засноване на продуктах, що запобігають появі розтяжок. У цьому сенсі рекомендується вживати достатню кількість води (6-8 склянок) щодня, щоб організм залишався зволоженим. Таким чином, шкіра буде зволоженою як усередині, так і зовні, застосовуючи описані вище креми. Правильне зволоження означає підтримку еластичності шкіри та сприяє виробленню достатньої кількості колагену. Людям, які щодня п'ють каву, слід збільшити обсяг споживаної води.
Важливу роль у зволоженні шкіри відіграють також вітаміни А, С, Е та цинк. Продукти, багаті цими вітамінами та мінералами, - це овочі, фрукти, риб’ячий жир, мигдаль, волоські горіхи, листові овочі, яйця, боби та риба. .В той же час дієта повинна також містити помідори, нежирні молочні продукти, насіння та горіхи.
Зниження рівня цинку також призводить до розтяжок. Тому, щоб уникнути їх появи, їжте продукти, багаті цинком, найкраще - зелено-сині водорості.
Гомеопатичні солі кальцію-фтору та кремнію також допомагають підтримувати міцну, міцну та еластичну клітинну тканину.
Креми від розтяжок, приготовані в домашніх умовах
Для поліпшення розтяжок можна вибрати різні креми, які можна приготувати вдома і які не дуже дорогі. Вони ідеально доповнюють список продуктів, які запобігають появі розтяжок, допомагаючи шкірі зовні.
-В Масло какао є найефективнішим засобом проти розтяжок. Зберігає шкіру зволоженою та оксамитовою. Допомагає підтримувати еластичність шкіри, що особливо важливо для запобігання розтяжок. Покладіть у миску 1/2 склянки какао-масла, 1 чайну ложку олії зародків пшениці, олію абрикосових кісточок та олію вітаміну Е. Поверх них додайте 2 чайні ложки, натерті бджолиним воском. Змішуйте інгредієнти, поки віск не розтане. Потім помістіть ємність в холодильник. Отриманий крем наносять на розтяжки, поки не отримаєте бажані результати.
-В Оливкова оліяВ - ще одне лікування, яке довело свою ефективність при лікуванні розтяжок. Рекомендується щодня робити масаж тіла цим маслом до досягнення бажаних результатів. Оливкову олію також можна замінити мигдальною, касторовою, авокадовою або вітамінною.
-В олія з насіння дерева ші - це інноваційний засіб від розтяжок. Він багатий вітаміном А (одним з найважливіших антиоксидантів, необхідних для здоров’я шкіри). Крім того, він має вітамін Е (антиоксидант, який живить і захищає шкіру). Масло ши визначає регенерацію клітин, покращує кровообіг і забезпечує природний захист від ультрафіолетових променів. Використовуйте креми з масла ши 2-3 рази на день, щоб допомогти загоєнню розтяжок!
-В Гель алое вера надає заспокійливу та лікувальну дію на опіки. Але фахівці стверджують, що це має однакові позитивні ефекти при лікуванні розтяжок, оскільки спочатку це також ураження, що виникають на шкірі. Змішуйте до однорідності наступних інгредієнтів: 1/2 склянки з оливковою олією, 1/4 склянки з гелем алое вера, вміст 4 капсул з вітаміном Е та вміст 2 капсул з вітаміном А. Отриманий крем зберігають у контейнері і тримати прохолодно. Застосовується на ділянках, схильних до розтяжок (живіт, груди, стегна, стегна) двічі на день.
Як зробити власний крем від розтяжок з авокадо
- Var.1 - Вам потрібно наступне: половина авокадо, 6 капсул вітаміну Е, 4 капсули вітаміну А, 2 столові ложки гелю алое, 2 столові ложки оливкової олії, 2 капсули 50 мг цинку і 2 столові ложки зелено-блакитний порошок водоростей.
Подрібніть добре спечений авокадо, поки він не перетвориться на пасту. Вилийте вміст капсул вітаміну А та Е, а потім інші інгредієнти та перемішайте. Нанесіть отриманий крем на ділянки з розтяжками і залиште на 30 хвилин щодня. Ви не назавжди позбудетеся від старих розтяжок, але вони стануть менш помітними. Крім того, крем захистить вас від появи інших розтяжок.
- Var.2 - Крем з олії авокадо та лаванди - змішайте 30 г олії авокадо, мигдалю або жожоба з 7 краплями олії лаванди або 5 краплями олії ромашки. Масажуйте ділянки, уражені розтяжками, 2-3 рази на день, спочатку цей засіб допомагає депігментувати розтяжки, після чого діє, щоб їх усунути.
Корисні поради щодо запобігання розтяжок
- Стрес, гормональні процедури або протизаплідні таблетки можуть виснажувати організм поживними речовинами, необхідними для підтримки шкіри. Тому попросіть свого лікаря під час цих процедур рекомендувати лікування добавками, що містять вітаміни та мінерали.
- Щоденні фізичні вправи допомагають підтримувати здоров’я всього тіла, тим самим приносячи користь шкірі.
- Не дряпайте і не масажуйте ділянки, піддані дії розтяжок, абразивними засобами, оскільки розтяжки можуть розширюватися.
- Вагітним жінкам слід уникати набору більше 15 кг. Важливо, щоб ці кілограми накопичувались поступово, оскільки раптове збільшення ваги збільшує ризик появи розтяжок.
Вітаміни, які допомагають нам проти розтяжок:
- Вітамін С з флавоноїдами 1 г/добу
- Віт. E 600 U.I./день. Пом’якшувальні креми, що містять вітамін Е, допомагають шкірі регенерувати та залишатися еластичною. Корисними є креми, що містять колаген, еластин, алое, вітаміни, алантоїн та кофермент Q10, які зволожують шкіру.
Стаття створена у партнерстві з www.SfatulMedicului.ro. Написана доктором Фрунзою Александру та опублікована в журналі Tratamente naturiste nr. 42
Зверніться до спеціалістів з харчування у клініці Дієталія, щоб отримати персональну програму харчування, засновану на продуктах для запобігання розтяжок.