Професійні методи Psycho 7 для виходу із зони комфорту
Тіло позитивне: 4 поради, як навчитися любити своє тіло
Що насправді підходить для вас у вашій зоні особистого комфорту і що ви хотіли б змінити? Як пояснює Chloé Turgis, ми несвідомо сприймаємо нашу зону комфорту як "місце, де стрес і невизначеність зведені до мінімуму", що іноді заважає нам подумати про залишення цього віртуального місця. Розгляд можливості розширення цієї сфери є чудовою альтернативою. Щоб знати, де ми знаходимось, вам слід задати собі питання, а не будь-які! Які наші межі? Ми справді готові змінити ситуацію? Потім ми повинні зробити невеличку "подорож власника", оцінивши подумки або письмово, що відбувається чи ні в нашому соціальному, сентиментальному, сімейному, професійному житті тощо.
Для того, щоб рухатись вперед, Chloé Turgis радить нам по-іншому бачити страхи, що обмежують розширення зони комфорту. Вона підкреслює, що боятися цілком нормально і що насправді це запрошення діяти, щоб адаптуватися до ситуацій, з якими ми стикаємось. Зіткнувшись з ірраціональною частиною страху (тією, яка може змусити нас уявити найгірше без поважних причин), зауважте, що найкращий спосіб подолати цей страх - це… точно пройти через нього! В іншому випадку, уникаючи уникнення, ми лише підтримуємо це. Інші можливі ключі: віра в нашу здатність впоратися з тим, що може трапитися з нами, або відпрацювання техніки емоційного звільнення, такої як EFT, метод постукування акупунктурними точками, щоб заспокоїти тіло і розум.
Ми дійсно повинні ставити під сумнів себе, а не чекати, коли зміниться наше оточення та люди навколо нас. "Ви повинні діяти залежно від того, що залежить від вас самих". Потім ми повинні задати собі питання: "Що залежить від мене у моїй ситуації порівняно з тим, де я перебуваю?" Потім Хлоя Тургіс радить вам написати собі список усього, що ви хочете зробити у своєму житті, усвідомлюючи, як ви збираєтеся туди потрапити. Вона пропонує думати СМАРТ. А саме: Конкретний (що саме ти хочеш?), Вимірюваний (як ти вимірюєш свій прогрес?), Досяжний (чи твоя ціль досяжна?), Реалістичний (вибери мету, яка є і реалістичною, і досяжною) та встанови крайній термін для досягнення Наша мета).
Перш за все, якщо ми хочемо бути впевненими, що розширення зони комфорту є оптимальним, ми повинні добре знати себе та візуалізувати можливості, які може запропонувати нам зміна. Хлое Туржі підкреслює це: "Ви повинні узгоджувати свої дії з думками та емоційними почуттями". Для цього вона пропонує звернутися до сітки "Логічні рівні", інструменту НЛП (нейролінгвістичного програмування), щоб набрати висоту у своєму житті. Його мета? Спростіть вам вирішення проблем і дозвольте переконатися, що всі можливі наслідки зміни підходять вам.
Відомий дизайнер Ріккардо Тісчі сказав: «Моя мама говорила: пам’ятайте, що для того, щоб океан, без краплі води, немає океану, потрібна крапля води. “Ви не можете прогресувати за один день, а навпаки, вам доведеться рухатися вперед трохи більше кожного дня. Кожен день - це новий початок, і кожен новий день розглядайте як можливість прийняти нові виклики. Chloé Turgis також дає вам кілька підказок, таких як доброзичливість до себе, винагородження себе за ваші зусилля та досягнення та просто життя більш позитивно. !
Як пояснила Хлоя Тургіс, невизначеність є невід’ємною частиною будь-якого досвіду, а отже, вона є складовою зони вашої розвідки. Прийняття цієї інформації дозволить вам взяти владу над своєю ситуацією і рухатися вперед. Ви повинні усвідомити цінність будь-якого досвіду, але також оточити себе людьми, які вас підтягують, підбадьорюють і надихають! Ключ ? Перестань порівнювати себе з іншими і спокійно переживай власний досвід.
Щоб збільшити свої шанси на розширення зони комфорту, скористайтеся кожною своєю невдачею, шукаючи позитиву, який вона вам дала. Який урок ви вивчили? Що, якби ця невдача відкрила для вас інші двері? Не зупиняйтеся на простій невдачі. Дитина не вчиться ходити з першого разу. Він падає і встає і вчиться ходити трохи більше щодня. Хлое Туржі наполягає, що "удачу можна вирощувати щодня". Це питання ставлення, способу наближення до життя та дії. Будьте відкриті до нових вражень і посміхніться !
Хлоя Туржі. Буде опубліковано 13 травня 2019 року виданнями Dangles. 10 євро.
Вийти зі своєї зони комфорту не завжди просто. Ми не знаємо, чи готові ми, як це зробити, і перш за все ми не знаємо, чи справді ми цього хочемо. Що якщо замість того, щоб вийти з нього, ми натомість розширимо цю зону комфорту? У будь-якому випадку, саме це пропонує Хлоя Туржі у своїй книзі.
Хлое Тургіс практикує софрологію, техніку емоційного звільнення (EFT), а також еріксонівський гіпноз. Вона працює з приватними особами та бізнесом, індивідуально та в групах. Вона також є спеціалістом з управління стресом та впевненості в собі. У своїй майбутній книзі "Розширте зону комфорту", вона пропонує нам розглянути можливість розширення зони комфорту, а не залишати її, як ми часто чуємо. Про програму цього посібника? Роздуми психологів і тренерів, а також вправи з таких методів, як нейролінгвістичне програмування (НЛП) або техніка емоційного звільнення (ЕФТ).
"Зона комфорту" VS "Зона дискомфорту" ?
У будь-якому випадку, це означає поняття "зона комфорту", оскільки якщо ця зона існує, то це тому, що вона теж протилежна. Хлоя Турджі пропонує через свою книгу перейти в "зону розвідки", а не "просто" вийти з нашої зони комфорту. Перш за все, ви повинні розуміти, що зазвичай називають зоною комфорту. Автор пояснює, що це a "Віртуальне місце в нашій голові, в якому розміщені всі наші звички, наша поведінка та всі знайомі нам люди, речі та місця". Коротше кажучи, слід скоріше назвати цю зону, "зоною звичок", або інакше "зоною безпеки".
Ласкаво просимо до вашого місця розвідки !
То з чого складається зона розвідки, інша альтернатива, яку пропонує нам Хлое Туржі? Вона пояснює, що це так "Проміжна зона, яка поступово стане продовженням нашої початкової зони комфорту, збільшуючи нашу впевненість, спокій і пристосованість". Тож давайте без подальших затримок відкриємо методи нашого спеціаліста, щоб "допомогти нам вжити заходів для пошуку нових можливостей і прожити своє життя так, як ми справді хочемо ним керувати". І тоді, пам’ятайте, життя починається в кінці вашої зони комфорту, точніше на початку її продовження !