Профілактика серцевої допомоги шляхом здорового способу життя
A здоровий спосіб життя суттєво сприяє ефективній серцевій допомозі. Це, зокрема, включає достатню фізичну активність та здорове харчування. На додаток до цих аспектів здорового способу життя, в деяких випадках - людям з високим ризиком серцево-судинних захворювань - також може бути корисно придушити початок серцевих захворювань за допомогою ліків.
Кожен сімейний лікар зобов’язаний визначити серцево-судинний ризик своїх пацієнтів. Кожен пацієнт повинен знати про ризик розвитку серцево-судинних захворювань. За потреби він може обговорити зі своїм лікарем індивідуальну стратегію зменшення ризику.
Догляд за серцем при фізичних навантаженнях
Як складається правильна дієта?
50% щоденної енергії, тобто основи здорового харчування, має бути вимкнено Вуглеводи складаються: Цільнозернові та цільнозернові продукти, хліб, макарони, рис та картопля - чудові.
15% щоденної енергії має становити приблизно білкові носії з низьким вмістом жиру критий, такий як риба, нежирний сир (F.i.Tr. 30г/день)
Якщо ви враховуєте ці моменти у своєму щоденному раціоні, у вас буде різноманітна, корисна та смачна дієта, яка захищає серце та здоров’я та сприяє щоденному самопочуттю.
Перестати палити
куріння є надзвичайно шкідливий для тіла. Це стосується як серцево-судинних, так і онкологічних захворювань. Ризик розвитку серцево-судинних захворювань середній для курця В 2-3 рази вище ніж для некурящих. Ризик набагато вищий при сильному курінні. Серцево-судинні захворювання зазвичай розвиваються раніше у курців.
Молоді люди, які страждають серцево-судинними захворюваннями, особливо жінки, майже завжди палять і без куріння залишалися б вільними від цієї хвороби довше - можливо, на все життя. Коли куріння припинено, серцево-судинний ризик зменшується на 40-50%. На жаль, це часто трапляється лише після інфаркту або інсульту з пошкодженнями, які вже не можна запобігти.
Куріння - не задоволення, це задоволення Наркоманія. На жаль, багато дітей та підлітків продовжують вживати сигарети, тому їх судинна система дуже рано піддається сильному стресу. Тромби розвиваються частіше, а судини передчасно старіють. Вони стають сприйнятливими до хвороб і схильні до кальцифікації.
Автор:
Крістін Швайнс