Профілактика передчасного старіння за допомогою харчування - Natur House
Ви трапляєтесь незадоволені зовнішнім виглядом своєї шкіри, тому що вона виглядає блідою, тьмяною, і починають з’являтися зморшки та дрібні лінії? Ви не єдина людина, яка стикається з такими проблемами. Але перед тим, як вдаватися до всіляких косметичних процедур або дорогих засобів по догляду, потрібно знати, що насправді все, що вам потрібно зробити, це приділяти більше уваги своєму щоденному раціону.
Отже, якщо ви уникаєте певних видів їжі, включаючи дієту, що містять поживні речовини, необхідні для здоров’я шкіри та тіла загалом, і приймаєте збалансований спосіб життя, ви помітите сприятливий вплив на загальний стан здоров’я. Ви відновите свій тонус, енергію та життєвий тонус, і вік справді стане лише кількістю.
По-перше, це вказується на відмовитися від їжі із запальним ефектом. Ці продукти викликають передчасне старіння, оскільки викликають запалення, яке порушує нормальні процеси, що відбуваються в організмі, і призводить до його старіння. Перелік продуктів, що мають шкідливий вплив на організм, включає продукти швидкого харчування, високооброблені продукти, а також продукти з високим вмістом солі та цукру. Зокрема цукор має особливо шкідливий вплив на шкіру, оскільки впливає на вироблення колагену в організмі, а шкіра більш схильна до зморшок та старіння.
Замість нездорової їжі намагайтеся включати в свій щоденний раціон продукти, багаті поживними речовинами, які допомагають запобігти передчасному старінню як шкіри, так і організму загалом.
Омега жирні кислоти
Для запобігання сухості шкіри та зморшок найкращим рішенням є підтримка постійного рівня зволоження зсередини назовні. Омега 3, 6 і 9 жирні кислоти, які містяться в здорові жири а в рослинних оліях вони відіграють важливу роль у зволоженні шкіри, оскільки інтегруються в стінки клітин шкіри.
Якщо ці клітини здорові, шкіра буде краще зволоженою і виглядати здоровою. До продуктів з високим вмістом жирних кислот омега належать лосось, фундук, насіння льону, насіння чіа, кокосова олія, оливкова олія або авокадо.
амінокислоти
Найпоширеніша причина зморшок - зменшення вироблення колагену та еластину в шкірі, і це трапляється з усіма нами з віком. Амінокислоти, що містяться в білку, можуть допомогти уповільнити цей процес і відновити здоров’я шкіри. Однак важливо споживати якісний білок, такі як ті, що містяться в рибі, нежирній птиці, деяких злаках, горіхах та насінні.
Фітоцераміделе
У міру старіння епідерміс, тобто зовнішній шар шкіри, стає слабшим і тоншим, схильний до зневоднення та зморшок. Крім того, зменшується виробництво керамідів, тобто молекул, що забезпечують стійкість шкіри. Фітоцераміделе, рослинні кераміди, міститься в зародках пшениці, коричневому рисі, шпинаті або буряках допомагає захистити зовнішній шар шкіри.
антиоксиданти
Якщо ви звикли проводити багато часу на сонці і не використовуєте засоби, що захищають шкіру від сонячних променів, ви можете очікувати, що ваша шкіра старіє передчасно. Сонце створює вільні радикали, які можуть спричинити постійне руйнування здорових клітин шкіри. Винуватцем цього не є лише сонце, адже нездорова їжа має такий самий ефект. Продукти, багаті антиоксидантами, такі як морква, помідори, гарбуз або капуста, допомагають захистити шкіру та відновити клітини.
калію
Іноді на темні кола, що з’являються в області очей, впливають генетичні фактори, але інколи вони можуть бути спричинені затримка води з організму або з їжі з високим вмістом натрію. Багато овочів і фруктів, а також горіхи, бобові та риба містять калій, який протидіє впливу присутності натрію в організмі. На додаток до вживання цих продуктів, зменшення споживання солі благотворно впливає на шкіру та загальний стан здоров’я.
Пробіотики
Пробіотики допомагають регулювати травлення і виводити шкідливі бактерії з кишечника. Здорове травлення також забезпечує здорову шкіру. Ферментовані продукти, такі як кефір, квашена капуста або інші ферментовані овочі, багаті пробіотиками.
поліфеноли
Ці речовини захищають шкіру від передчасного старіння та забезпечують постійний рівень зволоження. Поліфеноли містяться, наприклад, у полуниці, винограді, артишоках, петрушці або чаї. Щоб забезпечити оптимальну кількість поліфенолів, щодня їжте фрукти та овочі якомога барвистішим, оскільки кожен колір відповідає певному типу поліфенолу.
Окрім включення цих продуктів у щоденний раціон, їх також можна використовувати харчові добавки містять натуральні екстракти рослин, фруктів та овочів, щоб запобігти передчасному старінню та підсилити організм.