Профілактика Чи корисні добавки до їжі Головна аптека
Близько 80% нашого здоров'я залежить від нашого харчування. Для того, щоб мільйони життєво важливих хімічних операцій відбувалися в нашому тілі щосекунди, важливо мати різноманітне харчування. Так це? Згідно з науковими дослідженнями, відповідь "ні", оскільки багато недоліків залишаються.
Причиною цих недоліків є те, що наша їжа у “західному стилі” є занадто калорійною та недостатньо поживною. Щоб поліпшити харчову цінність нашого раціону, ми повинні значно збільшити фрукти та овочі, горіхи, насіння, корисні жири та рослинні білки, а не тваринні білки.
Ці нові харчові внески сприятимуть насиченню та придушуватимуть почуття голоду. Тому буде набагато простіше завершити наш профілактичний підхід зменшенням калорій, зменшивши споживання цукру (соди, макаронних виробів, хліба, картоплі) та поганих жирів (насичених, гідрованих, транс).
На жаль, для багатьох з нас такі зміни харчових звичок залишаються важкими в короткостроковій перспективі. Ось тут для покращення ситуації ми можемо звернутися до харчових добавок, оскільки вони забезпечуватимуть нас необхідними елементами, даючи нам час розвиватися в нашому власному темпі.
Найкорисніші добавки
- Вітамін С: основний антиоксидант, він допомагає нам боротися з усіма формами нападів вільних радикалів, пов'язаними зі стресом, тютюном, алкоголем, сонцем, забрудненням. Нагадаємо, доктор Лінус Полінг (Нобелівська премія за медицину та мир) забирав майже 20 грамів на день вітаміну С !
- Вітамін D: окрім здоров'я наших кісток та нейронів, це дозволяє нам краще протистояти інфекціям (зокрема, грипу). Наші предки, які жили зовні, мали швидкість 112 нг/мл, тоді як у нас дуже часто близько 20 нг/мл.
- Цинк: важливий для нашого імунітету, внутрішньої антиоксидантної системи, шкіри та сексуальності, він бере участь у сотнях хімічних реакцій у нашому метаболізмі. Однак близько 80% з нас мають занадто низький рівень цинку.
- Магній: важливо краще протистояти стресу, безсонні та втомі, однак ¾ населення відчуває дефіцит.
- Пробіотики: збалансована кишкова флора рішуче закриває двері для інфекцій та майже всіх хронічних захворювань, які повільно вбивають нас. Пробіотики, пов’язані з насінням льону, які живлять наші корисні бактерії та сприяють транзиту кишечника, мають важливе значення для нашого здоров’я та якості життя.
Міра для вдосконалення
В ідеалі, перед тим, як вжити заходів, слід провести вимірювання крові, щоб з’ясувати, чи надто низькі ваші значення. Поговоріть зі своїм лікарем. Наші фармацевти також можуть повідомити вам, які добавки вказані в якому випадку, коли, як і скільки приймати кожну добавку.
У 2018 році ми тут, щоб підтримати вас у подорожі здоров’я та допомогти зробити правильний вибір.
З Новим роком та міцного здоров’я
JPh de Toledo - президент