Професор д-р Ніколае Ханку: "Ця дуже добре збалансована з поживою їжа допомагає схуднути, особливо в області живота"
симптоми діабету nicolae hâncu
Професор, доктор Ніколае Ханку: "Ця дуже збалансована харчова їжа допомагає схуднути, особливо в області живота". ожиріння Це дуже важливий фактор ризику для багатьох хронічних захворювань, таких як діабет, серцево-судинні захворювання, деякі види раку. За цих умов дієтологи стверджують, що це необхідно посилення заходів щодо запобігання нездоровому накопиченню маси тіла, в тому числі шляхом інформування громадськості та заохочення прийняття здорова поведінка.
Створення деяких здорові звички воно починається з раннього віку, і ці звички повинні зберігатися протягом усього життя, незважаючи на спокуси, що виникають скрізь. Прийняття способу життя, заснованого на щоденні фізичні вправи і a здорова їжа, правильно розміщений кількісно та калорійно, він відіграє особливо важливу роль у підтримці ваги або поверненні до здорової ваги.
Для правильного харчування, щоб забезпечити організм всім необхідні поживні речовини, важливо споживати щодня свіжі фрукти та овочі, цільні зерна, молочні продукти, особливо йогурти, риба або нежирне м’ясо. Жирна їжа та цукристі продукти, які також багаті калоріями, простими вуглеводами та насиченими жирами, не заборонені, проте фахівці рекомендують вживати їх лише зрідка та у невеликих кількостях.
"Сучасний і часто хаотичний спосіб життя може змусити багатьох людей прийняти нездорову дієту. Багато людей їдять в бігу, пропускають їжу або їдять багато солодощів та фаст-фудів. Така поведінка призводить до харчового дисбалансу та багатьох недуг. Тому надзвичайно важливо спонукати населення до цього здоровий вибір коли справа стосується їжі. Наприклад, їжте на сніданок йогурт та фрукти. Крім того, йогурт, щедрий на користь і збалансований по калоріях, є здоровим вибором закусок між прийомами їжі ", - сказав він. проф. Доктор Ніколае Ханку, почесний член Румунської академії та почесний президент Румунської федерації діабету, харчування та метаболічних захворювань.
йогурт є харчові цінності, добре поживно збалансована, природне джерело кальцію та високоякісний білок. Крім того, крім молока, з якого він виготовлений, йогурт забезпечує активні молочнокислі бактерії, які допомагають підтримувати нормальна флора кишечника.
Часте вживання йогурту в дієті з контролем калорій пов’язане з більші втрати тза вагою, особливо в жировій тканині черевної порожнини, що сприяє зменшенню ризику збільшення ваги та ожиріння. Навіть за дієти західного типу, яка включає їжу з високим вмістом жиру, цукри, сіль, вживання йогурту виявилося корисним для підтримки нормальної ваги тіла.
"З усіх дієтичних втручань споживання йогурту значною мірою корелювало зі втратою ваги як у жінок, так і у чоловіків. Йогурт дає нам більше споживання кальцію, позитивно впливаючи на енергетичний баланс. Відомо, що кальцій та інші поживні речовини йогурту (наприклад, білки, біоактивні пептиди, амінокислоти та коротколанцюгові жирні кислоти) сприяють схудненню та зменшенню жирової тканини. Не можна забувати, що молочні білки пригнічують апетит і стимулюють регуляторні механізми, що сигналізують про насичення ", - додав він. проф. Доктор Ніколае Ханку.