Профілактика алергії Дієта матері - запобігання алергії
Харчування матері під час вагітності та лактації
Рекомендація харчуватися збалансовано та поживно і не споживати більше енергії, ніж ви використовуєте, стосується усіх нас. Однак вагітним і жінкам, що годують груддю, особливо варто звернути увагу на здорове харчування. Ви підвищуєте власний добробут і водночас створюєте гарні умови для здорової вагітності та здорового розвитку вашої дитини.
Їжте те, що корисно
Багато вагітних жінок відчувають тягу до їжі. Побалуйте себе будь-яким апетитом. Проте переконайтеся, що ви також їсте багато свіжих фруктів та овочів. Оскільки ваше тіло зараз потребує більше вітамінів та мінералів.
Так ви покриваєте підвищені харчові потреби
З початком вагітності потреба в поживних речовинах в деяких випадках значно зростає. Регулярно вживаючи фрукти, овочі, цільнозернові продукти, нежирні молочні та м’ясні продукти, а також дві порції морської риби з високим вмістом жиру на тиждень, ви зазвичай можете достатньо задовольнити ці додаткові вимоги щодо вітамінів, мінералів та білків.
Інакше ситуація з фолієвою кислотою та йодом. Фолієва кислота - це вітамін, який, крім усього іншого, міститься в листових зелених овочах, дріжджах та бобових. Вона потрібна організму для поділу та регенерації клітин. Під час вагітності потреба у фолієвій кислоті майже подвоюється, і її неможливо забезпечити лише дієтою. Дефіцит фолієвої кислоти пов'язаний з підвищеним ризиком небажаних явищ у дитини. Тому слід приймати додатково 400 мкг фолієвої кислоти як добавку. Йод також важливий для раннього розвитку дітей. Ми приймаємо це напр. Б. на морській рибі та морській солі. Однак одного цього недостатньо під час вагітності, тому рекомендується приймати йодні таблетки.
Достатня кількість заліза та вітаміну D може бути критично важливою. Тому нехай перевіряється рівень заліза. Якщо у вас є дефіцит заліза, лікар може призначити добавку заліза. Вітамін D міститься лише в обмежених кількостях у харчових продуктах і в основному утворюється в шкірі під впливом сонячного світла. Якщо ви вагітні протягом зимових місяців, рідко перебуваєте на сонці або повністю покриваєте шкіру, тоді корисна добавка з добавками вітаміну D може бути корисною.
Зверніть увагу на нормальну вагу
Надмірна вага до і під час вагітності впливає на ваше власне здоров'я та перебіг вагітності, а водночас збільшує ризик надмірної ваги у вашої дитини.
Недостатня вага також шкідливий. Якщо ви набрали занадто мало ваги під час вагітності, ви ризикуєте недостатньо постачання і загрожуєте як своєму, так і здоров’ю дитини.
Таким чином ви зменшуєте ризик алергії
Раніше жінкам рекомендували уникати продуктів, які, як відомо, викликають алергію під час вагітності та годування груддю. Зараз експерти терміново не радять. Науково не доведено, що це може зменшити ризик алергії у дитини. Швидше, якщо пропустити певні продукти, поживна речовина може бути поставлена під загрозу і розвиток дитини страждає.
Рибна їжа бажана!
Їжте морську рибу. Ось так ви постачаєте свій організм важливими жирними кислотами омега-3. Є також дані, що вживання риби під час вагітності та годування груддю має алергічну профілактичну дію на дитину.
Негативні наслідки для дитини цілком очевидні, якщо жінки курять або перебувають у заповнених димом кімнатах під час вагітності та годування груддю. Ці діти страждають підвищений ризик розвитку алергії, астми та інших хронічних респіраторних захворювань.