Профілактика; Захист; Зоб; Хвороби; Інтерністи в мережі
Ви можете запобігти розвитку зоба, отримуючи достатньо йоду через щоденну їжу: підліткам і дорослим потрібно близько 180-200 мікрограмів йоду на день.
Однак більшість продуктів містять дуже мало йоду. Тому Німецьке товариство з харчування рекомендує їсти морську рибу один-два рази на тиждень і використовувати йодовану кухонну сіль. У порівнянні з іншими продуктами, морська риба містить багато йоду: наприклад, 100 грамів пікші або сайди містять від 300 до 400 мікрограмів.
Під час покупок віддайте перевагу продуктам, виготовленим з йодом. Наприклад, запитати B. Запитайте свого пекаря, чи використовує він йодовану сіль. Також зверніть увагу на це, купуючи готові страви або заморожені продукти: йодована сіль повинна бути в списку інгредієнтів, якщо продукт був виготовлений з нею.
Наступні групи людей також повинні регулярно приймати таблетки йоду:
- Люди, які вже мали зоб
- Члени сім'ї хворого на зоб
- Діти та молодь
- Вагітні та жінки, які годують груддю
Діти у віці 10 років отримують одну таблетку зі 100 мікрограмами йодиду на день, діти старше 10 років, підлітки та дорослі 150-200 мікрограмів на день, вагітні та жінки, які годують груддю, 150-200 мікрограмів.
Профілактика у разі хвороби або вагітності
Людям з високим кров'яним тиском або із затримкою води в організмі (набряками) слід обмежити кількість вживаної солі. Для цих людей замість звичайного хлориду натрію існує йодований замінник солі, який містить калій, кальцій, магній та такі добавки, як регулятори кислотності, підсилювачі смаку та засоби проти злежування.
Для вагітних та жінок, які годують груддю, йодна профілактика особливо важлива не тільки для їх власного захисту, але і для захисту новонародженого. Вагітним і жінкам, що годують груддю, потрібно близько 230 або 260 мікрограмів йоду на день. Цю кількість навряд чи можна споживати за допомогою звичайної дієти. Окрім йодованої кухонної солі та дієти, багатої йодом, жінки повинні приймати таблетку йоду, що містить 150-200 мікрограмів йоду на день.