Програма 21 ᐅ геніальна програма схуднення або мега-дискета
С Програма 21 має бути можливо досягти бажаної ваги за 21 день лише за 21 хвилину тренувань на день, не голодуючи. Тож часу ще достатньо, щоб повернутися до своєї фігури в бікіні вчасно до початку літа. Чи може ця система насправді працювати? Або це обкрадання? Ми пройшли тест, і в наступній статті ми повідомимо вас про сенс і безглуздість програми 21.
Що таке програма 21?
Програма 21 - це 3-тижнева програма харчування та фітнесу. Яніс Глоден з Берліна придумав цю систему для схуднення. Глоден - фітнес-тренер та особистий тренер, який уже зарекомендував себе як тренер знаменитостей. Берлінер вже навчав таких знаменитостей, як Фарелл Вільямс, Коол Савас чи Елі Рот. Яніс Глозен може поглянути на багаторічний досвід роботи фітнес-тренером.
Ось як працює програма 21
Трейлер обіцяє чудові речі! Число 21 відіграє головну роль у програмі 21. Програма складається з тренувань та харчування. Для проходження навчальної програми не потрібно дорогого обладнання. Тренування можна робити, не виходячи з дому. Тренінг зосереджений на коротких, але інтенсивних, повторюваних вправах HIIT (High Intensity Interval Training). Відеоролики про тренування тривають 21 хвилину і повинні виконуватися протягом 21 дня. Друга частина програми стосується дієти, яку слід перевести на низьковуглеводну. Всього на веб-сайті представлено 21 рецепт сніданку та 42 рецепти обіду та вечері. Приготування різних страв займає не більше 21 хвилини.
Програма 21 - Логін
Як тільки ви вирішите і зареєструєтесь для одного з двох варіантів або для звичайної програми (21 євро на місяць), або 21 євро для програми Pro (49,90 євро на місяць), клієнти отримують особистий доступ. Клієнти можуть використовувати кнопку входу для входу на веб-сайт або в програму в будь-який час.
Вартість - додаток або DVD?
Ті, хто обирає програму або настільну версію програми 21, отримують різні тренувальні блоки, ніж ті, хто обирає DVD. Основні та Pro членства доступні в Інтернеті або через додаток. DVD коштує 23,99 євро і його можна замовити в Інтернеті. Однак ми дотримуємось думки, що клієнтам пропонують більше Інтернет-програм, аніж чисто DVD-фітнес.
Програма 21 план харчування
Програма також включає Зміна режиму харчування. Ця система базується на дієті з низьким вмістом вуглеводів. Учасники отримують список із 21 їжею, яку вони повинні їсти протягом 21 дня. Їжа поділяється на дві різні групи. Кожен прийом їжі повинен містити принаймні один із цих продуктів з кожної групи.
Які продукти дозволяються?
Подробиці, звісно, не розголошуватимуться. Однак це дієта з низьким вмістом вуглеводів, при якій споживається відносно мало вуглеводів і, в зв'язку з цим, переважно так звані повільні вуглеводи.
Рецепти - сніданок, обід і вечеря
Як тільки ви зареєструєтесь як учасник програми 21 і сплатите плату за відповідну програму, ви отримаєте доступ до всіх рецептів та дозволених продуктів.
Програма 21 - тренування
Тренування Програми 21 головним чином зосереджена на цьому 4 групи м’язів ядро, верхня частина тіла, кардіо та живіт, ноги, сідниці. Кожне тренування триває 21 хвилину. Вибираючи програму, слід зазначити, що базовий варіант має 4 тренування, тоді як професійний варіант може набрати 9 додаткових тренувань. Сюди входять додаткові тренування
- 2x основне тренування
- 2x тренування верхньої частини тіла
- 2x тренування на пляжі для тіла
- 1x тренування партнера
- 1x основне тренування
- 1x динамічне тренування
Програма 21 для жінок
Для жінок основна увага приділяється групам м’язів живота, ніг та сідниць. Крім того, є спеціальні рекомендації щодо дієти для жінок, щоб оптимально спалювати жир.
Звіти про досвід та тести
Якщо подивитися на Відгуки та тести програми 21 в Інтернеті ви знайдете велику кількість позитивних відгуків. Якщо ви неухильно дотримуєтесь призначеної дієти та щоденних тренувань, ви зазвичай бачите, як кілограми падають і підтягують шкіру та м’язи.
Успіхи - до і після
Оскільки існує низка позитивних до і після звітів, які потрібно знайти, має бути що запрограмувати 21. Однак не можна не помітити, що багато користувачів запускали програму Яніса Грьоде набагато більше 21 дня. Таких успіхів навряд чи можна досягти за 3 тижні.
Дрібним шрифтом обіцяні результати трохи спритно викладено в перспективі.
Програма 21 - короткий огляд послуг
- Загалом, Програма 21 включає такі послуги, які ми ще раз узагальнили тут.
- Велика колекція рецептів (63 рецепта для членів BASIC та 96 рецептів для членів Pro)
- 21-хвилинне відео тренувального сеансу (4 тренування для BASIC, 13 тренувань для членів PRO)
- Існує необмежений доступ до тренувань та рецептів
- Існує додаткова інформація та матеріали для тренінгу
- Інструмент успіху для мотивації
- Доступ до колекції рецептів від інших користувачів програми 21
- Можна використовувати програму 21 групи Facebook
Висновок
В принципі, ви не отримуєте нічого з програмою 21, чого не повинні пропонувати інші програми. Номер 21 тут інший і особливо дешевий членство в BASIC становить 21,00 євро. Залежно від фізичного стану та витривалості можна досягти реальних успіхів.