Профілактика холестерину - Doctissimo
Ми знаємо все більше і більше про холестерин, і завдяки ефективним препаратам тепер знаємо, як знизити рівень. Але чи не було б краще розіграти карту профілактики? Які продукти харчування надавати перевагу? Яке ставлення до запобігання, а не до лікування ?
Немає загадки: регулярно займатися фізичними навантаженнями, ходити щодня, але також і перш за все харчуватися здорово є запоруками запобігання.
Дозвіл номер один: практикуйте регулярну спортивну діяльність у межах своїх можливостей та часу. Швидко гуляючи протягом 30 хвилин протягом дня, катаючись на велосипеді чи плаванні, кожен повинен знайти заняття, яке йому підходить. Ціла істота, щоб не нехтувати своїм тілом !
Дозвіл номер два: їжте краще, вибирайте продукти.
Холестерин: остерігайтеся історії
Якщо важливо прийняти хороші правила гігієни життя, це також важливо важливо провести невеличку особисту оцінку ваших факторів ризику: Чи є у вашій родині люди з високим рівнем холестерину? Ваші батьки страждали від інсультів чи інфарктів? Ці захворювання можуть бути спричинені занадто великою кількістю шкідливого холестерину. Ви їсте дієту, в якій занадто багато насичених жирів? Чи є у вас проблеми із зайвою вагою? Однозначна позитивна відповідь на ці запитання змусить вас прийняти певне ставлення.
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Їжа: головний фактор запобігання холестерину
Харчуватися краще - це перш за все краще вибрати споживання ліпідів і калорій ! Перше правило - харчуватися збалансовано. Повинні бути представлені всі групи продуктів, і не може бути й мови про повне позбавлення жиру, оскільки у вашій родині є холестерин. Тільки надлишок повинен бути заборонений. Ми також подбаємо про вживання фруктів та овочів у достатній кількості, а особливо про їх різноманітність. Все залежить від вибору, і ви можете їсти що завгодно, звертаючи увагу на кількість, але перш за все на якість їжі. Хороша дієта - це така, яка дозволяє уникнути розчарувань. Щоб готувати, ми поважаємо ті самі основні правила. Приготування різноманітних страв та надання переваги рослинним оліям для приготування їжі - це прості дії, які допоможуть вам запобігти ризику надлишку холестерину.
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Регулярні фізичні навантаження для запобігання холестерину
Щоб уникнути занадто високого рівня холестерину в крові, рекомендується регулярне фізичне навантаження. Наприклад, ви можете тричі на тиждень гуляти швидкою ходьбою 30/45 хвилин. Інші легкі на практиці заняття: плавання та їзда на велосипеді. Новачки можуть починати з коротких 15/20 хвилинних спортивних сесій, а потім збільшувати час і темп у міру прогресу. Твоє серце буде тобі вдячне !
Інші ідеї боротьби із надлишком холестерину
Регулярно проходьте обстеження ! Дійсно, краще діяти. Іноді простих дієтичних заходів достатньо для регулювання недавньої і досі незначної дисфункції, тоді як, якщо проблема дозволить загостритися, буде потрібно більш серйозне лікування. Скринінг - це простий жест, який ви можете зробити самі завдяки тестам, що продаються в аптеках. Якщо результати виявляють занадто багато шкідливого холестерину, вам потрібно буде проконсультуватися з лікарем, який призначить більш поглиблені лабораторні аналізи та, за необхідності, медикаментозне лікування. У будь-якому випадку, воно, безумовно, попросить вас розпочати більш збалансовану дієту та вибрати відповідні та різноманітні продукти.