Програма божевілля - Кухня для схуднення - Харчування FORUM - Doctissimo

Мені 30-річна жінка, і я перебуваю на другому етапі божевілля. Я також робив P90X 2 рази. За останні 6 місяців я не втратив жодного фунта на вазі, але я перейшов із розміру 10 на розмір 7, тож сфотографуйте та виміряйте і викиньте вагу у смітник!

програма

Я також харчуюся 5 разів на день, від 300 до 400 калорій кожен. Не слід занадто скорочувати калорії, оскільки ваше тіло буде закріплене за скобами проти втрати жиру (воно вбиває його базальний метаболізм і зберігає все, що можна). Приклад дня для мене:

Обід: вівсяна каша на воді, розтертий в ній банан, жменька сушеної журавлини, столова ложка лляного насіння, 2/3 склянки молока.

перекус: тост, арахісове масло, яблуко

вечеря: коржики, 4 унції курки, зелений салат, помідор черрі, V8, трохи легкого соусу з ранчо

перекус: Звичайний йогурт, 1 ст ложка мигдалю, що пластівці, заморожені польові фрукти, 1 ст. меду.

Вечеря: лосось, спаржа, брокколі, варена морква, 1/3 склянки дикого рису, я солю з соєвим соусом

Я намагаюся пити якомога більше води щонайменше 2 л на день.

іноді я замінюю їжу або закуску білковим коктейлем.