Профілактика каменів у нирках - Їжте здорово - Щодня - Extenso
Зверніть увагу, що Extenso більше не оновлює вміст цього веб-сайту. Будь ласка, доповніть це посилання іншими джерелами.
Камені в нирках, більш відомі як «камені в нирках», визначаються утворенням твердих кристалів, що осідають у протоках сечовидільної системи. Зазвичай сполуки в сечі запобігають злипанню цих мінералів, але в деяких випадках вони зв’язуються між собою і утворюють «камені» або конкременти. Однак є речі, які ви можете зробити, щоб запобігти цій болючій проблемі.
За даними США, цей стан, як правило, з’являється у 30-х роках і вражає кожного сьомого чоловіка та кожну п’ятнадцяту жінку. Дослідники Гарвардської медичної школи виявили, що кількість випадків зростає, частково завдяки зростаючій кількості людей із зайвою вагою, а також кращому доступу до УЗД та інших сканувань, які виявляють, часто ненавмисно, безсимптомні камені. Люди, які раніше страждали від каменів у нирках, частіше мають рецидиви, як і ті, хто має сімейний анамнез. Крім того, у постраждалих існує більший ризик розвитку високого кров’яного тиску та остеопорозу.
Симптоми
Камені в нирках викликають раптовий різкий біль, який може швидко стати нестерпним і спричинити блювоту. Цей біль є наслідком проходження кристалів - які іноді мають розмір м’яча для гольфу - через сечовивідні шляхи, діаметр яких набагато менший, ніж кристали. Цей стан може спричинити труднощі з виділенням сечі та крові в сечі. Крім того, можуть виникати пошкодження нирок, а також інфекції сечовивідних шляхів, особливо у жінок.
Точна причина розвитку каменів у нирках досі недостатньо вивчена. Деякі продукти харчування можуть сприяти утворенню літіазу у людей, схильних до його розвитку, але навряд чи їжа може спричинити його у тих, хто не має схильності.
Як запобігти цій ситуації?
Вода і більше води!
Для профілактики важливо пити достатню кількість рідини, в ідеалі воду. Ця звичка допоможе вашим ниркам утворювати сечу та виводити мінерали та інші речовини, перш ніж вони встигнуть зв’язатися та утворити кристали. Відсутність гідратації є основною причиною каменів у нирках.
У зв'язку з цим американське дослідження показує, що люди, які мешкають у певних штатах Південної Америки, мають більший ризик розвитку каменів у нирках. Запропонована гіпотеза? Оскільки жаркий і вологий клімат посилює потовиділення, існує більший ризик для мешканців цих районів страждають від зневоднення та концентрованої сечі, що збільшує ризик сечокам’яної хвороби.
Темна сеча з сильним запахом - ознака того, що ви вживаєте недостатньо рідини. При достатній гідратації сеча бліда і не має запаху.
Уникайте зайвої ваги
Дослідники проаналізували результати спостережних досліджень, проведених з трьома великими американськими когортами, включаючи чоловіків та жінок. Результати показують, що чим більше людей із зайвою вагою, тим більша ймовірність у них розвинути камені в нирках. Насправді жінки, які набирають майже 15 кг у зрілому віці, на 75% частіше страждають від цього, порівняно з тими, хто не набрав вагу. Чоловіки не залишаються осторонь, оскільки однакова надмірна вага збільшує ризик на 40%. Не дивно, оскільки люди з надмірною вагою виділяють через нирки більше кальцію та оксалатів, що сприяє ризику розвитку літіазу.
Хороший контроль рівня цукру в крові
З цих самих когортних досліджень вчені також зауважили, що жінки з діагнозом цукрового діабету 2 типу мають більший ризик розвитку каменів у нирках - на 60% більше, ніж ті, хто цього не робив. Точна причина такої різниці невідома, але дослідники припускають, що здатність нирок виділяти кислоту знижується у людей з діабетом, що може збільшити утворення каменів.
Отримуйте достатню кількість кальцію
Більше ніж у 75% випадків камені складаються з солей кальцію (кальцієвий літіаз). Довго думалося, що занадто велике споживання кальцію може бути безпосередньо пов'язане з розвитком каменів у нирках, але це вже не так. Насправді, надмірне споживання харчового кальцію може бути навіть профілактичним. Тому немає причин відмовлятися від молочних продуктів або уникати продуктів, багатих кальцієм. Якщо кальцій приймається у формі добавки, важливо приймати його під час їжі.
Улюблені цитрусові та цитрусові соки
Вони збільшують вміст лимонної кислоти, що знижує рівень кислотності сечі. Один виняток: грейпфрут! Дійсно, спостережні дослідження показують, що у споживачів грейпфрута більше сечокам’яної хвороби. Чому? Пояснень поки не дано!
Оксалати: Вживання великої кількості продуктів з високим вмістом оксалатів може збільшити ризик утворення каменів у нирках у деяких людей. Існує 8 продуктів, що підвищують рівень оксалатів у сечі: ревінь, шпинат, полуниця, шоколад, пшеничні висівки, мигдаль, буряк і чай. Однак чай не містить достатньо оксалатів, щоб виключити його з нашого раціону у випадках літіазу. Крім того, вважається, що кальцій у їжі поєднується з оксалатами, запобігаючи всмоктуванню останніх у кров та, можливо, виведенню із сечею.
Натрію: Через вплив на артеріальний тиск та виведення кальцію рекомендується зменшити споживання солі. Насправді, чим більше солі ми споживаємо, тим більше ми збільшуємо виведення кальцію з сечею. Отже, не слід перевищувати щоденне споживання 2300 мг натрію, що еквівалентно одній чайній ложці. (5 мл) солі. Обмеження тваринного білка також виявляється ефективним у запобіганні появі каменів у нирках.
Добавки вітаміну С.: 2000 мг на день або більше цього вітаміну підвищує рівень оксалатів у сечі, отже, ризик утворення каменів у нирках. Тому мегадози вітаміну С не рекомендуються.
Якщо ви страждаєте на сечовідний літіаз і хочете внести деякі зміни у свій раціон, проконсультуйтеся з лікарем та дієтологом.