Програма d; введений; Інтенсивна втрата жиру при тренуванні на абс, абс - MSN добре; бути

Презентація

Чи може хтось отримати абс? Так, але лише в тому випадку, якщо ви зосереджуєтесь на основному поясі і готові трохи постраждати заради свого блага. Ця програма для поясного живота дає вам саме це, дуже напружену схему, яка змусить ваш жир кричати і посміхатися, коли ви бачите результати.

введений

Як робити це тренування ?

Виконуйте програму тренувань два-три рази на тиждень, на додаток до регулярних занять з обтяженнями.

Коли ви бачите цифру, що супроводжується літерою (наприклад, 1А або 1В), це означає, що вправи слід виконувати в групі. Виконайте один комплект першої вправи, відпочиньте протягом зазначеного часу і виконайте один комплект наступної вправи. Робіть це, поки не виконаєте всі набори кожної вправи в групі, а потім перейдіть до наступного.

Схема: Робіть по 1 серію кожної вправи підряд, не відпочиваючи між кожною вправою. Після виконання цих вправ повторіть схему, виконуючи серію кожної вправи, не відпочиваючи між вправами. Продовжуйте, поки не досягнете загальної кількості наборів для виконання.

Сила: виконуйте всі підходи вправи один за одним, відпочиваючи між собою. Потім перейдіть до наступної вправи.

Супер серія: Робіть дві різні вправи (як у круговому курсі) без відпочинку.