Проект; вузькі джинси постійно худнуть і підтягуються
Наш репортер провів діагностику ефективності.
- Втрата ваги: Так, але якщо так, то правильно!
- Репортер DERWESTEN Франциска Бомбах робить самоперевірку - а також показує, як це правильно робити
- Щоб вам було легко і тривало все життя. І ні, на жаль, це не спрацює через десять тижнів
Їсти. Я багато займаюся спортом, харчуюсь здорово (так, гаразд, не все так здорово), і кілька тижнів тому я подумав собі: я міг би знову носити ці джинси. У мене їх не було віками.
І тут мене вразив чистий жах: він не підходив. Тож не лише трохи, але насправді я отримав це просто над колінами.
Мої вузькі джинси. Це вже не підходило. О Боже, чому всі печива, чашки глінтвейну та шоколадні яблука були такими смачними під час Різдва та навіть до цього?
Потрібне рішення. Я взагалі не вірю в краш-дієти. Перш за все, вони не здорові і довго не будуть робити нічого. А вузькі джинси повинні знову поміститися надовго.
Потрібна концепція
Тож потрібна концепція. Але як я повинен знати, що ще робити, щоб нарешті щось трапилося з моїм тілом? Тому що, як я вже сказав, я займаюся спортом, готую свіжу їжу і харчуюсь здорово (так, я знаю. Шоколадна плитка між ними не є здоровою. Але це також не може бути проблемою).
Я хочу розпочати самоперевірку. Чому я не худну, чому моє тіло не змінюється відповідно до виду спорту, як це відбувається з моїм хлопцем? Він ходить на роботу три рази на тиждень, їсть, як молотарня сараю, і все ще у формі - включаючи шість пакетів і твердий недопалок.
Я виконую одне і те ж навантаження і менше їжу, і їжу - нічого з цього.
Я не товстий
Звичайно, я не товстий, з самого початку. І я зазвичай теж добре себе почуваю, жінки повинні мати вигини. Але це якось дратує мене з джинсами.
Навряд чи я знаю жінку у своєму колі друзів, яка не сприймає це так само. У кожного є якась “проблемна область”, яку вони хотіли б змінити. Іноді це перебільшено, іноді це як я: насправді дрібниця.
Але саме ця дрібниця представляє для мене проблему. Допомагає лише одне: мені повинен допомогти професіонал. І я можу знайти професіоналів у Стефана Ердмана та Вібке Варнкена зі спортивно-висотного центру “Bewegungsfelder” в Ессен-Рюттеншайді.
Спочатку була розгорнута розмова
Після детального первинного обговорення, в якому я описав усі проблеми, пов’язані з фітнесом, зрозуміло принаймні одне: це не буде швидким 10-тижневим проектом. Це займає більше часу. Перші успіхи вже повинні бути через вісім тижнів бути видимим.
Крім того справа не в втраті ваги, а в тому, щоб підтягнутись і щоб поміститися в джинсах. Стефан Ердман: "Ви можете отримати більше на вагах, але одягніть на два розміри менше". Він пропонує: "Ви повинні зробити аналіз базального рівня метаболізму та діагностику ефективності. Тоді ти знаєш, де ти ".
Гаразд, аналіз базальної швидкості метаболізму?
Це повинно показати мені, що потрібно моєму організму в режимі абсолютного відпочинку, щоб підтримувати лише ті функції, які є найважливішими для виживання.
Для цього я маю бути абсолютно спокійним протягом 40 хвилин, не розмовляючи і не рухаючись з дихальною маскою на підлозі. Сказано і зроблено. Але це виснажує більше, ніж я думав, бо навіть якщо ніс свербить: мені не дозволяють рухатись.
Через 40 болісних хвилин стає зрозуміло: Я МАЮ з’їдати 1450 калорій на день, щоб моє тіло взагалі функціонувало. Досить багато, чесно кажучи.
І діагностика продуктивності?
У свою чергу, це повинно показувати, як моє тіло спалює калорії, в якому діапазоні мій ідеальний пульс для тренувань і що може зробити мій об'єм легенів. Для цього мене садять на бігову доріжку, і швидкість ременя збільшують кожні три хвилини. (Діагностику продуктивності див. У відео)
До тих пір, поки пульс не буде в межах, де це вже не буде для мене здоровим. На жах, у мене одна велика проблема: Мій метаболізм жиру перебуває у відпустці, - невимушено говорить Стефан.
Це означає: Йому не потрібно докладати зусиль, бо моє тіло може чудово жити на всіх вуглеводах, які я вживаю. Мені це вже не подобається.
Тепер це закінчилося з холостим ходом
Але тепер я знаю. Потрібні правила харчування, спортивна програма, яка мені підходить. І Вібке Варнкен підбадьорливо сказав мені: «Зараз ми йдемо. Зараз це закінчилося з ледачим ". І цілком усвідомлено посміхається. Я буду інформувати вас про мій прогрес протягом наступних кількох днів та тижнів.
У наступному епізоді ви дізнаєтесь, чому ви робите все неправильно з фізичними вправами та дієтою. І як це правильно зробити.