Продукти з низьким вмістом цукру, менше карієсу - Стоматологічна клініка Neoclinique
Наш організм - це дуже складний механізм, який, як і будь-який інший механізм, вимагає подачі певного палива, регулярного огляду та технічного обслуговування, щоб функціонувати в нормальних параметрах і мати якомога більшу довговічність.
Все починається з їжі.
Те, як ми обираємо їсти, впливає на нас повністю, як фізично, так і емоційно. А фізичне та емоційне здоров’я взаємозалежні.
Зуби, хоча і здаються менш важливими, є особливо важливою частиною цього механізму.
Забезпечує правильне харчування та міцне емоційне здоров’я, завдяки гармонійному зовнішньому вигляду здорової та яскравої посмішки.
Здорова альтернатива продуктам, багатим на цукор
Можна сказати, що цукор є у всьому і скрізь. Але насправді це не так. Ви можете вибрати здорові альтернативи їжі, багатій на цукор.
Завжди вибирайте менш оброблені та менш солодкі продукти.
Є багато продуктів, які часто вживають, які містять багато цукру, шкідливого для зубів, сприяючи появі порожнин.
Починаючи з буденності хліб .
Прочитайте ярлики, не обманюйте себе думкою: "Гей, що може містити хліб?"
Ну, хліб може містити не тільки поліпшувачі, консерванти, барвники, але і цукор.
Але це не означає зовсім не їсти хліб, а вибрати здоровий варіант.
Білий хліб сам по собі є джерелом порожніх калорій, на відміну від цільної пшениці, яка містить харчові волокна, мінерали та вітаміни.
Фруктовий йогурт комерційно можна замінити звичайним йогуртом, в який можна додати свіжі або сухофрукти, необроблені.
Від фруктові соки та пюре комерційно слід вибирати ті, хто не має інших добавок, включаючи цукор.
Але в цьому випадку переважно їсти цілі фрукти, а не лише їх сік, що містить мало клітковини.
Сухофрукти Вони здаються здоровою версією солодкого, але будьте обережні, більшість із них не тільки сухі, але й цукати, тобто сильно підсолоджені та повні добавок. Оскільки більшість з них липкі, вони прилипають до зубної емалі і становлять небезпеку для здоров’я порожнини рота.
Класичне варення або варення взагалі не відсутні на наших столах. Але вони містять багато цукру, іноді навіть 70-80%.
Найздоровіший варіант - це мармелад, які можна приготувати вдома, без додавання цукру, або різні варення, які також можна приготувати без цукру або з дуже малою цукру.
Шоколадний крем можна замінити арахісове масло, який містить багато калорій, але також багато білків і клітковини, які дуже добре збалансують його поживний вміст.
фрукти Вони є здоровою альтернативою солодощам, коли ми відчуваємо потребу в чомусь солодкому. Ягоди, авокадо, вишня та персики мають дуже низький вміст цукру.
Молоко простий, несолодкий напій, переважно підсолоджений, навіть з медом.
Однак, коли нам потрібно використовувати підсолоджувач, меду є кращим перед цукром.
крупи вранці з шоколадом чи іншими ароматизаторами вони містять, здебільшого, цукор. Переважні прості крупи, до яких ми додаємо нові свіжі або сухофрукти.
Соуси, томатні соки та кетчуп вони, як правило, комерційно багаті цукром. Найбезпечнішими методами є домашній томатний сік і соус, або комерційний, який не містить цукру.
І останнє, але не менш важливе: морозиво, незамінне влітку, слід вживати в помірних кількостях, коли його купують, бо воно повно добавок і особливо цукрів. Домашній варіант - смачний і корисний.
Здоров’я порожнини рота передбачає не тільки регулярні консультації та лікування будь-яких дрібних проблем, а й правильне харчування для міцних і здорових зубів, які виглядають так само добре, як і почуваються.