Профілактика діабету 2 типу веганською дієтою

Публікація: 23.10.2018
Жінка робить смузі Зображення: Fotolia.com

Веганська дієта може поліпшити ваш метаболізм і запобігти діабету 2 типу. Навіть ті, хто вже страждає на діабет 2 типу, зазвичай можуть отримати вигоду з рослинної дієти.

Діабет 2 типу - це хронічне захворювання, при якому організм вже не в змозі адекватно регулювати рівень цукру в крові. Цій формі діабету часто передує така інсулінорезистентність. Отже, якщо у вас вже є резистентність до інсуліну, вам слід переглянути свій спосіб життя - і суттєво його змінити.

Все більше людей хворіють на діабет

Цукровий діабет 2 типу, також відомий як цукровий діабет, раніше називали "діабетом похилого віку", оскільки це переважно люди похилого віку. Але статистика свідчить, що все більше молодих людей хворіють на цукровий діабет. За даними Diabeteshilfe Deutschland, кількість нових пацієнтів зросла на 40 відсотків з 2000 року!

Дієта - одна з найважливіших причин. Тому діабет 2 типу - справжня цивілізаційна хвороба. Отже хвороба, яка виникає в результаті факторів способу життя. Загальними ознаками діабету 2 типу є резистентність до інсуліну, ожиріння, атеросклероз, хвороби нирок та високий кров'яний тиск.

Типові фактори ризику діабету 2 типу

Наступний список приблизно показує, які фактори способу життя та продукти харчування можуть сприяти розвитку діабету 2 типу:

Жири, особливо тваринні,
сильно оброблена їжа (включаючи фаст-фуди, такі як гамбургери, піца тощо),
Лимонади та безалкогольні напої (навіть газовані напої без цукру підозрюють у тому, що нудять),
нестача клітковини,
Ожиріння, високий кров'яний тиск, серцево-судинні захворювання (у взаємодії),
Малорухливий спосіб життя,
Дим.

Веганська дієта може допомогти запобігти діабету 2 типу.

Відповідно до сучасних знань, діабет 2 типу невиліковний. Як тільки у вас є, у вас завжди є. Тоді є максимум шансів пом’якшити наслідки - а в кращому випадку стати незалежними від ліків. Є відгуки, які описують саме це. Тим не менше, найкращий засіб проти діабету 2 типу - це профілактика.

Лікарі припускають, що кожна п’ята смерть у Німеччині пов’язана з діабетом 2 типу. Тому цукровий діабет становить значний ризик для здоров'я, тому для пацієнтів із ризиком надзвичайно важливо не лише покладатися на ліки, але й змінити власний спосіб життя. Діабет 2 типу просто не варто!

Як може допомогти веганське харчування

Веганська дієта може зробити значний внесок у профілактику діабету, а також допомогти постраждалим взяти хворобу під контроль. Звичайно, рослинна дієта не може творити чудес, але пропуск інших шкідливих продуктів дуже важливий для прогнозу.

Важливо, щоб веганська дієта виконувалась добре. Ті, хто їсть лише картоплю фрі та соєвий пудинг, є веганами, але аж ніяк не збалансованими.

Веганська дієта означає зробити дієту барвистою. Зображення: Fotolia.com

Дієта з великою кількістю цільнозернових злаків, високою часткою овочів і бобових, насінням, горіхами і травами може знову активізувати метаболізм - і в багатьох випадках полегшує симптоми.

Навіть людям із підвищеним ризиком діабету слід не тільки уникати продуктів тваринного походження, але й зменшувати всі вилучені жири та олії. Виняток: лляна олія та олія водоростей, які можна вживати в помірних кількостях (через жирні кислоти омаге-3).

Найважливіші правила здорового, веганського харчування

Якщо ви хочете добре харчуватися веганською дієтою, вам слід повністю змінити свої харчові звички. Основними правилами є напр. Б.:

Використовуйте багато різних (і свіжих) овочів,
Використовуйте бобові, крупи, горіхи, насіння та зелень,
Зверніть увагу на цільнозернові злаки,
Уникайте сильно оброблених інгредієнтів (наприклад, білого борошна),
Уникайте додавання олій та жирів,
Їжте повільно і спокійно - уникайте переїдання.
Зменшіть або уникайте цукру та штучних підсолоджувачів.